全职养老育儿记(44)我的防疫周年报告_风闻
来者建强-仁者见智2020-12-21 15:35
一年前的12月中旬,我思考再三,退掉了一家人准备前往西南旅行的车票,这趟旅行原本是受洱海之畔的浙大校友会当地分会邀约,原定计划,我们一家从浙江出发中途在武汉(重庆作为备选)逗留两天。
这趟看似非去不可的年终旅行取消之际,早先筹备数日的内人对此深表遗憾,但还是觉得我出于安全因素的考虑而取消长途旅行没有错。
所谓的“安全因素”,即冬季是各类疾病(特别是呼吸道类)传播旺季,自东向西的漫长旅途,人群密集流动,况且随行一个“不听话”的三岁小孩,预防疾病感染就让人够呛。挺进大雪山的旅行与冒险无异。
一周后的午餐时间,内人兴匆匆地把手机递给我看,是一则关于那个城市不幸疾病的传播隐患。内人问我,那会是真的么。我说,看来是真的,多加防备总不会错。

记得当时,内人眼中闪动着敬佩和欣慰的光芒,夸我“料事如神”,取消旅行是英明决策。不过,我向内人重申,要以科学的态度对待各类信息,在无法求证的情况下,既不要人云亦云,也不要采取反其道而行的简单判断。针对那则“隐患”,我直觉一旦传播不慎,必将卷土重来。
2020年是防疫之年,我的防疫生活从2019年12月开始,至今已满一周年。为过去一年的个人防疫生活写点总结的话,我想报告的第一条应该是,减少非必要的外出(旅行)。尽管自我约束(约束家人)不出去潇洒是一件近乎残忍的事,但实在想不出比减少非必要的外出更好的防疫之法。
然而,现实生活中,人们必须外出觅食,与人打交道,利弊权衡之下,发明了口罩与疫苗的保护中介。有其利,难免其害,“保护中介”的安全性与有效性又将是一个新的问题,而乐观者相信,科学迟早会解决这些问题。
不长途旅行,周边游(包括商场购物)是我们消散心中不快的主要方式。检查钱包发现,2020年的收入没有增长(环比下降),而消费支出却比2019年增加一大截,尤其是最后一个季度,在某宝的月度消费金额一浪盖过一浪,非“剁手”(没收手机)而不能“止血”。内人却说,此时不多消费,更待何时。大道理也的确如此,疫情造成经济运转难度,推动经济循环,增加消费人人有责。

(送给内人的年底礼物-首饰盒)
因此,增加消费可以作为本人防疫周年报告的第二条重要内容。在各类消费品中,我们进一步加大对各地优质农副产品的采购,也增加了对未来科技产品的购买应用,比如具备初步人工智能的扫地机器人。岳父大人今年还特地换了一辆越野式新车。
减少外出,毕竟是消极被动应对。主动方面,个人能大有作为的则是改善健康。接下来,我想重点报告的第三条是,通过饮食调理和科学锻炼,提高家人的体质,增强对病毒的抵抗力。
以个人的观点认识,病毒入侵人体主要有两种途径,一是饮食不洁,病从口入;二是身体虚弱,病毒趁虚而入。管好嘴,迈开腿,前人总结的健身防病基本法在今天依然科学有效。
在日常生活中,造成身体虚弱的原因很多,除了自然衰老的原因,更多的还是自己不注意。为此,我极力督促家人做好四件小事:(一)吃好,(二)穿暖,(三),防上火,(四)多锻炼。
吃好,好的标准,因人而异,关键是饮食搭配要丰富、合理,尤其是早餐要吃得丰盛。我为家人准备的早餐包括随四季而变换食材的八宝粥,外加土鸡蛋以及玉米、红薯;午餐两至三菜配一道肉骨汤;晚餐经常吃肉汤面;餐间安排时令水果。孩子晚上睡前加牛奶和小糕点。我则有个习惯,晚上八点后,滴水不进,这样可以确保有个好睡眠。
经常性让人疏忽而造成身体较大损伤的非伤寒与上火莫属。过去,我母亲就常说,很多病是冻出来的。穿暖和,不受寒,十有八九不会生病。抗寒基本等同于抗病。
上火,这是中医的说法。以我肤浅的理解,上火的本质是体内产生了炎症(热毒)。许多上火的表征是口生热疮,脸爆痘痘。所以,防上火的关键是消炎(控制炎症)。清热,解毒,通常是中医的消炎之道。很多“败火”的药饮使用不慎,容易伤害肠胃,结果消炎不成,消化系统反受其累。

(最近一周做的午餐配菜)
其实,当人体一旦上了火,体内已经发起了“炎症风暴”。人体在“烧烤”状态下,健康防线变得脆弱,容易遭受病毒侵害,这也就是为什麽许多感冒会发生在上火之后。因此,防上火关键要防患于未然,掐灭“火苗”,不让“炎症风暴”有产生的可能。
我们一家人属于易上火的群体,脾气像燃气一样一点就着也就不难理解。为了扛起一家人的“防火”重任,我采纳餐饮与中药结合的综合调理法。
我家的饮食偏于清淡,就是出于“防火”需要。有人已在我的菜谱里发现,我炖的所有肉汤不放辣椒,不仅无辛辣,我连味精之类的增鲜调料也不添加。
我们易被诱发上火,只因体内早已“潜伏”着炎症因子,它们只待时机成熟,便在体内“兴风作浪”,大肆破坏。采用中药调理防上火,首要清理体内潜在的坏分子。中医药是个神奇的宝库,运用恰当,完全可以“治未病”。现实却因为各种复杂原因(种植、价格和误导),很多人远离了中药。我应用的是一种闽南特产中成药,每年让家人按保健剂量服食两粒。
这几年来,母亲自从增加了中药调理,肝脏和肾脏功能得以较快恢复,体质改善,不易上火,因而很少感冒,健康显著改善。以前,我出门在外工作,无法细心照料她老人家,偶尔回家时发现抽屉里一堆堆的感冒药和西医消炎药,而且一有症状,母亲就大把服用这些药物,严重危害了健康,削弱自身免疫力。一想到过往这些都是由于自己的过失所致,我的内心非常愧疚。如今,亡羊补牢,未为晚也。

(我的菠菜:从地头到餐桌)
提及锻炼,疫情之前,我经常跑步锻炼。今年上半年,为自我检测一下肺活力,我还跑了几次长距离的,“检测结果”自然是让人放心的。毕竟岁月不饶人,上了年纪再隔三差五长跑,体力透支,难以增进健康不说,反而伤筋累骨。均衡之后,弃长跑而改快步行走,日行十里,做个快乐的“行者”,今年下半年的实践足以证明,步行健身的效果杠杠的。
说了那么多,无非都在讲个人及家庭的小生活,保障尽善尽美的生活,我们个人在力所能及范围可以为自己做很多的事。但是,我们决不能忽视一件大事,那就是我们所处的环境如何才能保持健康。作为我的防疫周年报告最后一条,提高环保意识,就从我做起。
病毒泛滥,根源在于自然与社会环境遭受严重污染和破坏,生态病入膏肓。保护好生态,让自然与社会环境恢复健康,很大程度上就能减少甚至阻断病毒滋生和传播。
防疫之战是一场持久战,若要取得稳定而长久的胜利,保护生态,健康环境,这是我们每个人的责任,任重道远,却义不容辞。
