全职养老育儿记（44）我的防疫周年报告_风闻

    一年前的12月中旬，我思考再三，退掉了一家人准备前往西南旅行的车票，这趟旅行原本是受洱海之畔的浙大校友会当地分会邀约，原定计划，我们一家从浙江出发中途在武汉（重庆作为备选）逗留两天。

    这趟看似非去不可的年终旅行取消之际，早先筹备数日的内人对此深表遗憾，但还是觉得我出于安全因素的考虑而取消长途旅行没有错。

    所谓的“安全因素”，即冬季是各类疾病（特别是呼吸道类）传播旺季，自东向西的漫长旅途，人群密集流动，况且随行一个“不听话”的三岁小孩，预防疾病感染就让人够呛。挺进大雪山的旅行与冒险无异。

    一周后的午餐时间，内人兴匆匆地把手机递给我看，是一则关于那个城市不幸疾病的传播隐患。内人问我，那会是真的么。我说，看来是真的，多加防备总不会错。

    记得当时，内人眼中闪动着敬佩和欣慰的光芒，夸我“料事如神”，取消旅行是英明决策。不过，我向内人重申，要以科学的态度对待各类信息，在无法求证的情况下，既不要人云亦云，也不要采取反其道而行的简单判断。针对那则“隐患”，我直觉一旦传播不慎，必将卷土重来。

    2020年是防疫之年，我的防疫生活从2019年12月开始，至今已满一周年。为过去一年的个人防疫生活写点总结的话，我想报告的第一条应该是，减少非必要的外出（旅行）。尽管自我约束（约束家人）不出去潇洒是一件近乎残忍的事，但实在想不出比减少非必要的外出更好的防疫之法。

    然而，现实生活中，人们必须外出觅食，与人打交道，利弊权衡之下，发明了口罩与疫苗的保护中介。有其利，难免其害，“保护中介”的安全性与有效性又将是一个新的问题，而乐观者相信，科学迟早会解决这些问题。

    不长途旅行，周边游（包括商场购物）是我们消散心中不快的主要方式。检查钱包发现，2020年的收入没有增长（环比下降），而消费支出却比2019年增加一大截，尤其是最后一个季度，在某宝的月度消费金额一浪盖过一浪，非“剁手”（没收手机）而不能“止血”。内人却说，此时不多消费，更待何时。大道理也的确如此，疫情造成经济运转难度，推动经济循环，增加消费人人有责。

（送给内人的年底礼物-首饰盒）

    因此，增加消费可以作为本人防疫周年报告的第二条重要内容。在各类消费品中，我们进一步加大对各地优质农副产品的采购，也增加了对未来科技产品的购买应用，比如具备初步人工智能的扫地机器人。岳父大人今年还特地换了一辆越野式新车。

    减少外出，毕竟是消极被动应对。主动方面，个人能大有作为的则是改善健康。接下来，我想重点报告的第三条是，通过饮食调理和科学锻炼，提高家人的体质，增强对病毒的抵抗力。

    以个人的观点认识，病毒入侵人体主要有两种途径，一是饮食不洁，病从口入；二是身体虚弱，病毒趁虚而入。管好嘴，迈开腿，前人总结的健身防病基本法在今天依然科学有效。

    在日常生活中，造成身体虚弱的原因很多，除了自然衰老的原因，更多的还是自己不注意。为此，我极力督促家人做好四件小事：（一）吃好，（二）穿暖，（三），防上火，（四）多锻炼。

    吃好，好的标准，因人而异，关键是饮食搭配要丰富、合理，尤其是早餐要吃得丰盛。我为家人准备的早餐包括随四季而变换食材的八宝粥，外加土鸡蛋以及玉米、红薯；午餐两至三菜配一道肉骨汤；晚餐经常吃肉汤面；餐间安排时令水果。孩子晚上睡前加牛奶和小糕点。我则有个习惯，晚上八点后，滴水不进，这样可以确保有个好睡眠。

    经常性让人疏忽而造成身体较大损伤的非伤寒与上火莫属。过去，我母亲就常说，很多病是冻出来的。穿暖和，不受寒，十有八九不会生病。抗寒基本等同于抗病。

    上火，这是中医的说法。以我肤浅的理解，上火的本质是体内产生了炎症（热毒）。许多上火的表征是口生热疮，脸爆痘痘。所以，防上火的关键是消炎（控制炎症）。清热，解毒，通常是中医的消炎之道。很多“败火”的药饮使用不慎，容易伤害肠胃，结果消炎不成，消化系统反受其累。

（最近一周做的午餐配菜）

    其实，当人体一旦上了火，体内已经发起了“炎症风暴”。人体在“烧烤”状态下，健康防线变得脆弱，容易遭受病毒侵害，这也就是为什麽许多感冒会发生在上火之后。因此，防上火关键要防患于未然，掐灭“火苗”，不让“炎症风暴”有产生的可能。

    我们一家人属于易上火的群体，脾气像燃气一样一点就着也就不难理解。为了扛起一家人的“防火”重任，我采纳餐饮与中药结合的综合调理法。

    我家的饮食偏于清淡，就是出于“防火”需要。有人已在我的菜谱里发现，我炖的所有肉汤不放辣椒，不仅无辛辣，我连味精之类的增鲜调料也不添加。

    我们易被诱发上火，只因体内早已“潜伏”着炎症因子，它们只待时机成熟，便在体内“兴风作浪”，大肆破坏。采用中药调理防上火，首要清理体内潜在的坏分子。中医药是个神奇的宝库，运用恰当，完全可以“治未病”。现实却因为各种复杂原因（种植、价格和误导），很多人远离了中药。我应用的是一种闽南特产中成药，每年让家人按保健剂量服食两粒。

    这几年来，母亲自从增加了中药调理，肝脏和肾脏功能得以较快恢复，体质改善，不易上火，因而很少感冒，健康显著改善。以前，我出门在外工作，无法细心照料她老人家，偶尔回家时发现抽屉里一堆堆的感冒药和西医消炎药，而且一有症状，母亲就大把服用这些药物，严重危害了健康，削弱自身免疫力。一想到过往这些都是由于自己的过失所致，我的内心非常愧疚。如今，亡羊补牢，未为晚也。

（我的菠菜：从地头到餐桌）

    提及锻炼，疫情之前，我经常跑步锻炼。今年上半年，为自我检测一下肺活力，我还跑了几次长距离的，“检测结果”自然是让人放心的。毕竟岁月不饶人，上了年纪再隔三差五长跑，体力透支，难以增进健康不说，反而伤筋累骨。均衡之后，弃长跑而改快步行走，日行十里，做个快乐的“行者”，今年下半年的实践足以证明，步行健身的效果杠杠的。

    说了那么多，无非都在讲个人及家庭的小生活，保障尽善尽美的生活，我们个人在力所能及范围可以为自己做很多的事。但是，我们决不能忽视一件大事，那就是我们所处的环境如何才能保持健康。作为我的防疫周年报告最后一条，提高环保意识，就从我做起。

    病毒泛滥，根源在于自然与社会环境遭受严重污染和破坏，生态病入膏肓。保护好生态，让自然与社会环境恢复健康，很大程度上就能减少甚至阻断病毒滋生和传播。

    防疫之战是一场持久战，若要取得稳定而长久的胜利，保护生态，健康环境，这是我们每个人的责任，任重道远，却义不容辞。