喝口水都长胖？节食减肥还反弹？减肥的你小心“易胖体质”！_风闻

炸鸡、奶茶和烧烤

同样是胡吃海喝

说好的大家一起幸福胖下去

一周下来

别人还是那么瘦

只有你胖了五六斤

而且每次下定决心减肥

蔬菜沙拉吃水果、节食操作猛如虎

一看体重“二百五”！

同样的减肥餐、同样的运动量

为什么别人这么轻易就瘦了

你却死活瘦不下去

依小编看呐

“易胖体质”估计说的就是你了

而且这还是有科学依据的

1.天选之子：基因让你易胖

顾名思义，前面我们提到的各种表现，就是“易胖体质”，十分容易长胖；与之相反的就是“易瘦体质”，怎么吃都不容易长胖。

“易胖体质”这回事儿，它的存在还是有科学依据的，而且和基因有一定的关系！

研究表明，肥胖受很多基因影响，其中最“著名”的就是人脂肪与肥胖相关基因  (Fat mass and obesity associated, FTO)，它被确认为肥胖易感基因，参与脂肪细胞的分化及脂质代谢，在控制食物摄入和选择食物的方面可能发挥作用。

当携带高肥胖风险FTO基因的等位基因时，可能导致体内胃饥饿素高于正常水平，让人食欲大增，“吃了还想吃”，而且面对奶茶、炸鸡、烧烤等高热量食物时，“吃”的欲望会更强烈。

比如：科学家将小鼠的FTO基因敲除，发现小鼠体重降低，白色脂肪组织显著减少，能量消耗增加，而FTO基因过表达的小鼠，表现进食多、代谢慢，很快就变胖了。

2.节食减肥靠谱吗？

还有很多小伙伴问，这么容易胖，试过很多方法不管用，我能不能节食减肥？

（图片来源于网络）

来来来，减肥减肥，要先了解我们需要减的到底是什么！

我们人体内的脂肪，可以简单分为白色脂肪和棕色脂肪两类，功能也截然不同。

我们可以简单理解为，肥胖就是“摄入能量>消耗能量”，棕色脂肪可以帮助我们能量消耗，在减肥方面起“积极”作用，而白色脂肪就是我们平时常说的脂肪，由多余的没有消耗的能量堆积而形成。

白色脂肪多就容易胖，所以我们需要减掉的主要就是白色脂肪。

而节食减肥，短期内会让体重快速下降，但“体重下降≠瘦”，减掉的可能不是白色脂肪，而是优先减掉了身体的蛋白等其他物质。总体重下降，白色脂肪不变，你说，后者比前者，这脂肪率是不是就提高了？

甚至，节食减肥会抑制脂肪细胞！

（动图来自SOOGIF）

节食期间，脂肪细胞因无法吸收足够的营养，会被抑制，一旦恢复正常饮食，因遭受了长时间的“虐待”，脂肪细胞就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，会加速吸收营养并成长！再加上节食容易降低新陈代谢速度，所以会更容易变胖，也就是我们常说的“反弹”~

3.合理控制体重更健康

了解了“易胖体质”，也对节食减肥有了一定的理解，相信很多小伙伴都明白了自己“易胖”和“难减肥”的秘密~

当然了，肥胖还受很多其他因素等共同影响。先天是“易胖体质”，不代表后天就一定胖，更不代表“易胖体质”的胖子就减不了肥，就是难减了点儿~

但总的来讲，不论是如何变胖的，都需要合理控制好自己的体重！一旦过胖，会直接影响我们的身体健康，比如心脏负担可能会过大，也容易出现高血压、糖尿病等疾病，而且，减肥也要选择科学的方式，身体是自个儿的，可不能乱来呀~

（动图来自SOOGIF）

参考文献

[1]https://mp.weixin.qq.com/s/A_ujCPUEy8VoZONnvcVXnQ

[2]Couzin J,Kaiser J.Genome-wide association.Closing the net on common disease genes. Science.2007.316(5826):820-2.

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[4]Church C,Lee S,Bagg EA,et al.A mouse model for the metabolic effects of the human fat mass and obesity associated FTO gene.PLoS Genet.2009.5(8):e1000599.

[5]Fischer J,Koch L,Emmerling C, et al.Inactivation of the Fto gene protects from obesity.Nature.2009.458(7240):894-8. 

[6]郭剑津.人肥胖基因（FTO）的表达调控及其参与氧化应激对脂肪肝形成的影响[D].南京医科大学,2013.

[7]陈玉娟,李立,张立立,贾富池.单纯节食减肥大学生体成分状况分析[J].体育科技,2015,36(01):79-80.