有预算一定健身房请靠谱教练，学一些健身知识，还是可以受益终身的_风闻

【本文来自《运动一定要适度啊！今天我去看了膝盖，半月板损伤》评论区，标题为小编添加】

吓得我赶紧吃了两颗氨糖软骨素压压惊！两年前找了私人教练健身瘦了20斤的我，后来疫情不健身不锻炼还瞎吃，又胖了回来……对于膝盖，我可有体会了……

我现在因为体重又大了，膝盖就会时不时的疼，微疼，所以我常备氨糖软骨素，为了增加膝盖的润滑度，不要伤到膝软骨。

首先，适当的补充营养物质是非常必要的。就像有些男孩子健身维持肌肉要喝蛋白粉一样。

其次，运动要科学适度。比如我的教练就不建议我在大体重的情况下跑步，因为会伤膝盖。所以我练完肌肉，都是在跑步机上走40分钟的。可以说，我瘦20斤的那段时间，都没有跑过步。并且，还要适度训练肌肉群，比如核心肌肉群，可以稳定你的跑步姿势，预防损伤发生。所以要运动，最好储备相关的知识，不要一味蛮干。

再者，如果有预算的话，最好在健身房请一个靠谱的教练。我那时候的教练就是体校大学毕业的体育教育专业的。后来虽然因为没钱了，请不起了（毕竟200元一节课……），但是，上课的时候确实能够学到很多，肌肉的知识啊，营养的知识啊，锻炼的要点啊，之类的，这个东西，投资一段时间，受益终身的。

之后你自己锻炼就能知道自己的发力方式对不对，可以自己纠偏了，没有教练跟着也没关系了。如果不请教练的话，也可以找这方面比较擅长的朋友，一起锻炼，请对方指导自己也很好的（我们同事就有一个很厉害，指导的徒弟得了健美大赛二等奖）。

总之，秉承科学适度的原则，不要因为一时兴起就蛮干，健身是个长期的过程，是一种生活方式，要可持续的发展哦～现在疫情稳定了，我也开始逐渐恢复锻炼了，希望我们都能有个好身体！