健康路上雷区多，擦亮慧眼，巧躲避_风闻

健康路上雷区多，擦亮慧眼，巧躲避

生活中我们听到过五花八门的"健康建议"，溢爱净水器小编也听说过不少伪健康建议，例如"适度饮酒有益于健康"，“趁热吃对胃更有益”……实际上，这些伪健康的雷区，已经不少人踩到了！我们一起来看看吧。

雷区****一：适量饮酒有益于健康

我相信很多朋友都听过"适度饮酒有益于健康"的说法，说每天适量饮酒可以激活血液，适度饮酒可以软化血管。然而，这种观点确实错误的， 2018年8月，全球顶级医学杂志《柳叶刀》发表文章指出：饮酒直接导致全球280万人死亡，最安全的饮酒量为0，即不饮酒有益于健康！同时，酒精与许多疾病的发生有直接关系，如心血管疾病和癌症。因此，没有适量的酒精，最健康的方法是滴酒不沾。

雷区二：每天20,000步，活过100岁

对于想通过多走路保持健康的人来说，这样的传言恐怕就信以为真了，但是这种做法对人的膝盖却产生了很大危害，尤其是老年人。来自杭州的刘先生想通过步行来减肥。于是他每天走超过15,000步。出乎意料的是，不到一周的时间，就患了膝滑膜炎。医生说刘先生走路太多了，属于过度运动，已经伤害了身体。正常人每天应行走6000-10000步，里程为3-5公里。如果每天走路太多，可能会伤到膝盖！

雷区****三：趁热吃东西，对胃有好处

在饮食方面，许多人都注意"趁热吃，趁热喝"，特别是在邀请客人吃饭时，他们常常礼貌地说：趁热吃。在许多人的心中，食物趁热吃可以暖胃、保护胃部。然而，早在2016年6月，世界卫生组织的一份研究报告表明：喝65°C以上的热饮会增加食道癌的风险。专家提醒，人的食道非常柔软，只能承受50°C-60°C的温度，超过此温度，食道黏膜将被燃烧。

雷区****四：锻炼要"闻鸡起舞"

早晨，尤其是在树林中，空气中的氧气较少，而且冬季早晨寒冷的气温会刺激身体，诱发血管痉挛，并增加紧急情况。另外，清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗塞等疾病的"魔鬼时间"。因此，锻炼时间不应过早，下午4-5点是一天中最适合运动的时间，上班族可以在晚餐后半小时开始适当的运动。

雷区****五：每周一次剧烈运动

大量的剧烈运动无法达到理想的健身效果，而且习惯坐着的人突然进行剧烈的体育锻炼时，患急性心肌梗塞的风险最大。因此，锻炼必须坚持循序渐进，并且必须坚持不懈。

雷区****六：将自来水煮沸饮用没有问题

喝煮沸的自来水，是我们长久以来的生活习惯，很多人都认为，烧开水一定是越久越好这样才能充分保证饮用之后不威胁我们的健康。但是自来水即使煮沸也不安全，因为自来水中含有氯的成分，加热以后水中的氯会变成三卤甲烷，存在水蒸气里面，大量吸入会对身体产生很大危害。而且煮沸的水中仍有很多有害重金属、农药、杀虫剂残留等水体有害物质。随着水污染的加剧，煮沸的开水也不一定很安全，现在很多家庭都通过使用净水机的方式来过滤掉水中的有害物质，溢爱净水机净化的水就颇受大众喜爱。水与健康的关系有多紧密，看中国工程院院士钟南山教授是如何说的：“如果吃的一些食物总是有毒，或者喝的水有毒的话，健康搞得再好也没有”，由此可见，安全健康的饮水对人体健康起的作用是非常重大的。

健康是我们一直都在追逐与探索的问题，然而一些披着健康面纱的伪健康的雷区，我们也要擦亮慧眼去识别及躲避它，只有这样我们才能大步迈向健康之路。