微笑有益身心健康：如果真笑不出来，假笑也行！_风闻

微笑，总是能带给人能量的。

因此，从古至今，名人们一直都在歌颂微笑的力量：让人振作，让人更年轻，让人自我感觉更好。

然而，这些都是假象，还是确实存在科学依据呢。

近日，发表在**《Experimental Psychology（实验心理学）》**上的一项研究中，来自南澳大利亚大学（UniSA）的研究人员证实，面部肌肉运动可以欺骗大脑，让大脑感觉你在“微笑”，你也会因此变得更加积极进取。

简而言之，微笑能让人积极进取，但如果真笑困难，假笑也行。

随着全球（除我们国家以外）陷入新冠肺炎大流行的危机中，世界各地的焦虑和抑郁情绪正呈现惊人的上升趋势。这一发现也算是个“及时雨”。

该研究通过评估人们如何解读一系列面部表情（从皱眉到微笑），复制了此前一项“隐性微笑”的实验结果，并用光点运动图像（从悲伤的行走视频到快乐的行走视频）作为视觉刺激来扩展这一研究。

在两项实验中，参与者在牙齿间咬住一支笔，迫使他们的面部肌肉模仿微笑的动作，从而诱发“微笑”。

在这项实验中，研究人员复制了此前一项研究，即《肌肉参与感知：对他人面部表情的识别会受到观察者面部肌肉活动的影响》，以表明这种调节效应也被观察到用于识别身体状态。在两项研究中，研究人员观察了当受试者牙齿咬住笔时，用光点运动图像来识别受试者情绪以及面部变形刺激。

光点运动图像

结果显示，当受试者牙齿中含着笔时，与“不含笔”的情况相比，前者更倾向于降低面部刺激中对快乐的感知阈值。因此，该实验结果与先前的实验结果一致。在第二项实验中也发现了同样的结果，即与“不含笔”的情况相比，受试者降低了他们感知快乐的阈值。

这些结果表明，面部肌肉活动不仅会改变对面部表情的认知，还会改变身体表达，从而产生更积极的情绪。

研究通讯作者、UniSA人类与人工认知首席研究员Fernando Marmolejo-Ramos博士说：“**这一发现对心理健康有重要的启示：当你的肌肉告诉你快乐时，你更有可能以积极的方式看待周围世界。**我们发现，当你强迫自己练习微笑时，大脑的情绪中心杏仁核会受到刺激，从而释放神经递质，鼓励人们进入积极的情绪状态。对于心理健康而言，这是个有趣的暗示，如果我们能欺骗大脑，让它把刺激当作是‘快乐’，那么我们就有可能利用这种机制来促进心理健康。”

身体和感觉之间有着很强的联系。

Marmolejo-Ramos：“简单地说，当我们情绪化地处理刺激时，感觉系统和运动系统是交织在一起的。因此，哪怕是一种‘假装微笑’的方法可能都比我们预期更受欢迎。”

这也许部分解释了“吸引力法则”。

论文链接：

https://doi.org/10.1027/1618-3169/a000470