无糖饮料可能增强食欲？看完之后，觉得手里的三“0”饮料更香了..._风闻

　　现在大家喝饮料看到可乐雪碧这些快乐水都有点怕糖怕胖了，真香的都是些0糖0脂0卡的饮料。尤其是冰镇的三“0”气泡水饮料，一口下去，爽！

　　不含糖，喝到嘴里又是甜的，喝是喝了个寂寞，但没有糖不会胖感觉很棒棒！

　　要不说可口可乐花了这么多年才成为行业大佬，元气森林没几年就已经非常流行了，是有点东西的。

　　这市场实在是大，连喜茶都按捺不住出了喜小茶系列，就是三“0”瓶装气泡水饮料。

　　这两天，央视《一问到底》出了一个片子来说三“0”饮料到底健不健康，最后得出的结论是这样的：0糖0卡0脂并非健康代名词，要健康喝白开水最好！

　　但看完片子之后吧，好像让我觉得手里的三“0”饮料更香了。

　　三“0”饮料甜味来自代糖

　　这个大家其实都知道啦，不过甜味剂也分很多种，一种是糖精钠、甜蜜素这些化工合成的。

　　还有一种是天然存在的，通过发酵之类的方式就可以生产出来。

　　比如木糖醇、麦芽糖醇、赤藓糖醇这些… 

　　之前只知道是代糖，但是不知道这些代糖的甜度比蔗糖高了这么多倍！

　　甜蜜素，30-40倍还算是低的；

　　可乐雪碧里面的阿斯巴甜，180-220倍；

　　安赛蜜、糖精钠、三氯蔗糖这些，最高有800倍于蔗糖的甜度！

　　那这些个代糖，只要一点点，就能让人感受甜味还没负担！

　　但央视这里稍微有点春秋笔法的，因为现在很红的赤藓糖醇的甜度相比蔗糖只有0.65，不高的。

　　不管怎么说，相比下面这些赤裸裸的糖，代糖简直就是都市人的快乐源泉啊！

　　0糖不是严格意义的0糖

　　央视的这个片子里面还说，现在市面上这么多是三“0”饮料，其实也不是严格意义的无糖。

　　因为根据国家食品标签相关规定，在每100ml或者100g的食品中，含糖量≤0.5g就可以说是无糖；能量≤17千焦，也就是热量≤4千卡，就可以说是零卡。

　　意思就是，**市面上的这些个“0糖”饮料，并不是严格意义上的“无糖”，只是指“很低”、“低于标注阈值”的糖，**毕竟除了糖之外的原料也可能把糖带进饮料里来。

　　但普通人一天的热量需求大概是在2000千卡左右，个位数的热量真的无足轻重吧，不必纠结。

　　不过下面表情包里的这些可不是个位数热量，慎重饮用啊朋友们 

　　容易有饥饿感，食欲增强？

　　说完糖之后，片子里的专家说：

　　“人的大脑在接收到甜味的信号之后，**很容易产生饥饿感，食欲增强，反而会让人增强对真糖的渴望，**不利于减重，也不利于身体健康。”

　　看完专家的这句话，让人惊呼：为什么减肥路上这么多绊脚石！除了朋友，连代糖都是？？？还神不住鬼不觉？

　　喝了代糖，我会去吃更多的真糖和食物？那岂不是更胖啦？！其实，其中逻辑也不是很对…

　　网友**@松鼠云无心** 反驳科普道：

　　“人的大脑接收到甜味信号后，很容易产生饥饿感，食欲增强，反而会增加对真糖的渴望”，这是结束老鼠自由喂食实验结果的机理。

　　老鼠“食欲增强”后，会去吃更多食物；人不是老鼠，喝了一种饮料后要不要吃更多食物，除了受食欲控制，更多是受主观意志的控制。

　　“甜味剂”不像以前想象的那样“除了甜味，对身体完全没有影响”，它确实可能在肠道菌群和胰岛素代谢方面会有影响。

　　但是，这个“影响”是相对于白水而言的——相对于相同甜度的糖，跟相同甜度的甜味剂相比，并没有确切证据显示糖就会更好一些，反而有一些证据显示甜味剂的影响要更小一些。

　　此外，对于热量、尿酸、龋齿、糖尿病人等情况，甜味剂是完全秒杀真糖的。

　　最后，还是那句话：如果你可以接受无甜味的食品饮料，那么不吃糖也不吃甜味剂，是完美的解决方案；但如果你想要享受甜味，那么在真糖和甜味剂之间，甜味剂还是要好得多。

　　还有很多网友用实际感受反驳！

　　明明大半瓶饮料吨吨吨下去之后，就开始嗝嗝嗝，就已经感觉饱了，不会想多吃东西的，尤其是气泡水。

　　而且，如果说代糖的甜味会让人增加食欲，那含糖饮料不是更加增加食欲了？

　　本来就是！加代糖的“0糖”饮料，应该和下面这些含糖饮料比比健不健康啊，拿来和白开水比是什么道理啦？！

　　有句话说**“抛开剂量谈毒性是耍流氓”**，那谈食物的健不健康也是一样的道理啦。

　　整天把三“0饮料”当水喝当然是不行的，但隔三差五的来一瓶解解嘴馋，还是没啥毛病的！相比普通含糖饮料，三“0”饮料总归是相对健康的，和白开水比是比不过的。

　　央视这片子最后也说了，过度饮用才不利健康。

　　道理谁都懂，就像采访里这位大哥说的那样：我觉得白开水最好！

　　但你看看大哥的怀里，谁还不是一个肮脏又稳重的成年人啦！