陈根：缺觉令人愤怒，改善情绪从良好睡眠开始_风闻

文/陈根

睡眠对人体健康具有重要意义，比如，一个好的睡眠状态会增强免疫力，可以抵御各种疾病和病原体的侵袭。而长期失眠则会造成免疫力下降，人体就容易受到病毒、细菌的侵袭，继而产生各种各样的疾病。

此外，睡眠对人体情绪的影响也被越来越多的研究所重视。事实上，睡眠被认为是情感功能的必要条件，但目前来看，对于睡眠如何形成除焦虑和抑郁（如愤怒）之外更具体和情境化的情绪反应却知之甚少。

为了研究睡眠与愤怒的因果关系，近日发表在****Sleep上的一项研究中，来自美国匹兹堡大学医学院和爱荷华州立大学的研究人员测试了睡眠不足对愤怒情绪的影响，同时探索了这种影响的调节机制。

该研究包括对日记和实验结果的分析。在日记研究中，研究人员追踪了202名大学生一个月的睡眠，并分析了他们的每日日记，日记中记录了睡眠、每日应激（压力）源和愤怒情绪。初步结果显示，与平时相比，睡眠不足的人在几天内表现出更多的愤怒情绪。

除此之外，该团队还将147名社区居民加入了实验。参与者被随机分为两组，一组是保持正常的睡眠时间表；另一组是在两个晚上被迫在家只能睡5个小时。在此期间，研究人员评估暴露于刺激性噪音中的参与者的愤怒程度。

在实验研究中，睡眠良好的人适应噪音，并在2天后报告较少的愤怒和负面影响。**相比之下，睡眠受限的人表现出更高和更高的愤怒反应。**即使在更普遍地考虑负面情绪之后，睡眠限制对愤怒的影响仍然存在。

这些结果提供了令人信服的证据，表明失去睡眠会放大实验室和日常生活中的愤怒，同时也指出这些影响的短期（主观嗜睡）和中期（压力）调解者。研究结果还指出，在睡眠中断的背景下检查特定情绪反应（及其调节）的价值，将对人体的情绪机制有更重要的意义。