我困故我怒！《Sleep》证实：睡眠不足会增加愤怒感和挫败感_风闻

这些天你是否心情烦躁，人易怒？那想必是你和良好的睡眠渐行渐远了。

我们都有过这样的体验：如果前一天没有睡好，那么会直接影响到第二天的心情。

睡眠被认为是情感功能的重要组成部分，然而，除了焦虑（如易怒）和抑郁之外，睡眠是如何形成更具体的情绪反应科学家们对此知之甚少。不过，愤怒本身就会使人清醒，并扰乱睡眠。

为了研究睡眠与愤怒的因果关系，近日发表在**《Sleep》上的一项研究中，来自美国匹兹堡大学医学院和爱荷华州立大学的研究人员测试了睡眠不足对愤怒情绪的影响，同时探索了这种影响的调节机制。**

该研究包括对日记和实验结果的分析。

在日记研究中，研究人员追踪了202名大学生一个月的睡眠，并分析了他们的每日日记，日记中记录了睡眠、每日应激（压力）源和愤怒情绪。初步结果显示，与平时相比，睡眠不足的人在几天内表现出更多的愤怒情绪。

除此之外，该团队还将147名社区居民加入了实验。参与者被随机分为两组，一组是保持正常的睡眠时间表；另一组是在两个晚上被迫在家只能睡5个小时。在此期间，研究人员评估暴露于刺激性噪音中的参与者的愤怒程度。

实验发现，睡眠良好的参与者可以适应噪音，并且在两天后报告的愤怒程度也较低。相比之下，睡眠受限的人对令人厌恶的噪音表现出更高和更强烈的愤怒感。这表明睡眠不足会破坏情绪对糟糕环境的适应能力。在睡眠限制对愤怒影响的实验中，主观困倦是主要原因。

在另一项相关的实验中，参与者报告自己在玩在线竞技游戏后失利后的愤怒感，也得到了相似结果。

该研究第一作者、爱荷华州立大学的心理学教授Zlatan Krizan说：“这一结果很重要，因为它们提供了令人信服的因果证据，证明随着时间的推移，睡眠限制会增加愤怒感和挫败感。此外，关于每日日记的研究结果表明，这种影响也适用于日常生活，在睡眠较少的日子里，年轻人在下午更容易生气。”

作者指出，研究结果强调了在睡眠中断的情况下关注特定情绪反应（如愤怒）和个人调节能力的重要性。

论文链接：

https://doi.org/10.1093/sleep/zsaa056.274