戒除青少年网瘾：方法千万条，根本只一条_风闻

lion老师 趣品文化 今天

01.

观网风闻社区有个网友，撰文介绍了一种戒游新思路，他自己还亲身实践了，有关内容介绍如下：

蛮苦恼的，我对游戏有着发狂的热爱。可能是因为小时候家里大人禁止我碰任何游戏，于是在拥有了手机之后就会玩的停不下来（甩锅）。不过也是有可能的，我那些从小可以在规定时间玩游戏的朋友从未见过我这样的痴迷游戏。

尝试了很多方法，包括自己藏手机，请同学/家长看管手机，设定时间…这都是治标不治本的办法，没用的。在再次拥有手机的那一刻，立即死灰复燃。

前一阵子我突发奇想，如果我玩到厌烦会有什么结果。

依据——>曾经热爱吃老坛酸菜方便面，有一次坐火车从新疆返回，吃了三天此方便面，再看到老坛酸菜就想吐。

然后他就照这样的思路和方法试行了，结果他成功戒除了三款曾经沉溺的游戏：某百人枪战游戏、吃鸡和某坦克对战游戏。作者详细介绍了戒除第一款游戏的过程：

从早上8点玩到下午3点（中间有吃饭），胸口闷，眩晕。歇半小时继续，一局之后再次眩晕。不玩了，刷观网，背单词。第二天再打开游戏，半局没下来就感觉头大，于是果断删之。

最后，作者总结到：

个人觉得此方法极其有效，我已经至少一个星期对游戏无感甚至厌烦，这几天内在家自习效率大大提升。

02.

然而，跟帖评论区则有不同看法：

腹有诗书气自华！学生。。。。

你就不会换个游戏玩吗

ZAKUi

起一个名字好难

我一个朋友也是这种理论，所以孩子小的时候娃爹带着打CS，结果没想到娃大了以后出现了手游这种新物种，天天躲被窝里玩手机，现在瘾头也大了，成绩也差了，眼睛还近视了😂

2小时前

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CS不行……我朋友的两个儿子，从小带着玩塞尔达，鬼泣，火纹，奥日……什么游戏最顶级就玩什么好处就是面对当前的网游手游，上手5分钟索然无味；缺点就是对小伙伴玩的手游一副优越感爆棚的样子，有点被排挤。最近他大儿子在玩异星工厂，他非常绝望地告诉我，已经完全不知道儿子在玩什么了，并对他的智商表现出鄙夷……

另两个个显然也是学生，现身说法如下：

大猫i

治标不治本，扪心自问一下，就算当时用这个方法戒掉了，过了一段时间无聊了的话，就又会把注意力转移到游戏上。我就是这样，当时发誓不玩了，可过一段时间手痒就又下回来了，就这样删了下，下了删，形成一个恶性循环，依鄙人愚见，还是培养一个兴趣爱好（外语、读书、游泳、爬山等等），或者给自己树立一个远大目标，这个目标要结合自身实际，不要太高，当然也不要太简单，这样当兴趣或目标大于对游戏的吸引了，这样游戏自然就会慢慢淡出自己的视野，变成一件可有可无的东西，也就是不在乎戒与不戒了。

wolfshadow

此方法有效，但不具长期性，我曾经连续玩了16小时魔兽世界，下机后两周没碰过游戏，也仅仅持续了两周而已。

03.

其实，从心理学上解释，以上方法学名叫：厌恶疗法。它会有一定效果，但未必人人能成功。下边稍微多介绍一下这个疗法。

厌恶疗法（aversion therapy），就是通过直接或间接想象将某种不愉快的刺激与个体的不良行为结合起来，使个体最终厌恶并放弃这种行为。其理论基础，就是巴普洛夫的条件反射原理，建立痛苦刺激与不良行为之间的条件反射，用以对抗原有的不良行为，又称“对抗性条件反射疗法”。

常用的厌恶疗法种类有：电击疗法，药物疗法，想象疗法。这里就不详细介绍了。实践显示：这种疗法，在用于治疗嗜酒、网瘾、赌博、性行为变态、强迫观念等有一定效果。

必须指出的是：对于老人、儿童、孕妇及各种原因导致的身体虚弱的人不建议使用此方法。

04.

网瘾（游戏瘾为代表），是现代社会出现的一种颇让人痛苦和无奈的心理精神疾病（尚有争议，但大多数专家和医生认同）。治疗这种心理疾病，从专业的，到非专业的，可谓方法众多，五花八门，在实践中，效果也不尽相同。但对于青少年而言，尤其是小学生和初中生而言，要成功戒除网瘾，仅靠患者自己，几乎是不可能成功的，家长乃至专业人士的介入，非常必要。

其实，网瘾只是外在表现，相当于病症。欲药到病除，除了对症下药，还必须搞清楚背后的病因，方可从根本上解决问题。否则，治标不治本，疗效就很难持久。

那么，网瘾的原因是什么呢？

据相关专家的实践和理论表述，及笔者几十年教育实践的观察，造成网瘾的根本原因，是青少年在真实的生活里难以找到在虚拟的网络空间和游戏里才能获得的刺激感、愉悦感、成就感和幸福感。

一般情况下，就家庭而言，家庭亲子关系和睦良好的孩子，网瘾的概率就低；反之则高；就学校而言，学霸级的优秀生，网瘾的概率就很低，反之，越趋向学困生，则网瘾的概率就越高。

打个比方：孩子的心灵犹如一片旷野；如果家长和老师不能引导孩子在这篇旷野里种植诸如运动、艺术、读书、学习和真实生活中的良性社交等植物；则孩子在现代社会网络及其设备很难不接触的情况下，他不自觉的在心灵的旷野里种植上沉溺网游或其它不良嗜好的植物，就在所难免了。因为，那片旷野终归要长一些什么的。

在教育界，我们经常说的一句话是：不要只告诉孩子什么不能做；还要和更要告诉孩子什么能做；而且要引导和带领孩子去做那些能做和应该做的事情。

当孩子不仅在理性认知上，而且在情感上能从学习、运动等真实生活中获得刺激感、愉悦感、成就感和幸福感的时候，师长便不必担心他们成为网游的俘虏。

**有人说：运动也好，读书学习也好，远远没有游戏那么有吸引力。有这种认识的人，其实是没有从运动和读书学习中获得过深度的快乐和成就感；对这些真实生活中的良好爱好也缺乏深度的认知。**试想：且不说成年的艺术家、运动员或医生、教师等专业人士，即使是小运动员、琴童、小学霸等青少年，他们因为沉溺网络而影响自己学业的概率又有多大呢？

**事实上，网瘾少年往往和学困生如影随形。**之所以如此，正是因为青少年日常主要能从事的事情就是读书学习等，而一旦学业陷入困境，需要外力帮助的时候，这种外力没有及时出现，孩子能从学业中获得成就感和幸福感的指数就大幅度降低。这时候，一旦接触网游，其后果不言而喻，因为后者能给孩子们带来的新鲜刺激感等，实在是太容易了。即使年龄稍长的学生，一方面理性认知上也明白沉溺网络是不对的，但依旧深陷其中而难以自拔。因为除此之外，他们的心灵和情感无所寄托，无可放置。

这样，在学习等良性爱好与网瘾这种恶性爱好之间，就形成了恶性循环，孩子的内心也会经受无尽的折磨，自信心和对生活的爱等都会被无尽的磨损。加上家长缺乏专业知识，不能正确应对和引导，亲子关系也会进一步恶化，最终酿成某种悲剧也未可知。

也许有人会举出反例：许多大学生也沉溺网游。但实际情况是：那些沉溺网游的大学生，要么他们学习本来就平庸，要么曾经是学霸，而到大学遇到了新的挑战，从学习中获得的成就感顿然降低而不知所措，所以才会借助网游来暂时麻醉自己。谓余不信，可以做个调查：我相信，985大学沉溺手游的学生比例，一定比普通专科学校低很多。

笔者读研时候的上铺兄弟，日常主要四件事：吃饭、睡觉、写论文和打CS——偶尔也运动：足球和篮球。注意，游戏被排在四件事最后。换言之，他虽然也比较常打游戏，但是并未因此而影响自己的学业，因而谈不上网瘾和沉溺。最后，他三年时间发过几篇专业SCI，免试读博，到博后。现在任某大学物理学院副教授。

05.

总之，正如幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各不相同；健康阳光的孩子都是相似的，网瘾的孩子各有不同——但却都有网瘾这个相同。而要戒除网瘾，方法林林总总，但根本原则和方法只有一条：用真实生活中良好的爱好去替代它！是为“替代疗法”。

这需要一个过程，更需要家长付出时间和精力甚至经济代价，来帮助孩子，与孩子相伴走一程。

王安石在《游褒禅山记》中说：“至于幽暗昏惑而无物以相之，亦不能至也。”对于深陷网瘾而不能自拔的孩子而言，他们正是陷入了人生之途的“幽暗昏惑”的一段；这时候，如果有“外物”（外在力量）来拉一把，伴一程，则他们就能走出困境；反之，他们便会愈陷愈深，最终孩子们那曾经有过的对未来美好的向往和计划，都将化为泡影。

青春，是一段一去不复返的流光——这句话不仅是给孩子们的，更应该送给家长：无论你们的工作多忙，请务必时刻关注孩子的成长，务必尽可能多给孩子一些陪伴，多引领他们在正途上获得更多的快乐！

至于那些自己都沉溺于虚幻网络而不能自拔的家长，还如何指望孩子不沉溺网游呢？如果万分之一的可能，你的孩子依旧心灵健康，学习优秀，那我只能说：你们上辈子烧高香了——这样的事情也不是绝对没有，但几乎是不可能事件，只能归于奇迹。（2020/8/2）