关于保护视力，家长必须谨记这6点，不然后悔莫及_风闻

关于保护视力，家长能做些什么？

1、最护眼的方法：户外活动！

每天户外活动2小时以上能够有效预防孩子近视的发生，学龄前儿童建议每天3小时以上。科学家认为大自然的光线能够帮助眼睛释放保护眼睛的有益元素——多巴胺。

小贴士：

活动时间是在白天不是在晚上，阴天也适用

避免眼睛直视太阳光

阳光强烈时做好防晒（戴上遮阳帽等）

2、“3010”法则，注意眼睛的劳逸结合！

如果把眼睛比喻成一个弹簧，要维持弹簧的弹性，须有张有弛，如果弹簧一直绷着，久而久之便失去了弹性。因此，我们的眼睛需要劳逸结合！

眼睛最喜欢大家这么做：不管是看书、写作业、用手机、用电脑、看电视，都要注意“3010”法则，每用眼30-40分钟至少休息10分钟，避免长时间近距离用眼。

3、“一拳、一尺、一寸”要记牢！

近距离读写时，眼睛越靠近物体，睫状肌需要使用的力量就越大！选择适宜的桌椅高度（书桌至上腹部为宜）和保持“一拳”的距离有助于帮助保持良好读写坐姿。

正确的握笔姿势应是：笔杆与纸面的角度在40至45度之间；握笔的拇指与食指相对，与笔尖距离约“一寸”（约3厘米）。

4、使用电子产品有技巧哦！

远距离观看电子屏幕更有利保护我们眼睛的健康。观看距离较近，更易引起疲劳。

但是也要特别注意，不能无限大，结合现有家庭居住用房特点，指导原则是观看距离不小于屏幕对角线的4倍（至少＞3米）。观看电脑时，电脑屏幕与我们眼睛的距离不低于50cm（约一臂长）。

小贴士：

在非学习目的使用电子产品时，单次不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。

沉迷打游戏的同学家长请注意：长期沉溺电子产品，可导致“视频终端综合征”，通常表现为眼睛发红、充血、干涩、有异物感、分泌物多等眼疲劳症状，可能还同时伴有颈痛肩痛腕痛、精神忧郁、抵抗力下降等特征，甚至还对内分泌产生一定影响。

防蓝光眼镜对护眼没有特别的帮助，且镜片黄色镀膜还会干扰对色彩的感知，因此对儿童青少年和色彩要求高的职业不建议常规使用。

5、你家的台灯，选对了吗？

若白天看书写字时光线不足，可在书桌上摆放台灯辅助照明，放置位置为写字手的对侧前方；

夜间看书写字时，要同时使用书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯（右手写字时，台灯放置在左前方）。

彩色光源不适于作为阅读光源。

小贴士：

选择护眼灯，一般考虑4个参数：频闪、蓝光、色温和照度。

家庭照明不宜使用裸灯，即不能直接使用灯管或灯泡，而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡，保护眼睛不受眩光影响。

6、注意！出现这些情况可能近视了！

近视初期，眼睛会开始看不清楚远处的事物。小朋友们可能就会出现歪头、频繁眯眼和挤眼等症状，来帮助自己尽可能看清，此时应尽可能让眼睛休息和到户外活动，如果症状没有得到缓解，应尽快去医院看医生。

未成年人应该每年至少检查一次视力和屈光度数，确诊近视后，应该到正规医疗机构，在专业医生的指导下，科学地矫治近视，控制近视度数加深。

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