今天大暑，养生谨记“三要三防_风闻

       小暑不算热，大暑三伏天。

       大暑是一年汇总阳气达到鼎盛的日子，同时也是湿热容易趁虚而入，侵害人体的时节。在夏热的侵袭下，人们容易出现心气消耗、脾胃受损的情况，这就是俗话中说的“树田无病三分虚”。在这样的天气中，身体能量消耗大，体内出汗多，因此要时刻注意养生。大暑养生要做到“三防”、“三宜”。

大暑养生有“三防”：

1、防湿热

      “小暑大暑，上蒸下煮。”虽然大暑时节天气炎热，但绝对不能过于贪凉。大暑时节，阳盛于外，身体腠理开泄，体表温度高，身体内部反而虚弱。

       应该避免室内、外温度差超过7摄氏度，室内温度尽量保持在26~29度之间，不要过度追求清凉把空调温度降的过低。

       晚上睡觉最好用毛毯盖好腿、脚，以免进入后半夜后因为气温下降而引起感冒等问题。

2、防脾湿

      《素问·六节藏象论》云：“长夏者，六月也。土生于火，长在夏中，既长而旺，故云长夏也。”长夏对应五行为土，五色为黄，五脏为脾，故这时的养生不仅要注重养心，还要兼顾养护脾胃。

       清淡的饮食易于脾胃的消化和吸收，过食肥甘厚腻之品则易伤脾胃，导致运化失常。

3、预防强光

       夏天气温较高，紫外线的强度也越来越高。因此，外出时尽量避免阳光直射，出门之前可以涂抹一些防晒用品，随身携带一把遮阳伞。

大暑养生有“三要”：

1、睡前泡脚

​        睡前要泡脚，通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部经络，起到健脾、除湿、通经、利水等作用，还能提高睡眠质量。

2、三伏贴-增强抵抗力

        三伏贴是运用“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，使人体之阳气得天阳之助和药物阳气的疏通达到温阳利气，驱逐内伏寒邪，增人体阳气和免疫力，达到治病和养生的目的。

3、冬病夏治

        初伏是冬病夏治，三伏灸的黄金阶段，大暑则是夏日节气养生的关键收尾阶段，如果能把两个时段的养生工作有机地结合起来，就能达到事半功倍的效果呢。