躲不开屏幕时间，真怕孩子戴上眼镜！怎么办？_风闻

真是不一样的时代了。和我们这代“数字移民”相比，咱们的孩子们生来就是“数字原住民”，从小就习惯了用手指在屏幕上戳戳点点，好像是最自然本能的动作。

我们的孩子也已成为“点屏族”，无论是学习还是娱乐，都越来越需要屏幕。

屏幕里是孩子的沉迷，屏幕外是妈妈的焦虑：我非常担心她们的视力。每天这么长的时间看屏幕，会不会导致孩子近视呢？漂漂亮亮的小姑娘，我多怕她们戴上眼镜！

我想要给自己和读者答案，因此做了不少阅读和研究。

读屏时代，保护视力的四个招数

读屏时代如何避免孩子近视？如何防止已经近视的孩子眼镜度数继续深化？我找到了这三个招数。

不仅是为孩子，这些招数对成人来说一样有效！

第一招：减少近距离使用屏幕、能用大屏幕就不用小屏幕、不在暗处看屏幕

“读屏导致近视”作为定论是不科学的，毕竟屏幕和屏幕不一样，读屏的方法也不一样。找到正确方法，不引起眼睛过度疲劳才是关键！

长时间近距离用眼，才是导致眼球疲劳、引发近视的罪魁祸首。电子设备屏幕越小，孩子就越容易近距离操作。

从这个角度讲，手机和平板对孩子视力的影响，要高于电视和电脑，儿童玩10分钟手机，眼睛的疲劳度相当于看30分钟电视。

所以尽量使用大的屏幕。现在的电视不但可以直接上网，还可以投屏。减少儿童低头近距离看手机、平板等小屏幕的机会。

还有一点非常重要：别让孩子在阴暗的房间、或者熄灯后看屏幕。关灯看屏幕，眼睛会处于时而收缩、时而放开的状态，眼负荷过大，特别容易引起疲劳、导致近视！

成人也要有自控力，懂得爱护自己，千万别在睡前关灯看手机，爸妈们都要记住啦！

第二招，遵循 “20-20-20法则”，防止眼睛疲劳

“20-20-20法则”是我们学校的计算机老师用了一整节课给孩子们强调的内容。

用一个数字“20”，孩子就很容易记得住。它指的是：使用屏幕时，每20分钟就要休息一下，休息时向20英尺（约6米）以外的风景远眺，每次远眺至少20秒。

这对我也是个提醒，用电脑写作是我的工作，我之前经常用电脑一两个小时忘了休息，现在也学乖了！

另外提醒孩子注意，眼睛出现不舒服的感觉时，诸如模糊不清、有异物感、严重时头疼，就是眼睛在发出疲劳的报警信号！这时候一定要让眼睛休息一下，离开屏幕至少几个小时。

第三招，控制屏幕时间，回归自然，加强身体锻炼

什么是孩子“合适的屏幕时间”，一直是爸妈们争论的话题。

即便屏幕上有很多高质量的益智内容，过长的屏幕时间，对孩子的专注力以及情绪管理，还是会有影响。

过长的屏幕时间对孩子最大的伤害，是占据了孩子本该进行身体活动的时间、和回归室外自然的机会。

最新研究发现，户外活动时间越长，近视发生率越低。专家认为，最理想的情况下，坚持每天三小时以上的户外活动，就可以有效遏制近视眼的发生。

云镜台也坚信室外活动的重要，每天下午孩子们都会去花园、公园、或去森林里游戏与运动。既然上午的学习已经让眼睛很疲劳了，下午就要彻底地放松，让眼睛的负荷得到解放。

每天坚持身体活动，从屏幕回归到自然，是防止孩子患近视的最有效的方法。

以上是云镜台今天的全部内容啦，云镜台，为中国眼镜产业赋能，聚焦世界目光。未来我们会分享更多有趣有料的知识哦。