陈根：75%的人睡眠缺乏，多睡一个小时真的很重要吗？_风闻

文/陈根

几乎我们每一个人都有这样的感受，一大早起来运动健身，直到半夜还在回复工作邮件，或者是熬夜换快乐，一集接一集看着连续剧。现代人生活忙碌，各式各样的待办事项，和手机通知讯息的铺天盖地，导致我们的睡眠时间越来越少。

**为评估成年人的睡眠现状，法国的研究人员对12367名受试者进行了调研。**受试者的年龄在18-75岁之间，调研内容涉及工作日、周末总睡眠时间以及夜间和白天睡眠时间等。

研究人员对受试者的睡眠时间进行了分析，并与美国睡眠基金会建议的睡眠时间“18-64岁成年人的睡眠时间是7-9小时；65岁以上老年人睡眠时间为7-8小时”进行了比较。

分析受试者的睡眠数据，研究人员发现受试者工作日的平均睡眠时间为6小时42分钟；周末为7小时26分钟；有27.7%的受试者，认为自己每天缺觉1小时；18.8%的受试者认为自己睡眠严重缺乏，每天缺觉1.5小时以上。进一步分析发现，实际上有35.9%的受试者睡眠时间少于6小时；24.2%的受试者睡眠严重缺乏。

不过，27.4%的受试者会在每周工作日，至少小睡（8.3分钟）一次；32.2%的受试者会在周末小睡（13.7分钟）一次，以补充睡眠。

这也反映出了现代人一个睡眠的现状，甚至有75%的人处于缺乏睡眠的状态下，一项研究显示，连续两晚睡眠不足六个小时可以让人在接下来的六天萎靡不振。另外，瑞典也曾发布一篇研究报告，追踪了4万名参与者13年来的情况，发现那些睡眠时间短的人比其他人有较高的死亡率。这在65岁以上的患者身上尤为明显。

事实证明，充足的睡眠以及持续的睡眠带来的好处实在太多。美国约翰·霍普金斯大学神经学副教授萨拉斯（Rachel Salas）专注研究睡眠药物和睡眠障碍。她表示：“如果睡眠充足，会感觉良好，精力充沛，有更好的灵感，而且能更出色地为团队或公司做贡献。”

专家提示说，多睡一个小时应该只是一个开始。睡眠的真正益处在于制定一个个人最佳的睡眠时间表，而且始终都能坚持下来。事实上，大多数理性的人已经知道充足睡觉对自己有好处，问题在于生活中的工作以及琐事通常会妨碍睡眠。而且这些事情每天都能发生，使人们最终低估多睡一个小时的影响力。