陈根：生命在于运动，运动有效逆转2型糖尿病_风闻

文/陈根

随着生活水平的提高，糖尿病已经成为继心脑血管病、恶性肿瘤之后影响人类健康的第三大因素，**在中国约有11%的中老年人是糖尿病患者，约有30%左右的中老年人是糖尿病高危人群或准糖尿病人。**糖尿病引发的一系列健康问题困扰着众多家庭和社会，而防治糖尿病，减少糖尿病的危害成为全民保健、提高国民素质的一个重要方面。

糖尿病的防治不同于其他疾病，通过几十年的临床实践证明，对于糖尿病的防治，要多方面结合进行，其中饮食、运动、药物、检测、教育、心理治疗充分结合，才能更好的控制糖尿病的危害。

研究通常认为健康饮食、大量运动、减掉多余的体重，有助于2型糖尿病患者控制病情。然而，近年来不断的研究发现，许多被诊断为2型糖尿病的患者无需药物治疗，只需通过生活方式的干预，就能有效地逆转病情。

这也意味着，生活方式干预将比过往所认为对病情的影响更加大。

最近，一项评估饮食和运动作为一线2型糖尿病治疗的疗效的临床试验结果显示，近三分之二的患者在12个月的生活方式干预措施后取得了完全的疾病缓解。

这项新研究提出了迄今为止最有力的证据，证实了饮食和运动对逆转2型糖尿病的疗效。该试验招募了约150名受试者，他们都在2型糖尿病初次诊断后三年内，平均年龄为42岁。受试者被随机分为接受标准护理的对照组和接受强化饮食和运动计划的干预组。

干预计划涉及最初的12周的低热量饮食，称为剑桥体重计划。在最初的饮食之后，受试者又花了12周的时间过渡到一般健康饮食，尽管仍有一定程度的热量控制。干预组还被敦促每周至少完成150分钟的体育锻炼，同时建议每天至少步行10000步。

在12个月后，结果显示，生活方式干预组的受试者平均减重26磅（12公斤），而标准护理组平均减重9磅（4公斤）。在12个月的研究结束时，干预组中61%的受试者不再被认为是糖尿病患者，而标准护理对照组中只有12%的受试者达到了类似的缓解阶段。

这样的研究能够给全世界2型糖尿病的临床治疗方法带来巨大的改变，或许未来的早期筛查与生活方式干预结合治疗**，能够从本质上说，直接摆脱这种病症，而不是让人们终生服用多种药物。**

当然，不止是2型糖尿病，我们常听“生命在于运动”，但却少有人真正实践到位，运动之所以有意义，正在于运动可以帮助循环，增加机体弹性、帮助放松。运动通过对身体不同部位的物理刺激，使得身体重新设计养分分配的固定模式，从而重新建立新的平衡。