睡不着不代表不困_风闻

总认为自己患有失眠，而且白天确实感觉没精神，但是家人却认为你睡眠很正常。 如果你存在上述这种情况，非常不幸，你可能患上了“主观性失眠”。

主观性失眠，又称为“睡眠状态感知不良”或“假性失眠”，它是指患者虽然主诉失眠或白天过度思睡，但并无睡眠紊乱的客观证据。可见于任何年龄，女性较为多见。

那么，哪些“失眠”是假失眠呢？

**一是把每天睡眠时间低于8小时当作是失眠。**要知道，睡眠时间随年龄增长逐渐减少的。学龄儿童需要10~12小时，青少年需8~9小时，成年人需7~8小时，而老年人只要6~7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需求量个体差异也很大，有的人把一昼夜的一半时间用于睡觉，也有的人每昼夜只需3~4小时就足够了。

**衡量正常睡眠时间要以本人平时的睡眠习惯作为衡量标准。**例如一个平常每晚睡9小时的人，如果只睡6小时，就会产生失眠的感觉；反之，一个平常习惯于每晚只睡5小时的人，只要他本人感到自己睡够了，疲劳恢复了，那就是正常的睡眠。绝不能因为少于大多数人的平均睡眠时间而称之为失眠。

**二是把正常范围内的变动当作失眠。**例如老年人与年轻时相比，睡眠时间减少，睡眠深度变浅，夜间觉醒次数和时间增加，早晨也醒得较早，这是正常的 。又如，由外界环境因素和精神刺激引起的暂时失眠，是人体的正常反应，过一段时间后即可恢复正常。

此外，睡眠环境极差，如蚊虫叮咬、光线过强、噪声过大等，均可干扰睡眠。有上述情况者，最主要的是要消除思想顾虑，积极排除和减弱这些干扰因素。如果这些干扰因素过强或持续时间过久，或者处理不当， 令人对失眠产生恐惧心理，以致形成恶性循环，则有可能发展为失眠症。

**三是自我感觉上的错误。**有些人主诉自己睡眠不好，但实际上睡眠很好。当他睡着之后，有人把他搬到另外一张床上，或在他脸上画了“眼镜”，他都不知道，这时把他推醒， **他却坚持说自己“根本没睡着”，**若是问他眼睛周围的圈圈从何而来，他无言以对，但仍坚持说未睡觉。

对于假失眠患者，主要是让他们认识到自己睡眠正常，症状就会随之消失，不必使用镇静催眠药。