转：240斤的半佛仙人总结的减肥药副作用表和散步、慢跑减肥经验_风闻

一、化学性降低食欲类药品

1、西部曲明

降低食欲，有可能导致心肌梗塞。有时会和利尿剂和咖啡因混合用。

2、安非他命

衍生物是去氧麻黄碱，导致亢奋，有幻觉幻听效果，加速新陈代谢，成分类似冰毒，算毒品。

3、氟苯丙胺

导致心脏病。

4、阿米雷斯与芬特明

导致肺病。

5、利莫那班

导致抑郁症，增加自杀率（https://baike.baidu.com/item/%E5%88%A9%E8%8E%AB%E9%82%A3%E7%8F%AD/3261424?fr=aladdin）。

二、阻断类产品

1、奥利斯他

阻断脂肪吸收，导致油脂会单独从肛门泄露，排泄困难（粪便缺油），小概率肝损伤。需要和卫生巾配合使用（因为漏油等于大便失禁）。

2、阿卡波糖/白云豆提取物（如拜唐苹）

阻断糖吸收，对肾有毒性。

三、促进排泄类

1、利肠道蠕动类

各种泻药，导致经常腹泻，导致电解质失衡，可能导致死亡。或者产生依赖性者不用泻药就会便秘。

2、利尿剂

各种利尿剂（提纯了的茶？），增加排尿，对肾有损伤。

四、糖尿病类药物

1、二甲双胍

对肝肾都有副作用（啊，不是说能延长线虫寿命？也许要严格控制用量？），

五、激素类

盐酸莱克多巴胺类的瘦肉精

记得也是肝肾损伤？

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补充一个物理性控制食欲类减肥药：

Plenity（这个是刚从一下帖子看到的：https://user.guancha.cn/main/content?id=203244）

用纤维素、柠檬酸、硬脂富马酸钠，明胶和二氧化钛组成吸水后会膨胀的胶体，产生饱腹感，物理性减少食欲，餐前服用，大量饮水，富足用时付账，便秘，腹泻到胃气（？），恶心和头痛以及排便减少。

呃，补充纤维素不如吃芹菜吧？

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初期减肥者建议半年里每天走路1小时（晚饭少吃甚至不吃？），不要跑步以免损伤膝盖，可以用国家修建的健身器材如椭圆机；原作者据说从240斤？减到190斤；

用MAF180法计算心率区间，配合心率表监控的情况下慢跑，1、用180减去年龄；2、根据健康状况调整计算结果，如有心脏病高血压的-10；每年感冒流感超过2次-5；每周锻炼4次以上超过2年没有前述问题的不用减；

减到160后，不碰糖、油，大米白面，吃粗粮并控制摄入总量，一天跑3公里到7公里。最多减到130斤。

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原视频：https://www.acfun.cn/v/ac13358840