遇到拖延症：迟钝一些，才能更积极向前吧？_风闻

我见识过的拖延症，大概可以分两种。

一种是消极的懒。

当然，懒也不能怪人。毕竟懒的根源，是没指望、没反馈。

这方面，老舍先生有个温柔的细节：在《骆驼祥子》前半段，描述祥子这类人，他用的词是“穷人”。

后半段，“穷人”这个词消失了，改成了“苦人”。

穷是经济状况。苦是实际处境。前者是描述，后者带着点体贴。

“苦人”这个词的选用，我觉得，真是好。

因为已经如实描述了一个试图努力的可怜人掉进困境的例子，所以他也替苦人们伸冤：

“苦人的懒是努力而落了空的自然结果，苦人的耍刺儿含着一些公理。”

这一点是各人的处境，那不是我们能左右的了。

另一种拖延症，不是消极，而是某种程度上，过于积极了。

真正消极的人，不在乎自己得不得拖延症，因为觉得说了也没戏，不如不提。

所以，那些满世界念叨自己有拖延症，渴望解决方法的，往往是后一种人。

后一种积极的拖延症，外表不显。看着一副悠哉游哉忙这忙那就是不忙正事的姿态，其实内心火烧火燎的急。

写东西怕开不好头，总是要雕琢再三；做分析总嫌自己数据少，要一查再查。

有些极端的，做一个活初期雄心勃勃，日迟夜推，越琢磨越珍贵越不敢动手，到最后废然而叹，没了。

“我下了很多次决心了呀，我就是改不掉啊，是不是我就是慢性子啊BALABALABALA”。

实际上，通常不是的。

至少我认识的人里，每天恨自己拖延的人，一看工作成绩，都是横无际涯的壮阔。

敏感+完美主义=自我挑剔。

一般人的灰心，是遭遇了外界的不积极反馈，被别人打了当头一棒。

而积极心态引发的拖延症，是因为自己给自己设置了障碍，自己把自己劝退了。

他们往往用刁钻的方式自省，不允许自己的个人意见相左右，总是以耳闻目见的反馈为标准。重视反馈还不够，甚至会虚拟出反馈。在做一件事之前，已经预先给自己设立了障碍。

然后会有这么个恶性循环：

做一件工作。

提前预想了一堆挑剔意见，折磨自己。

决定做更周全的准备再动手。

准备越周全，最初的热情越淡，对自己的不满越深。

于是废然而退。

哪怕终于做完了，这段痛苦经历深印脑海。

一点点心理障碍形成了，下次开工时更痛苦。

周而复始。

有许多完美主义拖延症患者会不断自责“我太拖了，我太有犯罪感了”。

到后来，这种自我的愧疚感和无力感会取代拖延时的完美主义琢磨，成为他的新痛苦。而这种痛苦越累加就越容易让人紧张。

我有个朋友听了我的说法，回去开工前念几百遍咒：“先开头先开头先开头，放轻松放轻松放轻松”，但效果极微。

绝大多数有意识的自我调节仪式，最后都会慢慢失效。

因为一切自我调节，都是默认了“我是有问题的”。

越轻狂自我的人，越容易被赞美鼓励。越有自省精神的人，越容易被负面评价压倒。

有说法认为，大概一条负面评价对人的心理影响，能顶十条正面评价。久而久之，人会自己设想种种负面评价。

越是敏感的人，越会认真琢磨任何人对自己的负面评价，没事也要找找自己的负面问题，特别害怕自己松懈、犯懒、退步，等等。

如此对外界极敏感、对自己极苛刻，导致这种心理状态会制造一个外壳：很坚固的外壳，会反抗掉任何企图自我软化、自我放松的暗示。

“我不能自欺欺人，我一定要直面真相”——于是就更消极了。

是的，大多数困难，大多数还没做就开始自我挑剔的负面评价，都是自己虚构出来的。

自己才是自己真正的障碍。

想明白这一点，会好一些吧？

当然如上所述，反复地这么自我暗示“别自己跟自己过不去”，久了也会失效。

既然拖延是从完美主义和敏感上来，那就从根上解决。

跑步、有氧拳击、跳绳、游泳之类有经验的同学大多有此体验：练到分际，总会进入一种机械式的状态。那会儿别说挑剔自己了，连想别的都做不到，大脑一半是空白的。

但事后看来，也是这种状态，做了最大的效果。

就把自己当成一台机械，先上路再说。

就迟钝一点好了。就不要多想好了。就把自己当成一台机器，先开始好了。

开始了，各色状况纷至沓来了，调整了，会发现没自己想象得那么麻烦。控制力的确在减弱了——因为但凡要开工干活，人的控制力总会越来越弱的——但活儿也在继续做了。

这也是为什么许多人开工时，喜欢暂时断掉互联网。不只是网络在给我们分神的诱惑，还在于，互联网给了你一种“所有人都在连接所有人”的错觉，你会预先想到全世界的负面反馈朝你而来。

然而，那其实也只是一种幻觉。

大多数时候，我们只不过是不太了解（及在意）别人，与此同时，不被别人了解（或在意）的个体。

《射雕英雄传》里，郭靖有一种极为质朴的理念：别人练一朝，我就练十天。他练功被华筝嘲笑，被尹志平戏谑，被杨康看不起，被洪七公说打断一棵树细得像牙签。

但他一直就没停下来过。因为他从来没给自己胡思乱想出许多的障碍来。

做就完了。

迟钝一点，不要想太多，开始做吧！