重新开始跑步，对我到底意味着什么？_风闻

文 | 李栩然

首发 | 栩先生（ID：superMr_xu）

1

初遇跑步

让我走出颓废，“不破不立”

人到三十，真的感觉不一样了。

少年心事尚余温，中年哀乐已及身。

最明显的是精力的下降，大学的时候连着一个星期通宵玩游戏都一点事没有，现在工作偶尔通宵加班，几天都缓不过来。

随着精力下降的，还有记忆力和学习的状态，上课、考试对绝大多数30岁后的人而言，都是一件艰难的事情。

与此同时，身上的担子却越来越重，束缚也越来越多。

人到而立知难立，船至中流浪更急。

进一步千难万险，退一步却不是海阔天空。

就在这最忙、最艰难的时间段里，我又重新开始跑步了。

回头去看，我过去人生的很多重大转折，都是通过跑步串起来的。

比如我之前讲过，大学的时候我过得非常颓废。

每周一大半的时间在网吧通宵玩游戏，不好好睡觉、不好好吃饭，也不运动。

结果就是，大学毕业前身体素质非常差，稍微想看看东西、学点东西就会犯困，头晕。

身体也时不时会有一种无力感。

比这更致命的是，长期的颓废生活，让我从精神上十分脆弱，几乎谈不上任何意志力。

对那时候的我而言，想集中精力去做一件事是非常困难的，连睡久了都觉得累得慌。

在这种身体和精神状态都最低谷的时候。我做的第一个决定是，跑步。

我找了一天晚上，悄悄摸到学校操场，在没人看见的跑道上试着跑了跑。

但多年持续的颓废生活，吃着泡面通宵打游戏，天天日夜颠倒，早已侵蚀了我的身体，只跑了大概一圈多，就气喘吁吁地坚持不了了。

更重要的是，长期颓废后，我的意志力变得极其脆弱，我至今仍记得当时我最真实的想法：

既然跑不动，那就这样了吧，我已经不行了，我已经不是当年的那个我了。

如果那时我放弃了，大概后面就真的很难走出颓废了。

今天不想跑，所以才去跑，这才是长距离跑者的思维方式。——村上春树

我短暂歇了几分钟后，逼着自己又跑了一圈。

合起来也没跑到一公里，却半跑半走地花了近十分钟。

第二天晚上，忍受着浑身的酸痛，我再次来到操场边上。

自己给自己打气说：今晚，我只需要比昨天多跑半圈就行。半圈就行。

然后，跨出去第一步，我就知道不行了，昨天有些拉伤的腿部肌肉有一种被撕裂的疼。

我大口呼吸，忍着痛，跑了一圈多后，又开始上气不接下气，感觉自己随时都可能喘不过气来，肋骨也一点点地扯得疼。

我靠着“要么死，要么跑完”的一股狠劲，终于坚持跑完了一公里，几乎直接瘫倒在跑道上。

但从那天起，在大学毕业前夕，我就这么一瘸一拐地开始每天晚上去跑步。

每天都比前一天多跑一点点远。

神奇的事情发生了，大概一周多以后，跑步的时候腿不再那么痛了，呼吸的时候也没有那么难受了。

半个月后，我能在操场上一口气跑五六圈了，每圈400米。

跑步给了我非常及时的正向反馈。

让我清楚地知道，我每天总能比前一天有进步，要么是多跑了半圈，要么是快了一小会儿，或者就是这种“又多坚持了一天”。

都会让我觉得自己只要努力，总能比过去更“了不起”一点。

跑步成了我走出颓废的一种方式，更成了我“不破不立”的见证。 

2

工作两年遭遇双重考验

重拾长跑，再次突破自我

我就这么一路跑着步，进入了职场，渡过最艰难的适应期之后，一切都特别顺利。

我的人生也似乎开始走上坡路。

那时候的我每天可以集中精力地工作十多个小时，不知疲倦。

同时，晚上还要去上各类培训班，看书写东西。

每天都精神旺盛得令人发指。

但这样的状态并没有持续太久，一年多以后我开始松懈，无论是跑步还是锻炼，都开始变成了可有可无的东西。

就在身体和意志都松弛下来的时候，生活及时给了我一记当头棒喝。

我遇到了工作以来最艰难的考验。

因为家里出了点事情，我不得不花费很多的精力来处理家里的事情，工作受到很大干扰。

与此同时，下属开始从背后捅刀子，领导也因为多项工作延误，开始对我不满。

当我处理完家里的事情，回到单位，感觉自己一下子又回到了两年前刚参加工作时的样子。

压了数月的工作，疏离的人际关系，领导难以掩饰的不满，以及身心疲倦的自己。

我的第一想法是想要逃离。

那时候的我无数次地想过辞职，甚至离开大城市，回到我最初走出来的小地方。

平平淡淡，终老此生。

但终究，我没有将写好的辞职信交出去，原因在我上一本书里写过了，就是三个字：

不甘心。

作为一个山里的穷孩子，走到这一步，我曾经流过多少的汗水和泪水，我的身上背负了多少的期待，我小时候坐在山头上做过多少梦……

自己选的路，我跪着也要走下去啊。

于是，在时隔两年多后，我又开始了长跑。

每天加班后，换上衣服就一路朝前跑，跑到筋疲力尽，跑到什么都不再想，跑到一步都挪不动了再打车回来，洗个澡，睡觉。

第二天全身心地投入到工作中去，什么下属、什么领导、什么破事，我都把它想成是跑步中路边的某个摊点、某个水坑、某段崎岖不平的路，不再过多计较。

我只集中精力往前跑，去一件件处理事情，一件件完成工作。

毕竟，跑步中谁也不可能因为踩过一个小小的水坑就停下不跑了。

3

不能胜寸心

安能胜苍穹

这样的结果就是年底的时候我获得了公司里所有能获得的荣誉，重新赢得了领导的信任和同事的尊重。

从那时起，到现在，已经又过去五六年的时间了。

这五六年里，我先是忙于工作，让自己走到了一个不需要太担心收入和失业的位置上。

然后，从三年前开始利用业余时间写知乎，写公众号，写社群。

这几年里的每一段时间，我都填的很满。

我曾经在关于时间管理的文章里写过：

如果你的时间“太满”了，没法调剂，那就只能在时间增量上想办法。比如，压缩其他可以压缩的时间。

许多人可能都知道我有跑步、游泳和健身的爱好，但所有的这些爱好早在大概3年前已经基本放弃了，晚上睡觉的时间也压缩到五六个小时，所有这些节约下来的碎片时间，我才能阅读、思考和写文章。

我给自己定下目标，不管再忙再累，都要固定的看书和学习，都要定期的输出思考的产物。

这种高强度的工作、学习和输出的状态，持续了几年后。

到今年，终于到了无以为继的时刻了。

不是因为自己坚持不了了。

而是因为，从工作到生活，我又一次尝试新的突破了。

未来，我将会去接触一项全新的工作挑战。

犹豫很久之后，我决定接受这个挑战。

在自己而立之年，让自己再次突破工作的舒适圈。

为什么大部分人都只能在忙忙碌碌迷茫失落的状态中打转？

因为很多人连想要打破这种状态的野心都不敢拥有。

不能胜寸心，安能胜苍穹？

4

越是千难万险

越要一往无前

刚才说的这些事，包括我自己想要在工作上再次突破，都还是外在的。

真正让我感到有心无力的其实来源于自身。

精力体力下降，以及人与生俱来的惰性。

现在的我有家人朋友的期待，有愈来愈多小伙伴的信任，还有很多人在坚持看我们发的文章。 

已经定下的诸多目标，把我已经逼到了这个份上。

不能退，也没法退。

要么，认怂了事，如果不认怂，就只能是绝地反击，触底反弹。

越是千难万险，越要一往无前。

当你已经决意奋不顾身地投入挑战之时，之前的什么思维啊，方法啊，策略啊，都已经不能直接发挥作用了。

思路、方向、目标已经确定，也找到了方法，有没有足够的推动力将决定一切。

两军对垒，战前可以各种阴谋阳谋，各种运筹帷幄，真正对上了，就是狭路相逢勇者胜。

否则就是纸上谈兵罢了。

《精武门》里，到了最后要决战的时刻，不是苦练拳法，而是每天跑步练体能。

就像小流氓把你逼到了墙角，这个时候讲道理还有什么用？

抡起拳头板砖，干就对了。

5

不要被生活轻易打败

起码我们曾拼过

知乎有个答主叫梦尧，曾经在知乎上写下过他在极度颓废、身体极差，甚至是快把自己玩死的状态下，是怎么把自己拉回来的经历（经授权转述）。

当时的他是一个吸烟9年，喝酒，作息不规律，熬夜，爱吃重口味油盐的人，曾经真的以为还能呼吸就真的能多活一天似的。

在被前任甩了之后，他几天没合眼，整个精神神经处于应激状态，关在一个小屋子里闷着抽烟，一包接一包。

然后摸鼠标键盘的时候，肌肉都在抖。

后来才垂死的睡着，醒来的时候汗把床被子全打湿了。

挣扎着爬起来后，面对这一切，他觉得自己需要改变了。

他尝试着在跑步机上跑了2公里，很慢的速度，用了将近20分钟。

在下跑步机的那一刻，天旋地转！差点没晕过去，眼前发黑，肺里全是血的味道。

他觉得当时要是挂了，一点都不意外。

这一切促使他下定决心去改变一些什么：只是为了活下去，好好的活下去。

他做的第一件事就是跑步。

从2公里发晕到跑完5公里无压力。这个过程用了2个月。

一开始非常缓慢，真的很累，可能那会神经真的受刺激了，居然坚持下来了。

一段时间后气色开始恢复，以前都是面色发黑的，后来熟人说，最近你气色好多了，脸红润了，终于有色泽了，之前你那憔悴的样子。

接着是戒烟戒酒，然后是改变作息，有意识锻炼自己的意志力。

在那篇回答里，关于意志力，他有一段发自肺腑的感想：

很多问题，不是“意志力”能解决的，其实就是个体力问题。

之后的他，彻底地和之前那个虚弱、颓废的人作了告别。

你要永远记得，你要改变体质，也同时意味着要与过去的生活方式做一个诀别。

希望大家都变得更好。不要被生活轻易打败，起码我们拼过。——知乎 梦尧

6

人生如跑步

想要笑到最后，需要掌握这三条原则

我一直觉得，人生很多时候都特别像跑步。

一开始落后太多，后面很难赶上，有可能跑着跑着就放弃了。

一开始冲得太猛，就可能后继乏力，关键时刻反而没有拼劲了。

要想跑得远，又不落人后，最重要的有三条：

一是跑出自己的节奏。

所有的长跑，节奏非常重要。

专业的人士都会严格按照配速来跑，不管前面带队的人跑得快还是慢，自己掐表、保持自己的节奏，知道什么时候该加速，什么时候该压住步伐。

这和工作生活是一样的，不管外面在兵荒马乱，都要保持自己内心的死生从容。

不会轻易看到他人如何，就头脑发热跟着上。

什么时候该积累，什么时候该沉淀，什么时候该露脸，什么时候该拼抢，一定要控制好节奏。

不掉队，不试图走捷径，到机会来临，看得到的弯道，一个猛冲，就可能突破了很多。

二是要有目标感。

读中学的时候看到过一个新闻。

日本有一个著名的长跑冠军，在历次比赛中，他总是能以同样的速度完成赛程。

当记者采访他跑步的心得时，他回答说，

“每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，

比如第一个标志是银行；第二个标志是一棵大树；第三个标志是一座红房子……这样一直画到赛程的终点。

比赛开始后，我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。

40多公里的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。”

因为每次给自己定的距离都不是很长，所以跑起来也就不觉得累。

而且每跑完一段距离，对自己来说都是一种激励，于是越跑越起劲，越跑信心越足。

我和不少白手起家又取得巨大成功的人聊过天，他们无一例外地都表达过一个观点，就是：

一开始梦想可能比较大，但基本都上都没有想过自己有朝一日真能做到这样。

他们只是选好赛道，不轻易动摇，然后一个目标一个目标地去完成，一个阶段一个阶段地去突破。

等到时间过去，会发现自己居然已经走了这么远，和原本的自己拉开很大差距了。

积小胜为大胜，以持续的时间换进步的空间。

三是学会抱团前行。 

上学的时候听过一句话，至今觉得挺有意思：一个人走得快，两个人走得远。

真正的体育比赛里，不管是跑步还是自行车赛，都会形成多个“集团”。

很多考研的人，在复习准备的时候，往往都会约上几个研友一起复习占座，一起跑步锻炼，也是这个道理。

而一旦进入社会，特别是工作多年后，会发现，要想再往上走，跨越原有的层次，很多都要靠认识的人。

但这种人脉，不是强求而来。

以低层交高层是需要非常大的机遇的（也就是遇到贵人），对普通人而言，我更倾向于，找一些志同道合，一同奋进的人。

大家的目标、抱负都比较一致，都想要有所成就，一起发力于寒微之际，成事于机遇之间。

这样的抱团前行是螺旋式的，过去的好朋友慢慢变淡了，也不用太惋惜。

你每疏远一批朋友，往往也意味着你认识和链接到了另外一批朋友。

人生就应该像爬楼梯，每一层的螺旋上升，都会面临新的环境，结识新的朋友，而这又会反过来帮助你继续上升。

——

电影《一代宗师》里，有一句经典的台词，叫：见天地，见众生，见自我。

跑步就是这样一种方式。

当你跑起来之后，思绪恰恰是最放松的时候，天地、众生、自我，你都能用一种抽离的状态，去观察和体悟他们。

你会看到平原山川，车水马龙，这是见天地；

看到人潮人海，万物喧嚣，这是见众生； 

最终，你回到自己的节奏上。

你的步伐，你的呼吸，你的路线。

这是，见自我。

知乎梦尧在那篇十多万赞的回答最后，说到了为什么要把那段经历讲出来：

也许很多人在充满灰色的时光里，需要一份鼓励，曾经也有人像你一样战斗过。也许，就能点亮一个人一段时光。那该多么好啊。

这几年里，我写下几百篇文章，和大家一起探讨纷繁复杂的现象背后的各种底层思维，各种人生法则，各种终极追求。

既是在回归自我，成就更好的自己，同样也希望能够在不经意间为谁点亮某一段时光。

帮助大家成为更好的自己。

最后，用我挺喜欢的一句话来收尾吧：

当你穿过了暴风雨，

你就不再是原来那个人。——村上春树