疫情下的年后“复工”：不等不靠，不管不顾，不忘不助_风闻

首发 | 栩先生（ID：superMr_xu）

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疫情之下，春节已经结束了，但不想去上班了怎么破？

对于一个工作多年的人，这样的心态我再熟悉不过了。一般来说，你休假的时间越长，复工时内心的抗拒以及上班后的不适感就会越强烈。

而今年的春节假期，因为受疫情影响，绝大多数工作单位都延迟复工。

有的选在了这两天，有的选在了2月中旬，还有的可能更晚。

这也就意味着，大家复工后的不适感可能更强烈。

但无论多晚，疫情总会过去，日子总要继续，我们总是要重新回到工作岗位。

我自己平时是一个工作生活不太分得开的人，所以每次能脱开工作休假的时候往往都会放飞得比较彻底，中间几乎完全忘了自己还要工作。

这也导致我每次休假结束回到公司，迟迟进入不了状态。

看着大家忙忙碌碌，我自己就像个局外人一样，不知从何着手，更难以克服内心那种对工作的抗拒感。

在多次面对这个问题后，我痛定思痛进行了一次彻底的分析和研究。

人在长假后难以一下子进入状态，其实是三方面的原因：

一是和工作内容、环境等产生了疏离感；二是原有节奏被打破后的慌乱感；三是短时间没有目标产生的失落感。

很早之前，我曾经给大家分享过我一个独门秘诀，那就是在长假结束前，提前去单位，能很好的帮助你在上班第一天快速“入轨”。

当然，考虑今年疫情的原因，这一招已不太可用了，所以我再和大家分享3招干货，分别对应解决上面所说的“疏离感”、“慌乱感”和“失落感”。

暂时在家办公还不用去单位的人，也可以先收藏一下，临复工前温习一下，应该能很好地缓解焦虑和痛苦。 

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第一条：快速融入环境，找回熟悉的感觉

不知道大家有没有去不太熟的亲戚家做客，总感觉浑身不自在的感觉。

更明显的是，男女朋友/小夫妻头几次去对方父母家。

你看到对方很随意、很洒脱，该吃、该躺、该干活，偏偏自己就是手足无措，干坐着吧觉得不合礼，要做点啥吧又不知道从何入手。

这一点，男生可能还好一点，一顿酒下来，可能就跟老丈人称兄道弟了；女生则更难投入进去。

早两年我曾经给一个初次见公婆的学妹出过一些主意，据她反映效果不错。

归纳一下主要是两点：

一是找话说，一定要尽量参与对方家庭的交流唠嗑儿，不用找所有人的共同话题来聊，而是尽量盯着其中一个比较有共同话题的人聊（一般是姐姐妹妹或者阿姨），有助于快速建立熟悉感，而这个人在接下来几天都会照顾你。

二是找事做，不是什么事都抢着干，而是去做一些不费力的小事，比如洗水果、倒水、摘菜等，你手里一旦有事做了，在一个陌生环境里就不会显得突兀了。

（顺便，这里跟大家也预告一下，我准备将原来的防失联备用号“李栩然”（ID：superlixuran），利用起来，给大家解答情感问题，最近正在筹备中，有这方面需求的同学可以先提前关注，也可以留言相关的情感问题，我过一阵搜集起来再解答）

这个方法可以完美移植到上班第一天来——从最容易的事情开始，将自己投入进去。

比如开会的时候积极发言（这不就是找话说吗），最好提前准备两三条关于应对当下疫情、改进工作的意见建议，就不用怕没话说了。

比如先做一些复印资料、回复邮件之类的小事（这不就是找事做吗 ），我的一个小窍门是上班先配合同事，看看有没有自己力所能及上手的小事。

**切记不要一上来就干大活。**国家运动员上场还得要练几个球热身呢，你一上来就从最难最复杂的开始，很容易干不动或者犯低级错误，也更容易导致心理沮丧。

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第二条：来一场“断舍离”，避免乱中打乱仗

唱歌跑调了，或者追剧一不留神错过了一截，想要重新跟上节奏，一般都会倒着往回找一找。以前的TVB电视剧，下集有时候接上集的最后，能接出令人发指的十几分钟来。

上班之后，最应该做的，是对之前的各种工作进行一次梳理。

看看年前因为忙着过节，还有哪些没有收尾的活没干，还有哪些当时干的匆忙留下一堆毛病的。

不妨利用上班后第一周里的某个晚上或者周末，好好地梳理一下工作，慢慢一个人开始清理那些乱七八糟的文件材料文档。

这个过程就像是按照“断舍离”的理念清理房间一样。

一件件地看，一件件地扔，冗余的、琐屑的、过期的文件材料全部毫不犹豫地扔进回收站或者碎纸机。

这个过程中，你才会重新梳理出真正值得你去做的，真正需要你去做的事情。

除此外，要想让生活和工作不至于从一开始就很混乱，，一定要学会避免外在干扰。

我曾经无数次地去反思过，对个人而言，真正最浪费时间的，不仅在于你自己是否勤奋，还在于外来的干扰太多，和你面对干扰时的暧昧不清、犹豫不决。

新的一周，你上班路上就已经做好了今天要完成XX、XX的决定，结果早上例会时领导随意的一个安排就能打乱一切计划；周末原本是想好要学点什么，朋友临时的一个电话，晚上的一个约会，也很可能让你功亏一篑。

很多人问过我，这样的困境怎么破。

我的答案其实很简单：**减少无效社交。**尤其在当下，少出门、少聚会，更有实际的意义。

再难，也一定要能说“不”。

如果不懂拒绝，什么活儿都接，什么聚会都参加，你很可能永远也没时间去完成自己想做的事情。 

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第三条：为实现你的目标，找几个支撑

作为一个业余长跑爱好者，我告诉大家，最不想跑步的时候不是刮风下雨、空气污染，也不是心情不好、身体不适。

而是，你因为某些原因停了一阵重新开始跑的时候。

真的是，巨！痛！苦！啊！

心理学里有个巨轮效应，一个特别沉重的大轮子，我们刚开始推的时候十分费力和缓慢，但是，这轮子一旦推动起来，就会自己转起来，此时我们只需要轻轻用力就可以。

但我发现，更难推的是这个巨轮因为某些原因停下来后，你再推的时候。

工作里也一样，在春节前，估计大部分人都已经制定了从工作到生活的新年计划，并逐步地开始了执行。

结果被过节和疫情一耽搁，等到重新回到正轨，真的是碰都不想碰啊。

而根据我的经验，有些年前定的目标，如果年后一段时间不去推进，十有八九都会黄了。

我曾经分析过，很多人之所以完不成目标。

​因大概有几条：

**一是这个目标本身就完不成，**比如“1个亿的小目标”，普通人一辈子都很难实现。

**二是没有明确的落实计划，**这个很正常，如果每件事都弄明白了想清楚了再干，基本也就不用干了，很多事情都是要干中学、学中干，不下水永远学不会游泳，不去摸索吃亏也就永远掌握不了真理。

但还有第三条原因，很隐蔽，大部分人都察觉不了。

你有合适的目标，你也有行动计划，但你就是做不到。很可能是你缺乏实现它的其他辅助条件。

一个好汉三个帮。一个较为重要或者远大的目标背后，一定要同时考虑如何找到其他的支撑。

比如，我今年一个很重要的目标，就是要对我们的社群进行迭代升级，在去年“大而全”、干货“多而范”的基础上，打造一个主题更集中、成效更明显、互动更深入的牛逼社群。

这需要非常严格的时间管理和充沛的体力准备。

我需要至少同时定下关于时间管理的目标，并细化到年度时间进度总表，到季度、月度时间安排，再到每周、每天的时间分配。

定下健身锻炼的目标，并细化到每周固定健身房锻炼几次，每天冥想、有氧运动多久等等。

类似这样能帮助自己实现“大目标”的计划和行动，我称之为“支撑目标”。

比如：

优化效能。将时间管理和任务目标结合起来，更精细化、科学化做好日程安排，否则如果时间管理不合格，要想在工作之余完成如此多的任务，只是天方夜谭；

严格自律。从作息、饮食到阅读学习等，都严格按照制定的计划来执行，不给自己任意突破的空间和理由。

心态平和。这是要完成大目标一定要兼顾的方向，保持自己的精神状态持续积极平和，而不会陷入大起大落之中；

家庭稳定。后院如果不稳定，前线是很难心无旁骛做事的。

还是那句话，如果你经常性地制定了大目标，却无一完成，就应该去反思下：

可能不是目标出了问题，而是你完全没有提前考虑到要完成这个目标需要投入多少精力、金钱，需要什么样的人际关系，还需要其他什么资源等等。

目标难度越大，战线越长，也就越需要同时兼顾到其他方面的需求，提前考虑需要准备的东西。 

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最后，多说一点。

关于精神状态。

我发现，多数人都习惯于“情绪迁移”，而自己还不自知。

比如明明是因为当下这件事吵架，但却翻旧账到上次、上上次如何如何；比如明明是领导让自己不爽了，回家却对着养的宠物发脾气。

还比如，把明明和自己关系不直接的事情，硬要扯上关系。

最近有很多人都告诉我，这段时间什么事都不想做，因为疫情肆虐，看到的负面新闻也多，心情不好，很影响状态。

但扪心自问一下，疫情也好、社会上的这些负面问题也罢，和你当下要完成的工作、要合作的同事、要面对的家人，真的有直接关系吗？

不要把一件事的情绪，迁移到不相干的事和人身上。

对于疫情，我们绝大多数人只要做到听招呼，少出门、勤洗手、戴口罩，干好手头的事，就是为国家做了大贡献了。

国家全力投入抗击疫情，很多利好消息也不断出现，还是要坚定信心，不要焦虑和恐慌，更不要将这些情绪迁移到工作和生活上去。 

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这个春节长假，有可能是我们出生以来最漫长、最闹心、最煎熬的一次。

但再漫长的日子也会过去。

我们最重要的还是要调整好自己的心态。

去年除夕夜，我曾经给大家讲过我的“12字箴言”，很多人很喜欢。

面对疫情，我想和大家再分享一次。那就是：不等不靠，不管不顾，不忘不助。

不等不靠。

绝对不说：等我有空了我一定要XX，等今年结束我就XXX，等闺蜜/基友和我一起开始……

这种等，都叫做干等。干等的唯一结果就是，花儿都等谢了。

绝对不想着：自己的人生靠别人指导，甚至靠别人为生。

相信我，到最后你一定会发现，别人可以帮助你，但一切的前提都是：你能靠得住自己。

不管不顾。

不要管别人的风言风语。

什么叫风言风语？就是那些从来不认真做事，还总喜欢指手画脚的人说的话。就像在疫情中，我们应该关注去了一线的钟南山等专家们怎么说，而不听那些无中生有的人瞎扯。

人生路上，根本不要在乎他们。努力做事、加速前进，让他们远远跟不上你的脚步。

不忘不助。

这是孟子教我们的，原话是“心勿忘，勿助长也”。

心里要一直想着这个事儿，但是，也不要去揠苗助长。

一方面要不忘，持之以恒；一方面又要不助，一步一个脚印。

成年人的每一次爆发式成长，背后都是沉默已久的酝酿。

这一点，其实我做得也不够好。

去年体检，身体上又多了几处毛病。

没什么大问题。我知道，是自己有点着急了，身体和精神都有点超负荷，做事情效果也会打折扣。

今年，希望和大家一起，在这方面做得更好。

人生虽忙乱，但仍值得每个人认真对待。

一年之计在于春，既然已经复工了，就不要再给自己的拖延、焦虑找理由了，因为“开工”没有回头箭。

最好从现在起就开始做准备。

我无数次强调过的：

任何事，最怕就是议而不决，谋而不断，光想不干。