眼镜起雾怎么办？耳朵痛如何缓解？长时间戴口罩9大困扰全解决_风闻

来源：人民日报

2020-03-01 09:25

来源：人民日报微信，综合丁香医生、中国新闻网，策划：胡洪江、李娜，制图：陈露

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人变胖，眼睛度数加深？宅家“云”上课，这份护眼“秘籍”请收好！来源：新民晚报

2020-03-01 13:47

明天，上海市中小学将正式开启在线教育。

宅家“云”上课时，如何保护好孩子们的视力，抗疫学习两不误？教育部全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团副团长、上海市眼病防治中心执行主任、上海市儿童青少年近视防治技术中心主任许迅给家长们支招。

开启在线教育模式，如何选择电子设备？ 许迅主任给出解答，尽量选择屏幕较大的电子产品。 建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机。 尽量选择分辨率较高的电子设备，屏幕亮度不要太刺眼。

“连续盯手机或电脑屏幕的时间不要太长。”许迅主任表示，使用电子屏幕时要记住“20-20-20”口诀，即建议看屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒钟以上。

让眼睛休息，专家建议，做眼保健操，每天上下午各一次，同时要做到“穴位到位、力度到位、卫生到位”； 做眼保健操前，要记得按照七步洗手法清洁双手！

其次，看屏幕时，尽量有意识地提醒自己多眨眼，并且要完全闭上再睁开，保证泪液充分湿润眼睛，也有助于眼睛防护。

“目前研究表明，自然光线对预防近视最有效。”许迅主任特别强调，疫情防控之际，减少外出的情况下，尽可能打开窗户享受阳光，或在自家阳台上、院子里接受自然光照，阴天也适用。一般建议每天至少“目”浴阳光2小时以上。

专家还提示，阅读书写要注意保持“一拳一尺一寸”的姿势： 握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺；同时，要严格控制孩子近距离用眼时间，年龄越小，连续用眼时间应越短。

来源：新民晚报（记者 李若楠 孔明哲）