眼镜起雾怎么办?耳朵痛如何缓解?长时间戴口罩9大困扰全解决_风闻
心之龙城飞将-2020-03-01 13:51
来源:人民日报
2020-03-01 09:25









来源:人民日报微信,综合丁香医生、中国新闻网,策划:胡洪江、李娜,制图:陈露
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人变胖,眼睛度数加深?宅家“云”上课,这份护眼“秘籍”请收好!来源:新民晚报
2020-03-01 13:47
明天,上海市中小学将正式开启在线教育。
宅家“云”上课时,如何保护好孩子们的视力,抗疫学习两不误?教育部全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团副团长、上海市眼病防治中心执行主任、上海市儿童青少年近视防治技术中心主任许迅给家长们支招。
开启在线教育模式,如何选择电子设备? 许迅主任给出解答,尽量选择屏幕较大的电子产品。 建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑,最后为手机。 尽量选择分辨率较高的电子设备,屏幕亮度不要太刺眼。

“连续盯手机或电脑屏幕的时间不要太长。”许迅主任表示,使用电子屏幕时要记住“20-20-20”口诀,即建议看屏幕20分钟后,要抬头眺望6米外(20英尺)远处至少20秒钟以上。

让眼睛休息,专家建议,做眼保健操,每天上下午各一次,同时要做到“穴位到位、力度到位、卫生到位”; 做眼保健操前,要记得按照七步洗手法清洁双手!
其次,看屏幕时,尽量有意识地提醒自己多眨眼,并且要完全闭上再睁开,保证泪液充分湿润眼睛,也有助于眼睛防护。

“目前研究表明,自然光线对预防近视最有效。”许迅主任特别强调,疫情防控之际,减少外出的情况下,尽可能打开窗户享受阳光,或在自家阳台上、院子里接受自然光照,阴天也适用。一般建议每天至少“目”浴阳光2小时以上。
专家还提示,阅读书写要注意保持“一拳一尺一寸”的姿势: 握笔手指离笔尖一寸,胸口离桌一拳,书本离眼睛一尺;同时,要严格控制孩子近距离用眼时间,年龄越小,连续用眼时间应越短。

来源:新民晚报(记者 李若楠 孔明哲)