疫情之后：谁帮我驱走心理的恶魔？_风闻

        

随着复工与开学，在这个不寻常的2月里，我们开始以一种缓慢的姿态尽力恢复着日常秩序。

一切好像都在重回正轨，但对于一些人来说不是。

在这两个月之中，几乎所有人的生活都被打乱。我们感受到人类面对病毒的无助与恐惧，也看到不断奔赴战场的人们。

但灾难之后，给人造成的心理创伤或许才是最致命的——会有一些人因此而患上PTSD（创伤后应激障碍）

而同样的症状也出现在一战二战后的士兵身上、灾难的幸存者身上、被家暴的女性身上……这可能实在不是一个“罕见”的病症。

灾难之后，他们仍需要我们的帮助与支持。

“创伤过后，魔鬼并未离开”。

“恶魔”PTSD有哪些特点？

“PTSD”并不是一个离我们太过遥远的话题。事实上，它甚至是流行文化之中最常出现的病症之一。

诸如《芳华》中调去野战医院，参与救治工作的何小萍。再如经典的《出租车司机》《比利·林恩的中场战事》 ，你可以从主角的行为举止之中发现，他们也许都有这种症状。

△《芳华》

**到底什么是PTSD？**这场疫情与病症有什么关系？

PTSD（Post-Traumatic Stress Disorder），即创伤后应激障碍。

尽管其诊断标准及定义有所出入，但通常而言，它指的是在一次创伤性事件后发生的精神疾病，往往被归在焦虑相关精神疾病的大类中。

创伤撕裂了原本精密运作的自我保护，让人直面惊恐与无助。而更可怕的是，创伤事件所带来的并非是短期的伤害。

它们很有可能对人的情绪、认知和记忆都造成严重而长期的改变。严重者甚至使人生活完全被“扭曲”。

△贾静雯在《我们与恶的距离》中所饰演的宋乔安

也具有典型的PTSD症状

而反应在这次疫情之中，面临了诸如亲人朋友的离去、外界的冷漠态度以及无助焦躁的情绪之后，一部分人很有可能会遭遇这样的病症。

《我们与恶的距离》中的宋乔安，她在一定程度上就很能够代表PSTD患者的症状。

由于自己的儿子在随机杀人案件中遇难，再加上对于自己责任的质疑。即使在事件过去的两年后，她仍然无法面对自己孩子已经离去的事实。

她无法进入儿子的房间，甚至也不敢提起与儿子有关的任何事。

这恰恰反映出了PTSD的症状之一——“刻意回避”。

事实上，「时间会抚平一切的伤口」这件事并不完全成立。

即使外表看起来极为冷静， 但他们会尽力逃避那些让他们想起糟糕经历的事。

甚至为了刻意压抑自己情绪，使自己感到麻木，患者通常会不断喝闷酒、服用镇静剂。（比如宋乔安经常也在和自己的丈夫吵架后喝酒来麻木自己）。而据一项研究数据，参展退伍的军人之中有75%的患者都有着严重的酒精滥用和酒精成瘾问题。

严重者甚至会出现“述情障碍”，无法描述自己的情绪和感受，更无法识别他人的情绪。像宋乔安那样的职场女性一样，他们虽然可能会取得职场上的成功，但却付出了同样的代价。

——难以感受到生活中的愉悦，同时拒绝治疗。

除此之外，更令人痛苦的是，那些糟糕的记忆会不断不断地侵扰着PTSD患者。

即“记忆侵扰”。

无论是在温馨的亲人团聚时刻，还是在每个孤独的夜深人静的夜晚，即使一件看似不怎么相关的小事，也可以牵动这些记忆。

△《出租车司机》中甚至有更为极端的案例，他经常出现的谋杀暴力幻想使他无法进行正常的生活。这个经典的练习拔枪的动作，为很多人所熟知。

现实生活中记忆确实有些像电影画面，像是影视剧里常常出现的「闪回」一样，人物受困于这些糟糕的记忆之中。

碎片的、凌乱的记忆，仅有创伤之中的几个画面不断浮现——但那种逼真程度与感受的强烈，一如自己就在事发现场。这也是最让人痛苦的来源。

△如在《机械师》中，男主角常常出现记忆的“闪回”镜头，

也出现了选择性失忆的症状

最后，你甚至会觉得他们有一些「神经质」，有些**“过度警觉”****。**一件小小的事都会引起他们很大的反应。

△比如在《比利·林恩的中场战事》中，

放礼花时士兵们本能地放低姿态抱头寻找掩体。

他们一直处于一种感官「超负荷」的状态之下：他们无法专注于一件事。

比如在想静下来读一本书时，总感觉到被其他事情所打扰。或是背景的音乐声、车辆驶过的声音、又或者是胃有点疼……

这种对外界极为敏感的症状，让他们永远在为危险而戒备。每天醒来就像是在面对一个未知的、危险的日子。这种状况在退役士兵的身上也尤为常见。

在与战争题材有关的美国电影之中，PTSD也是士兵们的常见病症。

△《美国狙击手》台词：**“你虽然身体回来美国了，但你的灵魂和心仍留在那里，那个残破不堪的战场。”**情绪沮丧、过分敏感、失眠、焦虑、易怒是主角的症状。

但是，必须说明的是，流行文化在一定程度上将PTSD的症状进行了艺术夸张。

创伤经历并不一定会导致PTSD，而有极为负面、会伤害他人的PTSD患者只是其中极小的一个部分。一些为某些夸张的艺术效果，也可能而造成「污名化」。

PTSD其实并不可怕，重要的是我们必须正视它，以及找到合适的方式进行治疗。

患上PTSD是因为“脆弱”吗？

为什么有的人会在经历糟糕的事件后患上PTSD，但有的人不会？这是不是说明某些人的意志和精神力太差了？

实际上在创伤事件发生后的1-2个月内，人们往往会有PTSD症状，这段时期被称为是ASD（急性应激障碍）。随着时间的慢慢过去，这种感觉会渐渐消散。

但是如果持续性的感受到有这种症状，那么多半就是患上了PTSD。

实际上，引发PTSD是一个极为复杂的过程。基因、性别、年龄、种族、职业等等都有可能成为引发PTSD症状的原因。

有报告显示，平均下来男性会在生活中经历更多的创伤性事件，但女性却更容易患上PTSD——女性所经历的创伤性事件通常更私人，和人际关系与个人感情更相关。

这也很有可能与社会文化也有关——男生总是被赋予了“坚强”“勇敢”的社会要求。

△《我们与恶的距离》中，

刘天成相比宋乔安来说恢复得更好

敲黑板：发病时，患者脑海中的海马体以及其他器官功能失调，因此，治疗PTSD是一个极为复杂的过程，如果需要相关帮助，一定要联系正规心理医生进行治疗！！

不过，除去「送患者们去看医生」，作为一个普通人，我们还能够做什么？

亲近之人对于患者的态度是最为重要的，如果身边有PTSD症状的患者，****你可以鼓励和支持他们。（千万不要像巴顿将军一样，那样只会带来反面效果）

△《巴顿将军》中有一个反面例子，巴顿将军在医院里当众掌掴了一位患有PTSD的士兵。实际上这也是真实发生过的事，虽然巴顿将军解释说当时只是为了恢复士兵的尊严。

他人的真实评价能够减轻屈辱感和负罪感。而相对的，他人严厉的批判都只会严重的加深患者的自责与隔绝。

无论是战争后归来的士兵，或是拥有不堪经历的少女，创伤患者最为关注的仍然是公众的认可。

△《比利·林恩的中场战事》剧照

因而无论是建造颂扬英雄事迹的纪念碑，或是发起轰轰烈烈的社会运动，这些群体的目的都希望自己被社会所认同。给予社会支持，即是我们能为他们所做的努力。

用艺术的方法，缓解它！

**ptsd需要专业医生进行治疗，如有类似症状请及时就医。**但用艺术的方式，也许也可以帮你缓解。

或者，你并没有PTSD症状，但觉得自己的精神压力太大，不妨可以试试能够缓解紧绷感，得到放松的**「艺术系」治愈方法**。

事先声明，小印可不是在瞎掰！

在美国，「艺术治疗师」已经是一个比较成熟的职业，并且也有相应的相关机构和学术研究。毕竟无论是PTSD还是人类本身，都是复杂的个体，相较于口头的沟通，艺术治疗的手段能够以一种直接的视觉化方式呈现。

这样的方式能够更好的让经历创伤的患者表达和沟通他们的情感和创伤，从而达到治愈的目的。

△在《寄生虫》之中，妹妹基婷把自己包装成美术老师，做起了富人家儿子的“艺术治疗师”

良心的小印当然也为大家带来了几个可以自己作为解压和缓解的方法，简单容易上手，快来试试吧~

【 画一幅画 】

绘画在本质上是一种自我的表达，艺术治疗师们也往往通过绘画的方式帮助患者进行自我的宣泄和认知。

对于压力过大但却又难以宣泄的人来说，画画确实是一个减少不良情绪的好方法。

△YouTube,Nina Palacios的丙烯画初级教学

而对于初学者来说，小印比较推荐丙烯画或者是禅绕画，这两者都比较容易上手。你可以像将自己的绘画过程录制下来，或是把成果分享给朋友家人。

【 可以让人平静的声音 】

虽然音乐疗法在目前的研究仍然存在一些问题，但是听听那些能让人平静的声音总归是好的。

包装纸的摩擦、雨点打在地面和树叶上的声音、偶尔的远处雷声……这类的白噪声往往非常适合在学习、阅读或是失眠时聆听。

虽然在医学方面并没有缓解焦虑、抑郁症的临床案例，但是报告显示，白噪音对于改善失眠还是有一定作用的。

睡不着的inker们，可以听起来了~

【 制作一个面具 】

艺术治疗师梅丽莎·沃克尔在TED的分享之中提到，在她尝试的各种治疗方法之中，面具制作是影响最大的。

△梅丽莎·沃克尔在TED演讲中展示的军人们所制作的面具

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实际上，这也是PTSD治疗之中也有一个类似方法——即，暴露法。

患者需要面对自己的恐惧，治疗师在这个过程之中会不断的增强对于患者的刺激，以此来达到治愈的目的。

即便不在治疗之中，面具也能够一定程度上发映出人的情绪。对照着你所做出的面具，和他人分享你最近的故事，或许能够帮助减少压力噢~

△一位军人在接受治疗后的采访

【 在“虚拟空间”中得到治愈 】

随着各种黑科技的不断发展，虚拟世界中的治疗行为也开始进行了研究。比如利用VR，患者能够再次回到自己的创伤事件当中。

不过，要是在家里没有这么高科技的设备，你也可以在游戏世界之中得到一些治愈。

像是陈星汉的《Journey》和《Flower》等一系列作品，就很适合用来进行一场心灵的瑜伽。大家也可以去发掘自己喜欢的治愈系游戏。

△《Flower》游戏画面

最后，或许我们每个人会经历过那些大大小小的创伤，这也是我们成为今天自己的一个部分。

几乎所有的治疗方法都是为了使患者能够敞开自己的心扉，重新面对生活。因而，无论是否是患有PTSD症状，我们都需要诚实的面对自己的内心。

沉默只会让创伤越来越大，最终将我们自己吞噬。

在敞开心扉的同时，别忘记给予你身边的人帮助和支持。PTSD并不可怕，他更需要他人的关怀。