专家：不要把过多精力用在关注疾病信息上 该追星的追星该追剧的追剧_风闻

2020年2月6日下午2:00，上海举行新闻发布会，邀请上海市卫生健康委党组副书记、新闻发言人郑锦，上海市教委主任陆靖，上海市疾控中心主任付晨，上海市精神卫生中心主任医师谢斌，上海市政府新闻办新闻发布处处长尹欣介绍上海新型冠状病毒感染肺炎防控工作情况。

谢斌表示，疫情期间市民适当焦虑是有好处的，有助于大家在心理上对疫情高度防范，但是焦虑情绪不能过度。他建议市民不要把过多精力用在关注疾病信息上，接收疫情信息不应超过个人接收总信息的40%，尽量多接收一些其它信息，该追星的追星，该追剧的追剧，这样有助于市民缓解焦虑情绪。

此外，“希望市民朋友不要避讳我们宛平南路600号精神卫生中心”，如果需要帮助的话可以进行专业的心理咨询。

他对此建议：

1、保持跟之前差不多的生活作息；

2、除了吃饭睡觉以外，每天有两个注意力比较集中的事情，如看书、写字、看电视；

3、每天保持适当的运动，最好不少于30分钟；

4、接受疫情方面的信息不超过接受信息总量的40%，该追星追星，该追剧追剧；

5、学一些简单的放松的技巧，如5步放松技巧

6、不要避讳宛平南路600号（上海市精神卫生中心），如果出现心理问题应主动寻求专业帮助。不一定要去医院，可以采用线上咨询方式，使用电话或微信健康云平台咨询。

7、成年人睡眠最好不要少于7个小时，儿童可能需要更长时间。

谢斌还说，对一线医务人员和疫情防控相关人员，除以上几点外，建议工作中建立一些心理互助小组，闲暇时间一起喝喝咖啡、聊聊天、开开玩笑，适当降低对工作的期待值，还可关注上海市精神卫生中心官微上的视频、音频材料。

（戳这里看完整视频，时长4分54秒）

（新民晚报、澎湃新闻等）