疫情期间，家有老人怎么办？做好 12 件小事就行_风闻

来源：丁香医生  

随着新型冠状病毒疫情的持续，如何劝说家中长辈戴口罩、减少外出、不信谣等话题，不时在朋友圈中刷屏。这些热议的背后，是大家对疫情的焦虑，以及对长辈健康的忧心。

而就在昨天，中国工程院院士钟南山的一段采访，在热搜登顶。

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他说：疫情应该在 1 周或 10 天左右达到高峰，不会大规模增加了，春运返程不会出现大传染，但排查的措施不能停。

消息一出，大家纷纷点赞表示：「胜利离我们不远了！」

但越是这样的决胜关头，大家越要提高警惕，继续做好防护措施。

今天我们整理了 12 条注意事项，帮助家中老人平平安安度过疫情。

老人在家，如何做到家居环境安全？

1. 家居消毒选择刺激小的产品

冬春季，老年人的呼吸道比较敏感脆弱。

如果家中没病人，做好日常清洁就行，没有必要消毒！一定要消毒的话，请选择对老年人呼吸道刺激小的产品。

消毒优先使用 75% 浓度的酒精棉片或酒精擦拭。也可以使用 84 消毒液，或其它含氯消毒液擦拭家具地面。

但如果家中老人对氯过敏或者会产生呼吸道刺激症状，则不应使用。

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另外、熏白酒、熏醋、熏艾灸达不到消毒的效果，还可能会引发呼吸道不适。

这些方法相当于人为加重室内空气的污染。对呼吸道敏感、或者有哮喘病史的的老人而言，反而是害了他们，很有可能诱发呼吸系统疾病。

2.保持室内暖和，让老人待在适宜的室温中

保持室内暖和，开空调以老人的舒适程度为准。

虽然理论上，更高的室温可以使病毒失去活性的速度加快。但完全杀死新型冠状病毒，需要 56 摄氏度，即使打开空调、门窗紧闭，室温也远远达不到这个温度。

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3. 定时开窗通风，更新室内空气

冬天开窗太冷，很多老年人选择门窗紧闭。

一方面觉得开了空调，再开窗费电，另一方面觉得，既然有病毒，就更应该关窗把病毒挡在外面。

其实，开窗通风有助于提高室内空气质量，降低可能存在的病毒量。

室外的空气经过「稀释」，几乎不可能把病毒带进室内。也就是说，多通风透气，有助于降低呼吸系统疾病的风险。

至少每半日开窗通风 15 ~ 30 分钟。冬天开窗通风，室内外温差过大容易引起感冒，建议增加通风次数，减少通风时间。

4. 提倡勤洗手，备好护手霜

特殊时期，提倡勤洗手，预防病毒感染。但老年人皮脂腺功能退化，很容易干，勤洗手势必加重皮肤皴裂。

特别建议，将护手霜放在洗手池边，便于他们洗手后涂抹。

具体 怎样洗手 的内容，我们之前已经做过详细的真人示范，大家可以点击蓝色字查看。

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老人就餐，如何确保饮食安全

5. 鸡鸭鱼肉做熟吃，不要接触活禽

老人都喜欢逛菜市场。一定要叮嘱他们三个不要：

不要去不正规、消毒措施不完善的市场。

不要购买来源不明的禽类海鲜。

不要在无保护的情况下接触活禽。

虽然目前没有发现正规的肉制品、海鲜制品传播病毒的依据。但还是要注意无论是肉类还是鸡蛋，必须煮熟再吃。

6. 均衡饮食，别被「抗病毒」食物忽悠

部分老人容易被营销谣言误导，购买一些所谓「抗病毒」食物。

实际上，目前市场上所有声称可以防病毒的食物 / 保健品，都缺乏临床依据。

比如，大蒜、花菇、草莓、红酒、乳铁蛋白等，虽对人体有一定营养价值，但都不能抗病毒。

疫情期间，饮食方面真正需要做到的是营养均衡、口味清淡。如果老人没有特殊饮食禁忌，可以适当增加优质蛋白摄入（蛋类、豆制品、鱼肉等），新鲜蔬菜、当季水果都可以适当增加摄入。

像草莓这样，营养均衡的当季水果，如果老人「喜欢」买，多吃点挺好。

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老人坐不住，如何确保出行安全？

7. 减少出门频率，出行戴对口罩

老年人不像年轻一代，可以借助网络进行云社交，逢年过节容易坐不住、爱走动。这也提高了他们暴露在病毒下的风险。

为了减少老年人出门，各地也推出各种政策，例如，四川省昨日发出通知，要求麻将馆全部暂停营业。因此建议春节在家多陪伴老人，并积极劝说老人，减少不必要的外出活动。

如果老人一定要出门，请帮助他们戴对口罩。

普通棉布口罩只能保暖，没有防护效果。推荐优先选用医用外科口罩，次选医用护理口罩。

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不建议老年人使用 N95 或 KN95 等防护口罩。

这些口罩的呼吸阻力很大，老年人长期佩戴后，很容易出现胸闷、气短、憋喘等症状，严重者甚至会导致心衰。

更多关于口罩选购和佩戴的知识，点击蓝字查看：口罩摘下来别乱放！最全口罩指南，看这篇

选用医用外科口罩时，分清正反面，蓝色朝外，白色贴面。包覆住口鼻，同时记得按捏金属丝，使之紧贴鼻梁沿，减少侧漏。

8. 避开公共交通，交谈保持距离

老年人出行尽量不要选择人流密集的公共交通，最好步行、打车或者由家人开车接送。

活动地点建议避开人流，选择人少、通风良好的地方，比如带好口罩去公园或者室外遛弯。

见到熟人，也不要脱下口罩，建议保持 1 米以上的距离打招呼，不要太靠近说话。

9. 正确处理口罩，回家做好消毒

很多老人比较节俭，会反复使用口罩。但请务必叮嘱他们：一次性医用口罩只能用一次。

摘下口罩，需要通过耳挂，不要接触口罩的外表面（污染面）来摘。

也不要触碰别人使用过的口罩，避免交叉感染。

不要将摘下的口罩直接放在包里、兜里等处，造成持续感染风险。脱下的口罩，直接拎着耳挂丢弃至有害垃圾桶即可。

口罩处理妥当后，及时对衣物进行清洗消毒，并彻底洗手洗澡。

口罩的耳挂

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老人要看病，如何确保就医安全？

10. 不紧急的小毛病，先在线问诊

如果老人有其它的疾病，建议由家人协助先在线咨询或前往社区医院。

这样既减少了前往大医院的感染风险，又减轻了医疗系统在当下这个特殊时期的负担。

11. 有感冒迹象，先观察再决定

如果老人有感冒的迹象，不建议马上去发热门诊，这样反而会增加感染的风险。可以先自行观察，减少外出，避免与小孩的直接接触。

值此特殊时期，建议根据各地规定适时上报，如果存在可疑接触史，请联系社区。

如果出现高热（38℃及以上），持续不退；脓痰或者脓鼻涕（偏绿色）增加；呼吸困难、呼吸急促等症状，请及时就诊。

12. 去医院前，务必做好防护

如果必须要前往医院，做好防护，别到处乱碰。

去医院前，家属以及老人一定要戴好口罩。该洗手时就记得用正确的方法洗手。

在医院时，要注意一定不要触碰口罩外侧！不要揉眼睛！不要在医院到处乱摸！摘脱口罩后要洗手！

其次也要注意保护他人，与人保持距离，打喷嚏咳嗽的时候记得用手肘挡住。点击蓝字，查看用手肘挡喷嚏的正确姿势 。

以上，就是疫情期间，保护家中长辈的 12 个知识点了。

最后，我们还想告诉大家：

战胜疫情，懂得科学有效的防护手段固然重要，但更可贵的是，不断的相互理解，和持续的耐心沟通。

把知识和信息「努力」传递给身边的人，也是一种与疫情对抗的方式。

正因为有了你们，这场仗，我们一定会赢！

本文经由****第三军医大学呼吸学硕士 蒋永源、上海市长海医院老年病科医师 王士博审核

参考文献

[1] 卫生保健中易发生流行及大流行的急性呼吸道疾病感染预防与控制 世卫组织临时指南

[2] https://www.cdc.gov/  

[3] https://mp.weixin.qq.com/s/qtlYpjwFtlonPExfkqmDJw

[4] https://mp.weixin.qq.com/s/bgSiRd6YMJTbpgiSIHQREg

[5]https://www.fda.gov/medical-devices/personal-protective-equipment-infection-control/masks-and-n95-respirators

[6] GB 19083-2010 医用防护口罩技术要求

[7] 新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案（试行第三版）

[8] 世界卫生组织 - 新型冠状病毒(2019-nCoV)的感染预防与控制

https://www.who.int/publications-detail/infection-prevention-and-control-during-health-care-when-novel-coronavirus-(ncov)-infection-is-suspected

[9] 中国疾病预防与控制中心 - 冠状病毒

http://www.chinacdc.cn/yyrdgz/202001/t20200109_211159.html

[10] L Bourouiba et al, Violent expiratory events: on coughing and sneezing. Journal of Fluid Mechanics, volume 74525 April 2014 , pp. 537-563

[11] BE Scharfman et al, Visualization of sneeze ejecta: steps of fluid fragmentation leading to respiratory droplets. Experiments in Fluids volume 57, Article number: 24 (2016)