避免倦怠：来自奥林匹克残奥三项全能运动员海莉·丹兹的建议 - 彭博社

插图：奥斯卡·博尔顿·格林

海莉·丹兹，一名残奥三项全能运动员，每天训练七小时，为东京残奥会做准备，却在三月份看到赛事被推迟。然后，她在科罗拉多斯普林斯的美国奥林匹克和残奥训练中心关闭了训练设施，而她的团队也停止了集体训练。“团队环境通常对我来说非常有激励作用，但这一切都消失了，”丹兹说。她从中心借来了药球、壶铃和其他设备，连续骑了40天的自行车。“在第40天，我想，我再也不想骑自行车了。我对这一切感到厌倦。”

彭博商业周刊合法体育博彩如何改变了运动员、球迷及更多人的一切这个秋天你应该阅读的五本书你能在七个线索或更少的情况下解决这个内幕交易难题吗？体育博彩是合法的，而体育写作可能永远无法恢复29岁的丹兹表示，耐力运动员面临高风险的倦怠。“那是一种极度疲惫和疲劳的感觉，以至于出去训练的想法超出了你能承受的范围；这既是心理上的也是身体上的，”她说。在最佳情况下，她每年会面临几次这种情况。“我和我的教练已经形成了一种良好的节奏，我们可以预测何时会发生并采取措施加以预防，”她补充道。以下是她的策略：

识别迹象

“对我来说，睡眠通常是第一个迹象——当我睡不好觉时，我也会变得相当易怒，我知道我快要精疲力竭了。”

寻找新环境

“我只需要半天，或者一天。”有时，她会选择远足而不是骑自行车，或者（在疫情前）与团队分开训练一天，“这通常足以让我重置。”

Danz在里约热内卢的科帕卡巴纳海滩参加2016年残奥会。摄影师：Yasuyoshi Chiba/法新社通过Getty Images### 对自己宽容一些

“面对所有的不确定性，我必须允许自己说，‘好吧，今天我不想进行超级艰苦的跑步。我可以改变锻炼计划，也许明天再做，’这是我在赛季中通常不做的事情。你必须稍微灵活一些。”

重新设想你的目标

“在疫情的第一个月，我想，‘哦，是的，我不需要比赛，我可以只是为了训练而训练。’”她开始感到疲惫，直到她的团队计划了一次跨科罗拉多州的接力骑行，从犹他州到堪萨斯州，主要分为30分钟的段落，为一个食品银行筹款。“这对我们来说意义重大，有一个训练的目标是非常有帮助的。但真正特别的是，这与我们通常的训练方式截然不同，比如在半夜骑行并且熬夜。”

记得休息

Danz回家探望家人两周，每天锻炼一个小时左右。“这对防止精疲力竭非常重要，这样当真正需要努力训练的时候，我才能做好准备，而不是在进入训练时感到疲惫。”

了解你的“为什么”

“如果你真的想长期坚持下去，你需要深入挖掘并弄清楚为什么你在做你正在做的事情，这可以帮助你度过艰难时期。”

插图：Oscar Bolton Green 为彭博商业周刊