内向者还是外向者在冠状病毒封锁中更能适应？ - 彭博社

插图：Oscar Bolton Green 为彭博商业周刊创作鉴于性格评估显示她是一个内向的人，汉娜·哈丁认为她会喜欢封锁期间的生活。这位37岁的女性通常会被办公室的喧嚣所耗尽，并期待在家工作，但两个月后，哈丁表示即使是她也受够了孤独。最近几周，她开始去看望她的姐姐，在门口聊天，保持六英尺的距离。

“我绝对想过，‘我很好，我一个人也很快乐，我几天不见人，我能应对这个，这太好了，’”哈丁说。“但随后你会有这样的时刻，你意识到，‘哦，我的天，我已经八周没有碰过任何人了。’”

彭博商业周刊福克斯新闻拥抱不同类型的嘉宾：民主党人美国诚信抓住参与赌博计划的职业运动员传奇女歌手将主导纽约和伦敦最佳秋季剧院一个人在亚洲金三角的统治感到这样并不奇怪，考虑到我们许多人所承受的压力水平，迈尔斯-布里格斯公司的思想领导负责人约翰·哈克斯顿说，该公司是1960年代开发的普遍测试的提供者，这些测试将人们分为16种不同的 性格类型，基于心理偏好。几十年来，组织一直使用这些评估来促进员工之间的和谐，帮助他们理解个体的思维方式是不同的，冲突并不总是冒犯。（这里有一个测试的版本 这里，尽管迈尔斯-布里格斯建议在合格的从业者指导下进行测试。）

哈克斯顿说，在测试中测量的四对心理偏好中，有两对可以预测对封锁的反应。第一对涉及互动，您是倾向于内向还是外向。第二对是关于结构：被认为是“判断型”的人更喜欢快速做出决定并完成事情；而“知觉型”的人则更开放于新信息和选择。

您可能会认为，在社交限制的日子里，像哈丁这样偏好内向的人会过得很好，而外向的人会受苦。但情况并非总是如此。“我们都看到内向的人在推特上说他们会觉得这很简单，但事情并没有那么简单，”哈克斯顿说。

在极端和长期的压力下，比如在家中孤立工作数周，人们可能会看到他们的行为发生翻转，变成对立人格类型的丑陋版本。“我们可以把如此多的精力投入到我们最喜欢的过程，以至于将其耗尽，”他说。“我们突然开始表现出非常不典型的行为，因为我们通常不使用的人格部分开始占据主导。”

哈克斯顿说，在压力下，大多数人会退回并过度使用他们偏好的操作风格，就像一条舒适的毛毯。在早期的孤立中，内向的人可能会显得变得退缩。如果压力持续时间过长或过于极端，他们将耗尽所有内向的能量，心理状态会翻转到被称为“被对立特征控制”的状态。对于内向的人来说，这可能表现为变得具有攻击性和愤怒——一种不熟练的外向人格版本。

外向者相反，随着他们试图从他人那里获取反馈并寻求他们所依赖的联系而变得更加喧闹。他们在孤立中面临的缺乏关注可能会导致他们变得异常内向，陷入一个黑暗而阴郁的内心世界。

在结构偏好方面，那些“判断型”的人寻求常规。他们可能会发现突然的封锁转变很困难，但一旦找到自己的节奏，他们就会茁壮成长，哈克斯顿说。相比之下，具有“感知型”倾向的人可能会轻松适应封锁，但新鲜感很快就会消失，他们会觉得单调乏味。

以下是哈克斯顿提供的一些建议，帮助你顺利度过封锁期：

对于内向者：

• 找到一个安静的地方工作。如果你有室友，退到一个可以独处的空间，或者购买降噪耳机。
• 与同事更加玩乐，抓住机会聊天。
• 抽出时间坐下来反思发生的事情，也许在一个安静的地方吃午餐，而不是在桌子旁吃。

对于外向者：

• 通过参加虚拟酒吧测验，或者使用Zoom或Skype与朋友保持联系来维持联系。
• 通过播放音乐、定期休息与朋友聊天或在户外度过时间来使你的家庭环境充满活力。
• 如果需要，请请求一些安静的时间。

对于判断型：

• 尽快转向新的常规，以克服突然生活方式变化的冲击。
• 在房间的一角专门用于工作，因为你喜欢事物被分隔开。
• 每天早上换上工作服，以创造与家庭生活的分离感。

对于感知者：

• 打乱你的日子，改变你的工作时间表，以避免单调感。
• 考虑在白天休息更长时间，并在必要时晚上补上工作。
• 尊重截止日期，不要在凌晨2点发邮件，这可能会让同事们感到恐慌。

哈克斯顿说，了解同事的性格类型在团队成员无法面对面见面或在咖啡机旁非正式交流的情况下特别有帮助。这可以帮助我们在别人情绪低落时给予宽容，并更好地理解他们可能需要什么来摆脱坏情绪。

“我们任何时候都不是孤岛，”哈克斯顿说，“但实际上，现在是我们可以互相帮助的时刻。”

插图：奥斯卡·博尔顿·格林为《彭博商业周刊》提供