冠状病毒与心理健康：如何应对焦虑症状 - 彭博社

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过去几天我异常焦虑。与朋友和同事交谈后，很明显这不仅仅是我一个人的感受。 新冠病毒的传播让人们感到担忧。

我并不担心自己。我是一个32岁的人，可以轻松跑5公里。我很幸运属于较不易受影响的类别。相反，恐惧源于知道世界正朝着一场车祸前进，这将伤害很多人。

作为气候通讯的订阅者，我敢打赌您在某个时刻一定想过可能会摧毁世界某些地方或甚至导致大量人员死亡的事件或冲击。如果有什么的话，正是这种担忧让许多 年轻人提到，当他们分享关于“生态焦虑”的坦诚故事时。

彭博绿色海伦·普梅尔斯在美国南部造成百年一遇的洪水加州州长拒绝关于燃气灶的健康警告在短暂的降雨缓解后，英国发布强风警告海伦在缺乏洪水保险的数百万美国家庭上倾泻大雨然而，在面对危机时，瘫痪的焦虑对任何人都没有好处。无论焦虑是因气温升高还是疫情而产生，这都无关紧要，纽约大学经济学家格尔诺特·瓦格纳称之为“气候变化 以超快速度进行。”

那么我们应该做什么呢？我与几位心理治疗师交谈，以了解我们如何在危机面前保持心理韧性。这些建议同样适用于思考气候和冠状病毒。

感到焦虑是可以的，但要利用它来行动。

“焦虑是人类常见的体验，”英国临床心理学家协会主席迈克尔·王说。然而，不要让焦虑变成持续的压力，而是将其作为采取行动的动力。（这是世界卫生组织关于如何保护自己免受冠状病毒影响的建议。）

“要进行自我照顾，但也要找到帮助他人的方法，”伦敦的心理治疗师玛丽-简·拉斯特说，她讲授生态心理学。

寻找可信的信息来源。

“害怕未知是很自然的，”英国注册心理治疗师希尔达·伯克说。紧急情况“暴露了我们对生活中事物发展控制的幻觉”。

相反，接受当事情在如此大规模上变化时，我们都处于未知领域是更好的。这就是为什么拥有信息的来源是有帮助的，你可以信任的。但拉斯特说，不要过度，因为并不是每一条小消息都会有帮助。

建立和培养一个社区。

与任何危机一样，无论是实时发生还是持续很长时间，有人陪伴是有帮助的。“大规模危机暴露了我们之间的相互依赖，”巴斯大学的讲师卡罗琳·希克曼说，她与 气候心理联盟合作。

根据俄亥俄州伍斯特学院心理学主席苏珊·克莱顿的说法，无论我们是面对面还是虚拟地与他人交流，强大的社交网络将大大增强个人及我们对危机的应对能力。

花点时间反思。

当前事件可能意味着我们中的许多人将被困在家中，时间比平常要长。这种对日常生活的干扰也是气候影响带来的风险。“这可能是一个反思和创造的绝佳机会，”拉斯特说。

我们的日程变化可能意味着我们将被迫打破许多习惯，伯克说。当我们最终回到工作岗位时，我们可以学习哪些旧习惯是必要的，哪些是最好被遗忘的。也许更频繁地在家工作会让你更高效。这对你和地球都是好事。

“危机可以带来重大的社会变革，”拉斯特说。最好是拥抱变化，在变化的同时让世界变得更美好。

阿克沙特·拉希撰写关于气候科学与无排放技术交汇的《净零》通讯。你可以 通过电子邮件给他反馈。

深入探讨：冠状病毒与气候变化

• 气候变化对抗击冠状病毒有启示（纽约时报）
• 与其说是黑天鹅，不如说是灰犀牛：冠状病毒和气候变化是我们忽视的明显风险（Axios）
• 随着世界抗击冠状病毒，气候推动失去动力（彭博社）
• 冠状病毒带来的变化如何有助于应对气候变化（对话）

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