回顾2019 这一年你时间利用得怎么样

中国青年报⋅中国青年网记者 杜园春 实习生 王紫薇 来源：中国青年报 （ 2019年12月19日 08 版）

距离2019年结束已经不足一个月，有人提前完成了年度计划，有人在抓紧时间收尾，也有人基本没有执行，眼看着时间一点一滴地溜走……能够按时或超前完成年度计划的人，往往有着很好的时间管理能力。你的时间管理能力如何？你按时完成自己的计划了吗？

上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网（wenjuan.com），对2076名受访者进行的一项调查显示，37.6%的受访者坦言今年的计划完成度未过半，22.4%的受访者表示在年底之前可以完成，6.0%的受访者已经全部完成。65.0%受访者对自己2019年的时间利用情况表示满意，35.0%的受访者坦言不满意。

65.0%受访者对自己2019年的时间利用情况表示满意

北京某事业单位员工刘燕燕（化名）对记者说，2019年，她最大的目标就是减肥20斤，恢复2017年的体重。“我本来计划3个月内瘦回来，但是没有达到目标，就把减肥计划延长到半年，可现在2019年马上要过去了，我才瘦了5斤。”刘燕燕感叹，完成计划并没有想象得那么容易。

“年初的很多计划我都没完成，只有一件事做到了，就是为考雅思每天学习英语一小时。”中国人民大学法学院学生朱姝（化名）坦言，她自控能力很差，容易被周围的人和事影响。

调查中，37.6%的受访者坦言自己2019年的计划完成度未过半，34.0%的受访者已完成大部分，22.4%的受访者表示在年底之前可以完成，6.0%的受访者已经全部完成。

江媛（化名）是江苏南通某国有银行技术部职员，她用“三分钟热度”来形容自己做事的状态。“我今年办了健身年卡，第一个月还坚持每周去一两次健身房，后来就总因为其他的事搁置。花钱买的网课，我也没怎么学过”。

徐志（化名）是山西太原某课外培训机构辅导老师，他感到自己2019年过得很充实，“今年我按计划开设了线上课程，集中整理了讲课资料，明确了课程体系，每到周末晚上就线上授课。我还养成了每周健身3次的好习惯，感觉精神状态更好了。另外，我还会抽空和爱人出门旅行。”

调查显示，对于自己2019年的时间利用情况，65.0%的受访者表示满意，其中，7.3%的受访者表示非常满意。35.0%的受访者直言不满意。交互分析发现，80后受访者对自己时间利用情况满意度最高（68.8%），00后最低（46.8%）。

北京某外企职员程一筱（化名）对自己的时间管理能力非常满意。“我已经完成了今年所有的计划，每一项任务都是按照时间表一步步往前推进。”程一筱回忆说，她从读研时起，就养成了很好的时间利用习惯，“我每天晚上都会把第二天要做的事列出清单，大概分配好时间，以提高第二天的效率”。

71.5%受访者认为要按事情轻重缓急做好分类

徐志说，一些突发状况会打乱原有的计划，“这时候我会感觉力不从心、难以兼顾”。

朱姝坦言，她在生活中是“被时间拖着走”的人，而且并没有真正意识到做好时间管理的重要性，“不想行动时，我经常对自己说‘还有时间’，待在舒适区不想出来”。

调查中，受访者认为自己利用不好时间的原因包括：突发情况打乱计划（59.0%），计划制订得不科学（51.9%），执行力差（45.8%），时间意识弱（43.8%）等。

程一筱指出，很多人做计划都存在贪功求快、高估自己能力的情况，导致时间表不切实际，不能顺利推进。

南开大学周恩来政府管理学院副教授蒋建荣分析，有的人经常不到最后绝不行动，养成了拖延的坏习惯；有的人比较情绪化，容易被一些临时的变化影响；还有的人目标设定得不合理，导致自己压力过大，容易有挫败感，最后放弃。

徐志认为，制订计划要分长期和短期，且遵循“前者硬性、后者弹性”的原则，“就是说长期目标是必须达到的，细分的小目标在执行方面要留空间”。

为了提高自己的时间管理能力，朱姝最近尝试使用手账记录每天的学习和休息情况，还和同学约好，两人互相监督，效率提高了很多。“这个月的学习状态是我大学3年以来最好的”。

要管理好时间、按时完成计划，71.5%的受访者认为需要按事情轻重缓急做好分类，58.7%的受访者建议做规划时要考虑一定的时间弹性，54.1%的受访者建议要根据实际情况科学规划，50.3%的受访者认为计划应该分长期和短期。

华东交通大学心理素质教育研究院常务副院长舒曼认为，掌握科学的时间管理方法很重要，做事要分清轻重缓急、主要和次要，这样一来，潜意识里就能更合理地去安排时间。他还指出，有人会因为浪费时间而焦虑，更加无法行动，所以学会调整和管理好情绪也很重要。

蒋建荣说，要想提高执行力，第一，可以尝试分解目标，具体到每一天做什么，做好记录；第二，要有意识地面对并解决自己常犯的时间管理方面的问题，比如，如果经常迟到就尽量提前出发；第三，设定目标前要想清楚必要性和价值。

受访者中，学生占5.8%，上班族占87.4%，自由职业者占4.8%。生活在一线城市的占31.8%，二线城市的占44.4%，三四线城市的占20.7%，城镇或县城的占2.8%，农村的占0.3%。00后占2.3%，90后占30.4%，80后占48.1%，70后占14.5%，60后占3.9%。