整理：补钙应该吃碳酸钙还是乳酸钙？_风闻

我以前一直以为乳酸钙好，吸收率高的，但是今天在阿里健康大药房，无意中看到一个说明书上说，每包乳酸钙颗粒含乳酸钙0.5克，相当于65毫克的钙，这吸收率才13%啊？另外看了两家OTC产品，一家不说相当于多少毫克的钙，还有一家模模糊糊的说明书放大后，也是0.5克相当于65毫克这个比例。

而老爸单位审计署给退休老年人发的钙尔奇D片，上面明确写着每片1.5克碳酸钙，相当于600mg钙，那意味着吸收率40%（不过貌似也有混合维生素D的关系？），反而高啊。

快速问医生网站对此的解释似乎是，乳酸钙吸收率可以达到40%，但是含钙量只有13%，所以综合下来就低了，http://yp.120ask.com/news/469627.html

说实话这个也看不懂，100%*40%*13%=5.2%呀？

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医学教育网上则有篇文章说，成年人吃的食物复杂，可能摄入草酸，会把乳酸钙中析出的离子钙转变为草酸钙，所以吸收率低：http://www.med66.com/html/ziliao/yixue/2/5d758ca49928f1a132d4355fc0d522fa.htm

（不过这个文章里推荐的“络合氨基酸蛋白钙”是啥玩意不明白，淘宝上搜索不到这样的OTC药物，进不了OTC非处方药名录的话，很让人怀疑其理论的有效性。）

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百度知道里有人说乳酸钙吸收率13%，碳酸钙40%，和OTC药物的说明书一致。百度经验里则有人说碳酸钙吃了容易便秘，建议服用XXX品牌的，里面混了少量甘露醇减轻便秘，晕。另外就是胃酸少的人服用效果不如醋酸钙好。

由此看，考虑性价比，成年人补钙首选碳酸钙类制剂；胃酸少的考虑醋酸钙；婴儿不怎么吃素食又断了母乳的，可能吃乳酸钙好点？

当然这只是个人简单粗暴的信息整理，姑且相信OTC药物的说明书的数据可信……仅供参考。