日本妹子自创减肥法半年甩32kg，网友爆笑：看上去沙雕，结果亲测效？_风闻

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减肥的方法有很多，最保守稳健的做法，一般都离不开**「管住嘴，迈开腿」**这个万年口诀。

然鹅，出了名脑洞无穷大的日本人，在减肥问题上，向来都很有独到想法。

一档综艺就采访了当地一位减肥奇才。

这位妹子叫高泉绚美，**她自创了一套减肥方法，看上去非常.匪夷所思，效果却相当惊人！**于是节目组决定去一探究竟。

这个身材姣好的妹子，很难让人联想到77kg的胖女孩。

但曾经的她……

额，确实有点壮实~

据她自己回忆，18岁时，高泉绚美体重就高达77kg。所以，狂减32kg.，谁都觉得不敢相信！！

而正是靠着一套她自己发明的奇葩减肥法，她不仅自己瘦身成功，还当起了减肥导师，年收入近65万！！

被问到减肥的最关键要素时，高泉绚美轻松一笑：“其实特别简单，每天只要3分钟。”

三分钟？讲真？？

然后，只见她慢慢躺下，带着学员做起了臀桥的动作。

臀桥，你可能要说，很容易呀？我也经常做呀？但接下来的画风，开始突然！跑！偏！！

突然，高泉绚美的眼睛、鼻孔和嘴巴，都用尽全力张到了最大，

然后屏住呼吸，用尽洪荒之力怒吼出声：

啊~啊~啊啊~~啊啊~~~！

这简直是用绳命在呐喊！高泉绚美还特地指出用这种方式减肥的关键：

**一！定！要！用！全！力！也就是，****一直叫，**叫足3分钟。

纳尼？？？这不是在搞笑？

然鹅，其他学员居然也跟着一起非常认真地做，整个教室瞬间宛如……大型宰猪现场。

港真，这个方法很瘆得慌啊……狰狞的表情，凄惨的叫声，怎么看怎么不靠谱。

但秉着严谨认真的精神，节目组还是请来了体重高达80.5kg的妹子大纳言亲自试验。

她的目标听起来定得有点宏伟啊：两周内减掉10kg。

听起来似乎很难做吧？实际上做起来……真挺难。

首先，臀桥这个姿势对比较胖的她来说，本身就已经不容易了；

更不要说，每天坚持大叫3分钟的她，**还被邻居投诉数次……**于是只好转战死死咬住毛巾，降低音量~~

当然，除了每天的臀桥+大叫，大纳言还会**按照高泉绚美的食谱进食。**整套方法做下来，大纳言说感觉良好：

“是累的哦，不过似乎感觉脂肪有在燃烧。”

两周后，检验成果的时候到了……

80.5kg→72.3kg，总共减了8.2kg！！

虽然没有完全实现10kg的目标，但大纳言已经兴奋得要掀房顶了！开心得蹦蹦跳跳，这个成就感不言而喻！

对于这样不可思议的成果，高泉绚美解释说，保持臀桥姿势并大喊大叫的方法，原理是可以增加肺活量，以及更多排汗，更有效燃烧脂肪，达到减重效果。

不得不说，这个解释还真有点清奇不知有没有科学依据……

不过，倒是让人想起多年在日本煊赫一时的另一种减肥方式：**“唱K减肥”，**原理似乎也差不多……

当时，日本福田医院院长福田伴男出版了一本书《卡拉OK健康法》，书中说，唱K不仅可以增加肺活量，还有瘦身减脂的作用。

他表示，唱一首歌的氧气消耗量，和跑100米的消耗，大致相同。

不过，要强调的是，并不是纯粹地高歌大吼就能达到瘦身效果哦……

首先，唱歌的时候要一边按住图中的E点，一边用力发声唱歌。

这个E点，位置大概在肚脐的斜下方。

唱歌时，如果你用对了地方，应该会感觉到E点在发力。

这原理就和瑜伽中常用的腹式呼吸法差不多，**利用腹部肌肉收缩，促进新陈代谢，**吸收脂肪分解时所需的氧气，从而达到减肥效果。

其次，选择音调比较高、换气次数多、节奏快的歌，效果会更好。

据说，日本有位网友，就按照这样的方式每天唱三首歌，一年减去了20kg！****！

分析下来头头是道的唱歌减肥法，看起来确实有几分像那么回事，

但网友却说做不到。

为啥？

因为现在的KTV太方便了，有火锅、烤串、酸菜鱼、饮料、炸鸡炸薯条啊……

不过，你以为这就结束了吗？能折腾的日本姑娘们，在减肥的道路上不断追求极致，并没有打算就此放过大家。

不是说嘛，减肥，说到底就是，三分吃七分动。

日本这个神奇的国家，除了发明很多奇奇怪怪的减肥方法，在控制食欲这件事上，也同样令人叹为观止。

其中有一个控制饮食的方式，叫做“十秒消除饥饿”法。

10秒就能不饿了？可能吗？

综艺《林先生的震惊初耳学》，为众人揭秘了这个玄学操作……那就是：10秒原地快跑20次！

两个空腹已久的嘉宾显然是一脸懵逼：这样就行？听起来明明会更饿啊……

然而，迫不及待试了一下之后……真香啊。

不仅仅观众对此感到震惊，就连节目组也对这结果大呼不可思议！

于是他们请来了专家进行分析。专家解释说，人会感到饥饿，是因为**身体糖分在下降，**大脑就会发出缺少营养的信号，告诉我们“肚子饿了”。

当你进行快速跑的时候，肌肉的糖分会补充到血液中，产生给身体增加糖分的错觉。

然后，大脑就……以为你吃东西啦。

简单来说就是，释放体内原有的糖分来欺骗大脑，达到消除饥饿感的目的。

网友：原来我们的脑子这么好骗？

听起来似乎蛮有道理……但总的来说，这个方法只能适当地用，平时还是要摄入一定的营养。

话说回来，指望单纯地通过控制食欲来减肥，不科学也不安全。通过运动减肥，也并非一蹴而就。什么事都有一个循序渐进的过程。

这些看似匪夷所思的减肥方法背后，多少都离不开适量的运动和科学的饮食规划的搭配。

当然，还有最重要的——减肥的恒心和毅力！

最后悄悄问一句，2019眼见就年底了，今年的减肥计划都开始完成了吗？