BBC曝光：日行10000步，竟是日本商家的营销骗局……_风闻

素材来源：BBC 纪录片《 健身的真相 》

在你的微信运动里，肯定有那么几个人，成绩天天都是几万步……

用各种社交平台晒自己运动情况，仿佛已经成了二十一世纪最隐蔽的炫耀姿势。

为了不让自己的排名显得太难看、肥宅生活被看穿，多少人挣扎着在一天结束前出门倒个垃圾、遛个狗以增加步数。

步数竞赛，成了日常生活中一场没有硝烟的战争。大家都在暗暗较劲，觉得多走多精彩，多走多健康。

是的，步数和健康也在不知何时被搭上了正比的关系，“每天万步走，活到九十九”，成了家喻户晓的健康常识和人们的运动准则。“日行一万步”理论更是流行在中老年群体中最著名的养生法则。

认可度普遍到几乎很少有人会发出质疑：

这个理论到底有什么科学依据作为支撑？为什么偏偏是一万步会让人更健康，而不是六千、七千步？

但事实往往就是残酷又无情，你深信不疑的，未必是正确的——

一部用科学和实验数据颠覆大众对健身认知的BBC纪录片《健身的真相》，让许多人开始怀疑人生。

他们居然说“日行一万步会保持身体健康”的理论有极大的问题，他们还找到了这理论的来源——居然只是日本的计步器商家随口编出来的营销骗局！！

日本公司为卖计步器，一不小心玩大了…

这个事还要追溯到1964年。那一年，日本发明了第一台商用计步器。

这样子的计步器在当时是绝对的新鲜玩意儿，推出肯定会引起好奇。但可惜的是它的价格在 2200 日元（约合人民币一百多块 ），在那个年代是属于“价格不菲”的存在，没有任何其他噱头的话，价格绝对会劝退绝大多数顾客。

而恰巧彼时东京迎来万众期待的奥运会，整个日本上上下下被奥运、运动的氛围紧紧包裹着，于是乎，这家计步器公司就开始动脑子了。

当时的计步器厂家做了点不太完善的市场调查，统计了日本人每天行走的步数，得出这么一个结论：

日本人平均每天行走3500-5000步，对于很多人来说，这么一个运动量相当于上下班途中，再加上去几趟厕所，下楼抽几根烟的步数。

于是计步器公司就想，既然这么个数值大部分人都能达到**，如果把平均值上限（5000）乘以2，不就能达到健身的效果么？灵的呀！**

本来也只是说说而已，没想到这么一个提议，竟然受到公司全员投票赞成，这个计步器直接就被定名为“Manpo-Meter”（manpo的日语含义就是10000步），营销口号“每天一万步”也就这么草率地诞生了……

而一包装联系上健康，大家就很舍得花钱了，在这种心理作用下，这个计步器热销一时……厂家赚得盆满钵满。

然后更让他们没想到的是，他们一拍脑门决定下来的毫无根据的“日行万步 ”的理念竟然漂洋过海，不仅洗脑般的辐射到了就近的中国民众，就连大洋之外的英美国民一起受到了影响，甚至流传到了今天。。。

△隔壁广场舞天团的每日步数battle

不过嘛，谣言总会有被戳破的那一天，只是时间问题罢了。

BBC纪录片揭开10000步背后的秘密

BBC《 健身的真相 》片方专门请了6名工人，给他们随身装备了记录器，帮计步器公司补上了没有做过的学术实验。

A组挑战一天一万步的目标：

B组每天三次的十分钟快走：

然后接下来的发展，就有点意思了。

有了步数要求的A组的3名小伙伴，日子过得相当艰难。

因为算上工作、日常家务的步数，他们根本不达标，定死的一万步门槛让他们很是焦躁，只能强迫自己干些自己觉得意义不明的事情，耗费大量不必要的时间，来凑步数。

而相反的，B组成员则显得很悠闲，他们每天都相约结伴出行，一路上有说有笑，也不用为完不成每天的任务操心。

个么是不是更努力、付出更多的，就有更好的效果呢？

并不！最后结果表明，看似轻松的B组实际运动量其实要比A组高整整30%！

也就是说：耗时耗力地走满的10000步比不上边走边聊的30分钟快走。

原因很简单，那就是：

比起运动步数，运动速度更能影响你的锻炼效果。虽然”快走组“运动时间短，但他们从事了更多有效率的中强度运动。

这些中强度运动比凑步数的低质量运动更有益，可以降低患糖尿病、心血管疾病以及癌症的风险。

▼BBC记录片《健身的真相》，先马后看！

到这里，你算是搞清楚“日行万步”这句话背后的种种前因后果了吧。

简言之，日行万步不仅不高效，对于一些身体机能不适应多走路的人来说，还很可能反倒让他们躺到了病床上，相关的新闻也是报道过不少了。

当然，我们不是否认走路这个事情本身，毕竟就连世界卫生组织也将走路认定为“世界上最好的运动”。只是但凡运动，就一定要讲求方法，用正确的姿势。

所以，朋友圈里的这个步数battle么，真的可以考虑停一停了。

还有别的什么刷屏妈妈朋友圈系列的各种养生法则、健身方法，也是需要多斟酌考量了，谁知道它是不是表面上像模像样，搞不好背地里又是脑袋一拍瞎搞出来的呢？

（完）