书写痉挛的辅助锻炼_风闻

书写痉挛(writer’ s cramp, WC)是一种原发性、任务特异性、局灶性肌张力障碍，临床特点是书写时主动肌:与拮抗肌同步收缩，导致手部痉挛，出现异常姿势和扭转动作，最终书写不能，可伴有震颤。根据临床表现，可分为单纯型和肌张力障碍型。单纯型是指痉挛症状仅在书写时出现。肌张力障碍型除了书写外，在进行其他一些精细动作如刷牙、持筷时也可以出现症状

 辅助锻炼 

      1.连续工作一段时间后，让手休息片刻;或暂停用手精细操作的工作换一类工作干，以让双手得到休息。加强体育锻炼，针对性的锻炼是每日玩健身球，有疏通双手气血、增强手臂肌肉功能，调节大脑皮层功能的功效。

      2.出现“手不从心”的痉挛症状后，可通过自我按摩来消除症状。用左手小鱼际按摩右手部和前臂;也可用左手中指或拇指点接合谷、曲池、外关穴位，每穴点按2分钟，自觉有酸麻胀之感即可。还可针灸风池、百会、合谷、曲池、外关、内关、足三里穴位，每次每穴15分钟，每日1-2次。经过这些活血、通络、解痉的自我治疗，症状会较快地消除。

      3.用手勿忘护手，常做双手保健按摩，不但能养护双手，还能强健躯体。按摩手心有疏经活络和理气宁心的功效。具体方法如下:

      先用双手掌快速摩擦30~50次，待手掌发热后，用右手掌心向左手前臂内侧从手指末端向肘部反复推擦50~100次。再擦热手掌，以同样方法用左手掌推擦右手，每天早晚各做1次。此外，搓揉拇指有兴奋大脑皮层的作用:按摩食指可以调节消化系统功能，健脾养胃、疏肝利胆:按摩中指可预防心脑血管疾病:按摩无名指可以调整神经系统功能，提高其灵敏度;按摩小指可增强呼吸系统和泌尿生殖系统的功能，预防上呼吸道感染。手背之间的互相摩擦则可以刺激头、颈、肩、眼、鼻、背人体各部，对治疗眼睛疲劳、肩背酸痛有一定 的作用。