这时代，谁不是带着伤痛，艰难活着呢？_风闻

我们的身体运动伤害，与我们日常的精神创伤，有相通之处——两者经常相连。

与此同时，两者有些原理，也是类似的。

先说运动伤害。

现代，医疗技术提高了。比赛也日趋文明了。

为什么受伤还会日益频仍呢？

话说，老年间伤病，和如今的伤病，区别很大。

老年间的伤病，一个字：糙。

首先，打得糙。

1950年代的NBA，乔治·麦肯爷爷打了九年，合计缝了169针，双腿都骨折过，眼镜被打碎无数次。这有点像去打野球场，遇到一群地痞流氓，不讲规矩乱打，伤也伤得千奇百怪。

其次，练得糙。

萨博尼斯到33岁时，自嘲膝盖已经有133岁了。因为他在前苏时，许多训练方式极为落后，教练只顾给你上量，练死了活该。

萨博尼斯已算是爬到顶尖的了，犹且如此。就以我日常所见的生活举例。

我在重庆有位长辈，该叫他叔叔；他有位女朋友，按辈分，我该叫她阿姨。她是成都人，原来是武术队的，聊起来时，说她少年时还认得张晋呢——《一代宗师》里的马三，蔡少芬的先生。她人极勤快，性格爽快洒脱，动作干练潇洒。功夫还在，偶尔给我们摆几个花式：漂亮，干脆，利落。

“就是膝盖不行了。”

她信佛，但进了寺，却不能拜：因为以前在武术队膝盖已经伤了，不能跪，跪了很难起来。

她说，她年轻时，跟省队训练啊，出去比赛啊，大家都很苦。越是下面的队伍，教练越土，越给你硬上训练量，不休息。受伤了，就吃各种药止疼。

许多队员受不了，偷偷哭。有些教练都不许，看见就骂。

大概，就是这种感觉了。

老年间的许多伤，就是这样糙伤的：

一磕一碰，闭眼乱来。伤了，旧伤落下了。

就像许多人少年时的精神创伤，也是如此：

在粗糙复杂的环境里，遭遇强硬的精神暴力后，人会感到沉重的痛苦，一直留着那个心理阴影。

现在的运动伤害，更多是温水煮青蛙。

所谓的“硬伤”少了，越来越集中于关节了：比如，膝盖半月板和前十字韧带、肩膀、腹股沟了。

前十字韧带伤，多是因为急停急转；肩膀伤是因为那基本是人最脆弱的关节；腹股沟伤，多是因为大量横移。

以及，我们都触目惊心的跟腱伤。

十年前姚明养伤时，我无意间发现了一个数据：在NBA，221公分（即7尺3）以上的巨人，每季出场时间不能多过2300分钟；超过的则容易大伤。

就以鲨鱼和姚明为例。

鲨鱼自1995年他23岁开始，膝伤就零星不断；在漫长的职业生涯中，腿脚新伤陆续添加。每一次新伤都未必致命，但却使双腿的压力持续增加。右脚受伤，左脚承重，于是左脚再受伤：如是恶性循环。到2006年，鲨鱼左膝软骨撕裂，手术之后，左膝、踝都有了伤。随着各种运动，能量上下传递，一处脆弱点会让左腿的其他部分更加受力。温水煮青蛙。

姚明2008年的受伤，是所谓“应力性骨折”。重复的压力，导致骨骼的微小劈裂或缝隙，伤势常细如发丝。骨骼像房子梁柱，不断遭风雨侵袭，日积月累，反复磨损，伤害超出了骨细胞自我重建和修复能力范围时，房梁便开始缓慢垮塌——纳什的背，也是如此。

至于科比2013年的跟腱撕裂，我们都知道了。

这是如今时代的两难：

你不加肌肉吧，无法在职业体育中对抗立足。

你加了肌肉加了体重，关节会慢慢承受不住。

现代的心理创伤，也是如此温水煮青蛙：

大是大非大起大落，可能没以前那么多了；但日常生活中，繁密的事件，在逼迫你情绪不停起落。

许多人的不开心，说起来也没什么大事，但就是被许多的小事，啮咬得无处安身。

你不让自己变强韧，撑不住这个时代的细碎；你处身于细碎啮咬之中，早晚会承受不住。

运动心理学的专家吉姆·泰勒先生，早二十几年前提过个说法：

受伤后，心理的复健，比身体的复健更为重要。

首先，许多运动员会拒绝心理干预：运动员许多是自大狂，他们会觉得“我不想听你说这些，我只想快点恢复”。与此同时，体育这个行当太孤独了。所以1986年于科尔森医生提过个建议：要做好心理创伤复健，首先，你得当好一个聆听者。

心理复健的难度在于：你无法像测试肉体一样测试心理。身体的恢复可以靠检查搞定，心理恢复了多少呢？

大家想象中的心理复健，就是一帆风顺，然而并非如此：心理复健，其实是走曲线的。今天好一点了，明天又会回去一点；进三步，退两步。疼痛的反复、身体的减弱、新的疼痛、表现下降——如此反复。

许多人在受伤前，都有种盲目乐观的情绪，觉得自己一往无前。但受伤后，情绪会一落千丈，谨小慎微。

在创伤恢复后，往往觉得不疼了、非对抗中运动自如了，就觉得可以了——其实，这样一般只恢复到85%到90%。复出，觉得状态下降了，或者伤病复发了，于是情绪再次下跌。

这个反复的过程，才最折磨人。

且如今的运动员，特别容易被外在因素影响。一方面，他们极其孤独，能依赖的只有自己的身体和自己的内心。一方面，他们被商业环境、赞助商、所在运动队、起伏的经济利益左右着：于是，难以保持纯粹的复健进度——这也是种情绪上的温水煮青蛙。

具体怎么办呢？

众所周知，现在运动员的主要练法，是在维持对抗水平的情况下，更在意锻炼核心力量，以维持稳定与平衡。

从长期来看，这比单纯上力量，更能维持身体健康。

吉姆·泰勒先生当年有句话，很有意思：

从长期来看，人的身体和内心，需要同等的待遇。

在我看来，是这样的：

如上所述，我们判断自己的身体状况，是看动作幅度、力量、稳定性、协调性、平衡、疼痛、负担能力、运动量。

**从长期来看，要避免伤痛，稳定性和平衡是最重要的。**所以这个时代，大家都在练核心力量。

对待心智，也是如此。

强大的动力、澎湃的志向，都很好。

但长期来看，想要维持你的心智，你需要练习稳定与平衡。

身体的稳定与平衡，让你每次起跳落地后，不至于受太大冲击；内心的稳定与平衡，让你不至于被世上的起伏，太搅乱情绪。

运动心理学里有个观点：大多数情绪起伏，来自于紧张，紧张来自于对未知的恐惧，而恐惧许多来自于想象，想象又许多来自于回忆。

想要身体的稳定与平衡，就不要瞻前顾后，在意当下的细节。

类似的，想保持心智稳定稳定与平衡，需要你减少想象与回忆，更在意此时此刻的自己，最真实的自己。

这道理，适用于运动创伤恢复，也适用于日常生活的我们——甚至，也适用于爱情。

要规避伤痛，就不要瞻前顾后，不要根据过去的痛楚过度想象将来，不要随时想着自己是不是已经跨过过去的阴影了。

只在意此时此刻，脚下的每一步。