这时代,谁不是带着伤痛,艰难活着呢?_风闻
张佳玮-作家-2019-07-30 19:00
我们的身体运动伤害,与我们日常的精神创伤,有相通之处——两者经常相连。
与此同时,两者有些原理,也是类似的。
先说运动伤害。
现代,医疗技术提高了。比赛也日趋文明了。
为什么受伤还会日益频仍呢?
话说,老年间伤病,和如今的伤病,区别很大。
老年间的伤病,一个字:糙。
首先,打得糙。
1950年代的NBA,乔治·麦肯爷爷打了九年,合计缝了169针,双腿都骨折过,眼镜被打碎无数次。这有点像去打野球场,遇到一群地痞流氓,不讲规矩乱打,伤也伤得千奇百怪。
其次,练得糙。
萨博尼斯到33岁时,自嘲膝盖已经有133岁了。因为他在前苏时,许多训练方式极为落后,教练只顾给你上量,练死了活该。
萨博尼斯已算是爬到顶尖的了,犹且如此。就以我日常所见的生活举例。
我在重庆有位长辈,该叫他叔叔;他有位女朋友,按辈分,我该叫她阿姨。她是成都人,原来是武术队的,聊起来时,说她少年时还认得张晋呢——《一代宗师》里的马三,蔡少芬的先生。她人极勤快,性格爽快洒脱,动作干练潇洒。功夫还在,偶尔给我们摆几个花式:漂亮,干脆,利落。
“就是膝盖不行了。”
她信佛,但进了寺,却不能拜:因为以前在武术队膝盖已经伤了,不能跪,跪了很难起来。
她说,她年轻时,跟省队训练啊,出去比赛啊,大家都很苦。越是下面的队伍,教练越土,越给你硬上训练量,不休息。受伤了,就吃各种药止疼。
许多队员受不了,偷偷哭。有些教练都不许,看见就骂。
大概,就是这种感觉了。
老年间的许多伤,就是这样糙伤的:
一磕一碰,闭眼乱来。伤了,旧伤落下了。
就像许多人少年时的精神创伤,也是如此:
在粗糙复杂的环境里,遭遇强硬的精神暴力后,人会感到沉重的痛苦,一直留着那个心理阴影。
现在的运动伤害,更多是温水煮青蛙。
所谓的“硬伤”少了,越来越集中于关节了:比如,膝盖半月板和前十字韧带、肩膀、腹股沟了。
前十字韧带伤,多是因为急停急转;肩膀伤是因为那基本是人最脆弱的关节;腹股沟伤,多是因为大量横移。
以及,我们都触目惊心的跟腱伤。
十年前姚明养伤时,我无意间发现了一个数据:在NBA,221公分(即7尺3)以上的巨人,每季出场时间不能多过2300分钟;超过的则容易大伤。
就以鲨鱼和姚明为例。
鲨鱼自1995年他23岁开始,膝伤就零星不断;在漫长的职业生涯中,腿脚新伤陆续添加。每一次新伤都未必致命,但却使双腿的压力持续增加。右脚受伤,左脚承重,于是左脚再受伤:如是恶性循环。到2006年,鲨鱼左膝软骨撕裂,手术之后,左膝、踝都有了伤。随着各种运动,能量上下传递,一处脆弱点会让左腿的其他部分更加受力。温水煮青蛙。
姚明2008年的受伤,是所谓“应力性骨折”。重复的压力,导致骨骼的微小劈裂或缝隙,伤势常细如发丝。骨骼像房子梁柱,不断遭风雨侵袭,日积月累,反复磨损,伤害超出了骨细胞自我重建和修复能力范围时,房梁便开始缓慢垮塌——纳什的背,也是如此。
至于科比2013年的跟腱撕裂,我们都知道了。
这是如今时代的两难:
你不加肌肉吧,无法在职业体育中对抗立足。
你加了肌肉加了体重,关节会慢慢承受不住。
现代的心理创伤,也是如此温水煮青蛙:
大是大非大起大落,可能没以前那么多了;但日常生活中,繁密的事件,在逼迫你情绪不停起落。
许多人的不开心,说起来也没什么大事,但就是被许多的小事,啮咬得无处安身。
你不让自己变强韧,撑不住这个时代的细碎;你处身于细碎啮咬之中,早晚会承受不住。
运动心理学的专家吉姆·泰勒先生,早二十几年前提过个说法:
受伤后,心理的复健,比身体的复健更为重要。
首先,许多运动员会拒绝心理干预:运动员许多是自大狂,他们会觉得“我不想听你说这些,我只想快点恢复”。与此同时,体育这个行当太孤独了。所以1986年于科尔森医生提过个建议:要做好心理创伤复健,首先,你得当好一个聆听者。
心理复健的难度在于:你无法像测试肉体一样测试心理。身体的恢复可以靠检查搞定,心理恢复了多少呢?
大家想象中的心理复健,就是一帆风顺,然而并非如此:心理复健,其实是走曲线的。今天好一点了,明天又会回去一点;进三步,退两步。疼痛的反复、身体的减弱、新的疼痛、表现下降——如此反复。
许多人在受伤前,都有种盲目乐观的情绪,觉得自己一往无前。但受伤后,情绪会一落千丈,谨小慎微。
在创伤恢复后,往往觉得不疼了、非对抗中运动自如了,就觉得可以了——其实,这样一般只恢复到85%到90%。复出,觉得状态下降了,或者伤病复发了,于是情绪再次下跌。
这个反复的过程,才最折磨人。
且如今的运动员,特别容易被外在因素影响。一方面,他们极其孤独,能依赖的只有自己的身体和自己的内心。一方面,他们被商业环境、赞助商、所在运动队、起伏的经济利益左右着:于是,难以保持纯粹的复健进度——这也是种情绪上的温水煮青蛙。
具体怎么办呢?
众所周知,现在运动员的主要练法,是在维持对抗水平的情况下,更在意锻炼核心力量,以维持稳定与平衡。
从长期来看,这比单纯上力量,更能维持身体健康。
吉姆·泰勒先生当年有句话,很有意思:
从长期来看,人的身体和内心,需要同等的待遇。
在我看来,是这样的:
如上所述,我们判断自己的身体状况,是看动作幅度、力量、稳定性、协调性、平衡、疼痛、负担能力、运动量。
**从长期来看,要避免伤痛,稳定性和平衡是最重要的。**所以这个时代,大家都在练核心力量。
对待心智,也是如此。
强大的动力、澎湃的志向,都很好。
但长期来看,想要维持你的心智,你需要练习稳定与平衡。
身体的稳定与平衡,让你每次起跳落地后,不至于受太大冲击;内心的稳定与平衡,让你不至于被世上的起伏,太搅乱情绪。
运动心理学里有个观点:大多数情绪起伏,来自于紧张,紧张来自于对未知的恐惧,而恐惧许多来自于想象,想象又许多来自于回忆。
想要身体的稳定与平衡,就不要瞻前顾后,在意当下的细节。
类似的,想保持心智稳定稳定与平衡,需要你减少想象与回忆,更在意此时此刻的自己,最真实的自己。
这道理,适用于运动创伤恢复,也适用于日常生活的我们——甚至,也适用于爱情。
要规避伤痛,就不要瞻前顾后,不要根据过去的痛楚过度想象将来,不要随时想着自己是不是已经跨过过去的阴影了。
只在意此时此刻,脚下的每一步。