善诊：吃糖真的会让我们变老变丑吗？_风闻

糖？什么是糖？有人说橱柜里的白砂糖是糖。

实际上，你以为的糖只是冰山一角，今天，我们就来一 一解开这些年我们对糖的误解。

误解1：糖就是白砂糖

生活中的糖衣炮弹可不要太多，但真正要警惕的「添加糖」，比如蔗糖和果葡糖浆。这里要点名果糖，它是种能让食物变甜的神奇物质。为了让食品更美味，很多加工食品里都少不了它。

《2016版中国居民膳食指南》建议，每天添加糖最好控制在 25 g以下，每天添加糖摄入量不超过 50 g。

之前央视曾经曝光：「1 杯奶茶 ＝ 13 块方糖」。 以一块方糖≈4g计算，13块已经有52g了＞50g每日添加糖的限制量。

这里单把果汁提出来说道说道。去年 6 月，《消费者报道》的记者在六一儿童节来临之际，购买了市售知名 17 款浓缩果汁。我们来看看它们每瓶的含糖量，标红部分表明摄入量已经超过每人每日的推荐量。

误解2：吃糖没啥大危害

实际上，关于糖的利害争论一直无休，欧美国家掀起过多次大讨论，当然这背后也有无数资本博弈在里面。

达蒙·加梅乌（Damon Gameau）是澳大利亚的一位演员兼导演，他曾做了一个有趣又勇敢的实验。

每天40茶勺糖持续2个月。并请了一支专家团队，来监测整个实验过程中的身体变化。

40 勺糖，是不是听起来超级多 ？但这个是澳大利亚的人均摄入量，而且这60天他吃的是那些普遍认为是健康食物，并且每天继续保持运动。

我们来看下他某一天的早餐食谱：

试验过程中，Damon的医生及研究团队为他体检得出了一系列震撼的数据。

12天后，也是他实验后第一次称体重。他重了 3.2 kg。这 3.2 kg，全部都胖在肚子上。

1个月后，他重了 5 kg，腰围粗了 7 cm。

2个月后，他胖了 8.5 kg；体脂增加 7 ％；腰围胖了 10 cm。

虽然他没吃垃圾食品，摄入的卡路里总数也跟之前相同，但所摄取的糖分却转化成了脂肪使得他的体重增长了8.5kg，甚至还出现了轻度的脂肪肝疾病。

实际上，在过去50年里，全球糖类食品消费量激增，糖摄入过多造成的心脏病，肥胖病，糖尿病等其他内脏疾病，每年间接导致3000万人死亡。

最新研究中，含糖饮料不仅使你发胖，还可能让过早死亡，7月10日《英国医学杂志》发表的论文称，每天饮用 100ml 含糖饮料会导致患癌整体概率增加 18%，患乳腺癌概率增加了 22% ，即使纯果汁也会产生同样影响。

虽然现在物质丰富，加工食品琳琅满目，但还是建议大家多吃纯天然的食品，毕竟健康的身体才是我们最宝贵的财富。