喝汗补汗？亲亲这边建议您吃点脑子_风闻
费米科学-来费米一起玩科学吧2019-07-12 16:35
大家好
我是大脸喵
昨天一款运动饮料
登上了微博热搜
但却并不是因为它好喝
而是其公司的政治立场
今年7月1日
香港发生极端分子
暴力冲击立法会的事件
各大媒体对此事进行了报道
其中
TVB电视台因“报道偏向警方”
而被参与极端活动的香港年轻人批评
TVB“偏向警方”报道
于是
他们对TVB电视台
线上线下的活动发起了攻击
并公开了一份所谓的TVB广告商名单
随后
名单上的宝矿力水特香港公司
在推特上回应他们
称已经做出了撤回广告的决定
来自网络截图
截图在网上迅速传播
大家纷纷表示了对此举的不满
来自网络截图
于是
宝矿力水特紧急公关
内地公司声明坚决拥护“一国两制”
日本公司则称不愿在大陆香港之间选边站
香港公司也发表了一篇
广告占据大部分篇幅的道歉信
来自央视新闻
众所周知
含糖饮料除了好喝之外
对人体没有什么好处
一家旨在促进全世界更健康的含糖饮料公司
首先要做的难道不是消灭自己吗？
难道糖里加入了些营养成分
含糖饮料带来的危害就消失了？
今天就来和它battle一下
看看我们究竟需不需要运动饮料
该饮料官网上介绍：
每100毫升的宝矿力水特仅含109千焦的热量，是真正的健康饮料。
来自官网截图
和市面上大家常喝的几款肥宅饮料做个对比，立顿奶茶每百毫升含156千焦热量，可口可乐每百毫升含180千焦能量，维他柠檬茶每百毫升含221千焦能量，脉动每百毫升含88千焦热量。
**其实，从热量上看，它们的差别真不大。**但我们在喝其他饮料时，心里是清楚自己在摄入热量的，例如喝可乐时会多少有些负罪感，可运动饮料被包装成健康饮品，喝起来似乎更加“放心”了。
该饮料官网上介绍：
宝矿力水特和汗的成份很相似，所以宝矿力水特比水更快补充身体流失的水分。
为什么要补充汗？这个概念很新颖，那我们就先来了解一下，人为什么要出汗？
出汗是人体唯一的散热方法，当环境温度达到30度时，小汗腺开始分泌汗液，以维持体温。汗液的主要成分是水（占99%以上），固体成分不到1%，大部分氯化钠，少量的氯化钾、尿素等。
同时，汗腺除了完成维持体温的主要工作外，还辅助肾脏完成排泄废物和保持水盐平衡的工作，当肾脏功能减退时，汗腺能补偿一部分肾脏的排泄功能，因此也可看作是特殊形式的肾脏。
所以，我们日常生活中，通过出汗排出的那些钠或钾，其实都****是身体不需要的，此时补水即可，再把这些成分补回去？根本是在帮倒忙。
这是该饮料的配料表，按照添加越多越靠前的原则，它的主要成分其实是白砂糖，这也是它能量的主要来源。
在过去的几十年里，含糖饮料的消费量在全世界范围内都显著增加，并且不可争辩的与肥胖风险增加有关，而肥胖又被认为是许多癌症的一个强风险因素。
北京时间7月11日发表在《英国医学杂志》上的一项研究报告，直接研究了含糖饮料与癌症风险之间的关系，通过9年的追踪调查，研究团队发现每天饮用100ml含糖饮料会导致患癌整体几率增加18%，患乳腺癌概率增加22%。
而且令人意外的是，研究团队发现，原本大家印象中不怎么爱吃糖的男性，每日含糖饮料摄入量实际却高于女性（分别为90.3ml和74.6ml），这其中就有不少运动饮料的贡献。
美国俄亥俄州立大学等机构，也对美国青少年喝饮料的状况进行过调查，结果发现经过不断的呼吁和学校减少售卖含糖饮料的措施，其他含糖饮料的饮用量有所减少，但运动饮料的饮用量却在增加了，看似健康使得运动饮料成了减糖行动中的“漏网之鱼”。
但美国儿科学会指出，参加正常体育活动的青少年并不需要专门补充电解质，而如果是为了补充水分，喝水更加健康。
该饮料官网上介绍：
出汗会造成体液量减少，如果只饮水，体液浓度会下降变淡，引起自发性脱水。
高温天气、运动等情况下，人体会大量流汗，此时更多的钠、钾、钙、镁等电解质会随着汗液流失，但究竟会不会脱水呢？
汗液中的主要电解质是钠和氯，简单来说就是盐（NACl），按照我国绝大多数人的饮食情况来看，我们根本无需担心出汗流失掉的盐分，而且口重的朋友，多喝水，多出汗，让身体中的盐分多流失，反而更好。
另外，国际奥林匹克委员会认为，一个人流汗所损失的重量达到其体重的2%时，才会因脱水而影响运动，譬如一个体重60kg的人，运动时排出1.2升汗液。而正常情况下，一个人运动1小时会排出0.8-1.4升的汗液。
所以，除非进行马拉松等长时间、高强度的运动，简单的日常锻炼是无需从运动饮料中获取电解质的，依靠日常饮食，就能充分满足身体需要了。
而且，如果你是想通过运动减肥，那么一瓶含糖5-10勺的运动饮料，会让辛苦的努力全部白费。
《国际运动营养协会期刊》上的一项研究也告诉我们：跑步1小时后分别喝矿泉水、天然椰子水、浓缩椰子水和运动饮料，补水效果没有明显差别。
虽然，经过长时间高强度训练后，出现轻微脱水的情况时，它们的补水效果如何还需进一步研究，但不是运动员的我们，就不用关心了。
该饮料官网上介绍：
该产品在体内贮留的时间比水久，可以更长久的滋润身体，可以让肌肤更美丽。
水在维持正常生命活动，以及减脂增肌等活动中，都起着重要的作用，主要有：
1.形成唾液、消化液，帮助食物消化
2.形成汗液散热，维持体温恒定
3.形成血液运输营养物质，运走代谢物质
4.形成尿液，代谢身体废物
5.形成滑液润滑关节，滋润器官
其中汗液和尿液都需要不断的排出体外，所以水分在身体中并不需要长时间贮留，而水分在身体里长时间停留，很大一部分原因就是，盐吃多了。
运动饮料就是一个隐形的“盐罐子”，运动后边吃饭边喝运动饮料，盐分摄入轻轻松松就超标了，而钠使得体液浓度升高，为了保持平衡，身体需要调动更多水分，所以水分不再向体外排出，身体对我们发出的警告信号就是水肿。
轻微的水肿，的确会让皮肤显得白白嫩嫩，但相信爱美的朋友们，也是不会为此，而让自己变胖的。
很多喝水都长肉的朋友
都是因为这个原因
综上所述
含糖饮料不论是添加了什么
都不属于健康饮品
而且
大量研究都证明了
对于普通人来说
运动饮料不仅不是健康的日常饮品
相反还会带来一部分健康问题
所以身体会缺水
补水就好
但和汗成分类似的饮料嘛
最后
跟大家分享一个
判断身体是否缺水的好方法
▼
观察尿液的颜色
从左至右：
无色透明，代表正常或水喝多了；浅黄色，代表正常或轻度缺水；明黄色，代表轻度或中度缺水；琥珀色，代表中度或严重缺水；茶色，代表严重缺水。
这种方法相较于口渴，是更便捷且准确的评估方法，大多数人（有些药物会使尿液变色），甚至运动员都适用。
以上
就是本期的全部内容
如果一定要喝饮料
糖是躲不开了
但盐是可以躲开的
所以这样比起来
运动饮料****还不如可乐呢~
来自公众号费米科学
