睡觉双腿不适感——百脉温腿汤提示小心不宁腿综合征_风闻

不宁腿综合征属于一种睡眠系统障碍疾病，属于罕见病的一种，是发生于下肢的一种难以忍受的异常感觉。早在1672 年，英国Thom asW illis 首次描述了不宁腿，该病又称为Ekbom综合症。该病虽然对生命没有危害，但由于夜间深受RLS症状的折磨，患者白天的工作效率下降，严重影响患者的生活质量。

不宁腿发病年龄多在20岁以上，男女均可累及，但以女性为多，常反复发作，夜间或安静休息时为重，不宁腿综合征其症状大致表现为：双腿静止间发麻发胀，有继发性酸痛感，有时还会伴有虫爬感，好像腿里面有小虫子在爬，及其影响睡眠以及生活。据研究观察，不管老年人还是老年人均有可能患有不宁腿综合征，不宁腿综合征会作为一些疾病的并发症出现，如“帕金森综合征”也会单独出现，患者夜不能寐，睡眠质量受到严重的干扰。

临床特征是发生于下肢的一种自发的、难以忍受的痛苦的异常感觉。以腓肠肌最常见，大腿或上肢偶尔也可以出现，通常为对称性。患者常主诉在下肢深部有撕裂感、蠕动感、刺痛、烧灼感、疼痛或者瘙痒感。患者有一种急迫的强烈要运动的感觉，并导致过度活动。休息时出现症状，活动可以部分或者完全缓解症状。正常情况下，夜间卧床时症状变得强烈并且在半夜后达到高峰，患者被迫踢腿、活动关节或者按摩腿部，患者往往形容“没有一个舒适的地方可以放好双腿。”严重者要起床不停地走路，方可得到缓解。失眠是其必然的结果，大多数患者伴发有睡眠中周期性肢体动作（periodic movements of sleep，PMS）。PMS是发生在快速动眼相睡眠期的腿部刻板的、重复屈曲动作，可将患者惊醒。由于夜间睡眠障碍，导致患者严重的日间嗜睡，工作能力下降，治疗方面建议百脉温腿汤调理，以免造成生活质量下降。

中医学将不宁腿归为“痉病”“痹症”的范畴，痉病古代亦称瘛疯、抽搦、抽风、反折。《张氏医通，瘛疯》说：“瘛者，筋脉拘急也；疚者，筋脉弛纵也，俗谓之抽。”《温病条辨痉病瘛病总论》又说：“痉者，强直之谓，后人所谓角弓反张，古人所谓痉也。瘛者，蠕动引缩之谓，后人所谓抽掣、搐搦，古人所谓瘛也。”可见，痉病讨论的是全身或局部肌肉强直性或阵发性抽搐发作的病证。

不宁腿综合征日常的注意事项：

注意睡眠卫生及规律。如保持睡眠环境安静及舒适，按时入睡、起床，睡前避免看刺激性节目及书籍等，避免白天过度睡眠，形成规律的睡眠习惯。

注意健康的生活方式。均衡饮食，减少咖啡因摄入，注意戒烟戒酒。

适当运动。特别是锻炼下肢的活动，如睡前散步、利用健身器材健身，但要注意避免白天过度劳累，因过度劳累容易加重症状。

改善血液循环。如睡前热水泡脚或洗热水浴，按摩腿部，睡眠时将脚及小腿抬高，促进血液循环也有助于缓解症状。

保持心情愉快。由于不宁腿综合征影响睡眠及白天活动精力，容易出现焦虑、烦躁等情绪，而情绪又会反过来影响症状，导致恶性循环，所以保持心情愉快很重要。