近视、肥胖、长不高，原因可能是它！_风闻

大家好

我是大脸喵

相信不少人

都有这样一个习惯

可能是因为怕黑

可能是担心半夜起床绊倒

总之是要开着灯睡觉才能安心

这个习惯

在很多人眼中再平常不过了

就跟喜欢平躺或侧睡差不多

实际上

开灯睡觉对身体的影响很大

它与近视、肥胖、长不高

都有着密切的联系

这不

美国国立卫生研究院的最新研究

一经发布就很快上了热搜

今天我们就来说说

开灯睡觉的危害

这次登上热搜的研究报告，是美国国立卫生研究院，针对43722名女性长达5年的大规模追踪研究，研究发现，夜间人工照明与体重增加和肥胖风险显著相关，也就是说晚上开灯睡觉会导致女性肥胖， 睡前关灯可以减少女性肥胖风险。

来自JAMA Internal Medicine

由于该研究团队，也在同时进行女性乳腺癌和其他疾病危险因素的大规模队列研究，所以此次研究的对象全部是女性。

这43722名研究对象，为35-74之间的女性，没有癌症和心血管疾病史，且不是轮班工人，白天睡眠者或怀孕者。

这项研究调查了这些女性的睡眠情况，分为无光、房间内有小夜光、房间外面有灯和房间里有光或电视4种情况。

并通过对她们体重、身高、腰围、臀围，以及体重指数（BMI）的测量，来研究夜间暴露在人造光源下的女性的体重增加情况。

结果显示：睡觉时接触灯光可能是体重增加和超重或肥胖的危险因素。

更具体的结果表明，随着夜间光源照射强度的变化，体重的增加程度也随之改变。

例如，小夜光与体重增加无关，而开着灯光或电视机睡觉的女性在调查期间体重增加5公斤的概率增加了17%，而房外有光对肥胖的影响则相对弱一些。

虽然这项研究还不够全面，只针对了35-74岁之间的女性，还需要更进一步的研究，但还是提醒了我们夜间光污染对我们身体的影响。

电灯出现在人类生活中还不到200年，我们的身体仍习惯于白天阳光、夜晚黑暗的自然环境。

在我们的大脑中，有一个叫做松果体的内分泌器官，它也被称为“生命时钟”，位于大脑的正中央，控制着人体的生物节律。

来自百度百科

每到晚上，松果体都会分泌褪黑素，它不仅能够提高我们的睡眠质量，还具有延缓衰老、调节免疫力、保护心血管、降低肿瘤风险等作用。

可以说是好处多多，这也是为什么近些年保健品、化妆品都纷纷推出褪黑素产品的原因。

但是作为人体重要的器官，松果体非常的傲娇，**只要眼球接触到光，就罢工！**虽然我们的眼皮具有遮光效果，但只要开灯依旧还是可以感受到光源的。

所以，开灯睡觉就会抑制褪黑素的分泌，影响我们的睡眠质量，进而降低身体的免疫力和一系列内分泌功能。

只是开灯睡个觉而已，竟然会长胖，还会降低我们的免疫力，我们的身体还真是难捉摸啊！

但这还不是全部，开灯睡觉的人群中，小朋友占了很大一部分，夜晚光照的影响，还会影响他们的视力和身****高的发育。

有调查显示：2岁前有开小夜灯睡觉习惯的孩子，近视比例是不开灯的1.24倍，有开大灯睡觉习惯的孩子，近视比例是不开灯的1.45倍。

这是因为孩子出生的前两年，是眼睛发育的关键阶段，开着灯睡觉，灯光会一直对眼睛造成刺激，这样会使得眼肌长期处在收缩和紧张的状态中，无法得到充分的放松，所以容易影响眼睛的正常发育。

虽然我们的眼睛已经发育完全，但同样的，由于无法得到充分的休息，也非常容易造成眼睛疲劳，甚至加深近视的程度。

另外，大家都知道人体的生长激素对处在发育期的儿童来说，是十分重要的，尤其是在长个儿这件事情上。

这种激素是由脑垂体决定的，在睡眠状态下的分泌水平要比清醒状态下多一倍，但这也受到睡眠质量的影响。

以上

就是本期的全部内容

来自公众号费米科学