近视、肥胖、长不高,原因可能是它!_风闻
费米科学-来费米一起玩科学吧2019-06-12 18:00
大家好
我是大脸喵

相信不少人
都有这样一个习惯
可能是因为怕黑
可能是担心半夜起床绊倒
总之是要开着灯睡觉才能安心

这个习惯
在很多人眼中再平常不过了
就跟喜欢平躺或侧睡差不多

实际上
开灯睡觉对身体的影响很大
它与近视、肥胖、长不高
都有着密切的联系

这不
美国国立卫生研究院的最新研究
一经发布就很快上了热搜

今天我们就来说说
开灯睡觉的危害

这次登上热搜的研究报告,是美国国立卫生研究院,针对43722名女性长达5年的大规模追踪研究,研究发现,夜间人工照明与体重增加和肥胖风险显著相关,也就是说晚上开灯睡觉会导致女性肥胖, 睡前关灯可以减少女性肥胖风险。

来自JAMA Internal Medicine
由于该研究团队,也在同时进行女性乳腺癌和其他疾病危险因素的大规模队列研究,所以此次研究的对象全部是女性。
这43722名研究对象,为35-74之间的女性,没有癌症和心血管疾病史,且不是轮班工人,白天睡眠者或怀孕者。
这项研究调查了这些女性的睡眠情况,分为无光、房间内有小夜光、房间外面有灯和房间里有光或电视4种情况。
并通过对她们体重、身高、腰围、臀围,以及体重指数(BMI)的测量,来研究夜间暴露在人造光源下的女性的体重增加情况。

结果显示:睡觉时接触灯光可能是体重增加和超重或肥胖的危险因素。
更具体的结果表明,随着夜间光源照射强度的变化,体重的增加程度也随之改变。
例如,小夜光与体重增加无关,而开着灯光或电视机睡觉的女性在调查期间体重增加5公斤的概率增加了17%,而房外有光对肥胖的影响则相对弱一些。

虽然这项研究还不够全面,只针对了35-74岁之间的女性,还需要更进一步的研究,但还是提醒了我们夜间光污染对我们身体的影响。
电灯出现在人类生活中还不到200年,我们的身体仍习惯于白天阳光、夜晚黑暗的自然环境。
在我们的大脑中,有一个叫做松果体的内分泌器官,它也被称为“生命时钟”,位于大脑的正中央,控制着人体的生物节律。

来自百度百科
每到晚上,松果体都会分泌褪黑素,它不仅能够提高我们的睡眠质量,还具有延缓衰老、调节免疫力、保护心血管、降低肿瘤风险等作用。
可以说是好处多多,这也是为什么近些年保健品、化妆品都纷纷推出褪黑素产品的原因。
但是作为人体重要的器官,松果体非常的傲娇,**只要眼球接触到光,就罢工!**虽然我们的眼皮具有遮光效果,但只要开灯依旧还是可以感受到光源的。
所以,开灯睡觉就会抑制褪黑素的分泌,影响我们的睡眠质量,进而降低身体的免疫力和一系列内分泌功能。

只是开灯睡个觉而已,竟然会长胖,还会降低我们的免疫力,我们的身体还真是难捉摸啊!
但这还不是全部,开灯睡觉的人群中,小朋友占了很大一部分,夜晚光照的影响,还会影响他们的视力和身****高的发育。

有调查显示:2岁前有开小夜灯睡觉习惯的孩子,近视比例是不开灯的1.24倍,有开大灯睡觉习惯的孩子,近视比例是不开灯的1.45倍。
这是因为孩子出生的前两年,是眼睛发育的关键阶段,开着灯睡觉,灯光会一直对眼睛造成刺激,这样会使得眼肌长期处在收缩和紧张的状态中,无法得到充分的放松,所以容易影响眼睛的正常发育。
虽然我们的眼睛已经发育完全,但同样的,由于无法得到充分的休息,也非常容易造成眼睛疲劳,甚至加深近视的程度。

另外,大家都知道人体的生长激素对处在发育期的儿童来说,是十分重要的,尤其是在长个儿这件事情上。
这种激素是由脑垂体决定的,在睡眠状态下的分泌水平要比清醒状态下多一倍,但这也受到睡眠质量的影响。

以上
就是本期的全部内容
来自公众号费米科学