“清宿便，能排毒”？别再被骗，白白花冤枉钱了！_风闻

很多朋友

都听过“排宿便，能肠毒”

其实完全不是这样

快来一起涨知识！

没有“宿便”之说

“宿便”一词威力巨大，很多朋友一听到这个词，就会联想到吸收毒素。

其实，医学里根本没有这个词，我们吃下食物，依次经过胃、小肠、大肠、直肠，而这个过程本来就需要1-3天。

而“毒素”更是子虚乌有，大肠只会吸收水、无机盐、维生素，因此留在大肠里的便便只会被反复榨干水分。

相比而言，也许便秘才是我们更该担心的问题。

所谓的“宿便”、“肠毒”，很可能只是商家为了你的钱包营造的噱头。

千万别再这样做

1、用清肠排毒保健品

如果你身边有热衷酵素梅、清肠排毒茶这一类东西的朋友，最好劝她们赶快放弃吧！这是因为，它们通常含有强泻剂成分，实质上就是泻药。

如果长期使用，很可能出现肠神经损害，越来越依赖药物，甚至引起癌变！

2.经常洗肠

有些女性朋友认为，洗肠能够美容减肥，百利无一害。殊不知，洗肠一般用于长期便秘患者和肠镜检查。

经常洗肠容易导致肠道内菌群紊乱，甚至肠道损伤，建议姑娘们，没必要经常给肠子“洗澡”哦。

3.经常使用开塞露

你可能会想，前面两个都太高级啦，用用开塞露总可以吧！

其实不然，开塞露也属于急性泻物，对肠道的刺激性仍然很大，还容易产生依赖性。

最好只在便秘很严重的情况下，在医生的指导下使用~

排毒有误区

“清宿便，排肠毒”可算排毒界的扛把子了，除了它，还有下面这些根深蒂固的错误排毒法，你肯定也不知道~

1.出汗排毒

很多人去桑拿房、健身法，一身大汗淋漓，感觉排出不少毒素。

其实，这很可能只是心理作用，汗液中只有1%左右的成分是尿素等代谢废物。

所以，出汗排毒的效果，可以说是微乎其微啦。

2.长期刮痧排毒

我们经常在街头看见刮痧、拔火罐、针灸等，一定程度上它们的确有舒经活络、排出毒素的作用。

但很多人可能不知道，如果长期刮痧，可能会对皮外组织造成损伤哦。

3.足贴排毒

网上对足贴排毒的功效传得神乎其乎，有人以为，贴上一晚取下来，足贴上黑黑的就是排出来的毒素！

其实不然，我们脚部一晚上当然会出汗，汗会和足贴里的药物发生反应，自然就变成黑色了。

有人实验，在足贴上滴几滴水，足贴同样会变成黑色。

4.果汁排毒

曾经有这样一条新闻，一女子感冒发烧坚持不去医院，坚信喝果汁就能排毒，最终肺部感染，不治而亡。

喝果汁排毒时，大家可能都有过心慌、大便增多的经历。卖果汁的人宣称这正是所谓的“排毒”，殊不知，其实这就是低血糖和拉肚子的表现。

而且就算是自己在家榨的天然果汁，也没有新鲜水果营养哦。建议还是直接吃水果实在，既安全又省钱！

5.排毒时间表是谣言

网上曾盛传一张排毒时间表，11-1点是肝脏排毒，1-3点是胆排毒……**其实我们人体并没有什么排毒时间表。**我们的器官24小时都在工作，当然不可能只有那两个小时活跃~

正确的排毒姿势

最好的排毒方法当然是均衡饮食、适当运动啦，保护好我们的肝肾“两位排毒大将”。

加上以下的小妙招更是锦上添花，你肯定不知道~

早晨一杯水

每天早上一杯温白开，这个简单的举手之劳，就能促进肠道蠕动哦。

特别是便秘的朋友们，一定要坚持这个好习惯呀。

当然，控制在200ml左右就可以了，不然可能会影响我们的早餐。

戒烟戒酒

有研究显示**，80%-90%的肝硬化都和饮酒有关**，可见酒精对肝脏的伤害有多大，而香烟又是我们肾脏的“克星”。

肝肾都是我们器官中最重要的排毒成员，如果你身边有朋友抽烟喝酒，一定要提醒他们呀。

深呼吸

我们无时无刻都在呼吸，空气中有很多细菌、烟尘被吸入肺里。

因此，我们可以在空气清新的地方吸入清气、吐出浊气，然后再咳嗽几下，可以促进我们的新陈代谢，帮助肺部残余的废气排除哟~

伸懒腰

小小的动作却隐藏着大大的玄机，我们伸懒腰，一般会先打哈欠，头向后仰，手往后伸，腰往前挺。

这个动作不但可以改善疲劳，还能促进新陈代谢，加快血液循环哟~当你工作疲劳时，就可以伸个懒腰。