热水不止用来喝：中国人为何那么喜欢泡脚？_风闻

来源：微信公众号“国家人文历史”

对中国人来说，泡脚可能是一种最简单、最国民的享受。那种由下自上的舒适、从外到内的温暖能够安慰疲乏的身心，让电量低于10%的自己瞬间复活。

《爱情公寓》剧照

中国人有多爱泡脚呢？

在前几天播出的《创造营》里，一些小伙子都把“洗脚盆”塞进必备行囊里了，估计这就是他减躁抗压的吉祥宝，帮他度过压力山大的日日夜夜。

2013年，江西宜春万人泡脚创吉尼斯世界纪录，这可能是最具舒适感的世界纪录了。

除了舒适，泡脚大概称得上是最方便的日常养生。

各式各样自动加热的泡脚盆成为电商平台的热销产品，不管送父母还是送爱人，保证不会出错。网红泡脚药包也赚足了曝光量，艾草、玫瑰、花椒、陈皮纷纷泡进洗脚水中。

我们都是养生达人

早餐打卡、健身打卡、读书打卡已不流行，泡脚养生打卡又带出新时尚。感冒、胃痛、拉肚子除了喝热水，还多了泡脚这一选项。

对哦，暖水壶还可以倒洗脚水呢

相信小时候的你一定也有回家给父母泡个脚的家庭作业，那天晚上父母想必和颜悦色，你终于不再挨骂受怼。

是的，泡脚还有助于家庭和谐。

当年关于孝顺的广告，就是为长辈端一盆洗脚水

千里之行始于泡脚，中国人为什么如此喜欢泡脚，又为什么把泡脚视为养生法宝呢？

泡脚的舒适有谁知

泡脚到底有多舒适，问问苏轼就知道了。

在《上巳日与二三子携酒出游随所见辄作数句明日》中他写得真是充满惬意：

主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。

明朝门外泥一尺，始悟三更雨如许。

泡完脚去睡觉才能正经睡出真谛，一夜无梦，一宿无扰，神清气爽。

苏轼

在悠久的泡脚史上，刘邦也可以占据一席之地。

郦食其初见刘邦的故事想必很多人都知道，《史记·郦生陆贾列传》中载：

郦生至，入谒，沛公方倨床使两女子洗足，而见郦生。郦生入，则长揖不拜，曰：“足下欲助秦攻诸侯乎？且欲率诸侯破秦也？”

沛公骂曰：“竖儒！夫天下同苦秦久矣，故诸侯相率而攻秦，何谓助秦攻诸侯乎？”

俪生曰：“必聚徒合义兵诛无道秦，不宜倨见长者。”

于是沛公辍洗，起摄衣，延俪生上坐，谢之。

刘邦此时正处在攻秦的关键时期，求贤若渴。

这一天，郦食其被引荐给刘邦，但他见到刘邦正在被侍女伺候泡脚，看起来很舒服的样子，也没有起身接待自己的意思，这让本就狂妄的郦食其很不快，他不客气地问刘邦，是想帮秦打诸侯还是要率诸侯攻秦。

刘邦一听气不打一处来，怒斥道：你小子说话过分了啊，我当然不会助纣为虐。

郦食其这才表态，自己前来投奔却遭怠慢，觉得刘邦太傲慢。

刘邦恍然大悟，哦，原来是泡脚惹的祸，赶紧起身谢过，二人开始了友好交流。

不管怎样，这件事让我们知道，刘邦的确曾用泡脚解除疲劳，顺便消除体味。泡脚的历史不要太悠久。

陆游在《泛舟过金家埂赠卖薪王翁》一诗中大呼洗脚之快意：

洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。

小孙子也长大懂事了，知道为爷爷添热水泡脚，洗脚这件事真乃人生一大享受。

然而这种舒适在古代却不是人人能享受的，比如宋明时期缠足的女性。她们没有唐朝女性“洗素足”的快乐，简单、舒服的洗脚对她们来说只有痛苦和无奈。洗脚也是出于清洁，没有舒适可言。

缠足女性洗脚往往要耗费一两个小时，而这一两个小时的痛苦会让一些女性很多年都拒绝洗脚。

民国建立之后，中国女性才彻底拥有了泡脚自由。一些报纸漫画上还会画美丽的洗脚女郎，当然有些是带有情色意味的。

总之，近代以来全民基本都能开心地洗脚、泡脚，连大学宿舍都会在洗脸室内添加洗脚盆。

为了舒适和卫生的泡脚只能算是初级水平，更高级的是养生泡脚。

养生泡脚一二三

“网红”乾隆皇帝超爱泡脚，而且还有“晨起三百步，晚间一盆汤”这样的养生名言。

乾隆专用泡脚盆做得比较深，可容纳整个小腿，当热水没过脚脖，双脚得到按摩，估计他内心会直呼真想再活五百年。

对，说的就是朕

清朝皇室里泡脚养生的不只乾隆皇帝，慈禧太后也榜上有名。慈禧太后每日泡脚在《宫女谈往录》里记得很是详细。

慈禧泡脚用的是银盆，斗深，中间是木胎。银盆可以防毒，木胎不易散热。她每次洗脚会用两个盆，一个放熬好的药水，一个盛清水。四个贴身丫头都受过专业搓脚训练，有一套娴熟的技艺。

慈禧太后泡脚不仅是为了卫生更重要的是为了保养，她对保健从不放松。

洗脚水是极讲究的，譬如：属三伏了，天气很热，又潮湿，那就是杭菊花引煮沸后晾温了洗，可以让老太后清眩明目，全身凉爽，两腋生风，保证不中暑气；如果属三九了，天气极冷，那就用木瓜汤洗，使活血暖膝，四体温和，全身柔暖和春。

当然太医会根据四季变化、慈禧的身体状况来修改处方，如果三伏天慈禧有中暑迹象、三九天上火发燥，那就停止用药。

同样把泡脚作为重要养生之法的还有曾国藩。同治五年（1866）六月初五日，曾国藩在给弟弟曾国潢的信中讲到养生五事：

养生之法约有五事：一曰眠食有恒，二曰惩忿，三曰节欲，四曰每夜临睡洗脚，五曰每日两饭后各行三千步。

信中，他说自己坚持洗脚已有七年之久，因为习惯坐着看书、写字、办公，下肢血液容易凝滞，睡前洗脚能舒筋活血，抗劳解乏。他还建议澄弟平时也讲求养生之法，不可临时乱投药剂。

泡脚真的养生吗？

中医的常见理论认为“养树需养根，养人需护脚。” 足部有六十多个穴位，《黄帝内经》讲足部保健能对穴位产生刺激，另外五脏六腑在脚上有相应的投射区，三阴经和三阳经都走脚，足三阴与肝、脾和肾有关，足三阳与胆、膀胱和胃有关，泡脚能利用温热作用加强脚部的气血循环，又通过这些经脉穴位，保健全身各脏腑，有利于提神建气，预防疾病。

有一种外治法叫“足浴”，足浴不光是拿热水泡一泡脚，还要加上按摩，必要时会有草药来治疗脚癣、脚裂、脚臭等。

这不就是足疗么

《华佗秘笈》中有“足心道”一说，主要以一系列按摩为主，类似于现在的足疗或足道。

晋朝葛洪《肘后备急方》里的“治风毒脚弱痹满上气方”主要用来治疗脚气：

千金翼，治脚气冲心，白矾二两，以水一斗五升，煎三五沸，浸洗脚，良。

这里的泡脚带有治疗性，现在治脚部皮肤病也会用草药泡脚，是很常见的外部疗法。

但是从西医角度看，泡脚主要是因为促进了血液循环，调节了内分泌，所以才会有好的反馈。

除了喝热水，泡脚大概是我们最国民的养生法，冷了、累了总会想泡泡脚，睡前跟父母打电话也会叮嘱他们别忘了泡脚，其实养生也是在养心，泡脚给中国人带来的就是那份说不出的通透温馨。

泡脚那些别的事儿

日常泡脚的精髓其实在于“热水”。

有研究发现热水浸泡对足部有明显影响，当小腿及足部浸泡在41-43度的热水中20分钟后，血管硬度会下降10%，能促进下肢血液循环。对健康人群来讲，短时间的泡脚确实可以辅助睡眠，增加舒适感。

但泡脚也有讲究，那些端着滚烫热水的人应该和哪吒是一个段位的，不怕烧。正常泡脚水温保持在40℃-50℃，浸泡5-15分钟即可。至于泡脚“佐料”，如果不是治疗脚疾大可不必使用，最好咨询一下医生再选择中草药，毕竟保持脚部清洁卫生才最重要。

来试试温度吧

另外泡脚也不是普遍适用的，有些人群不适合泡脚，比如患有糖尿病、静脉曲张、动脉血管闭塞、严重心脑血管疾病以及足部皮肤问题（如疱疹）的，随意且盲目泡脚很可能加重病情。

一句话，泡脚虽好，也要适度。

十万个为什么达人又要问了，为什么西方人不泡脚？

比起洗脚，西方人更爱洗澡，因为洗脚作为基督教的礼仪而具有神圣色彩，人们一直没有将其作为日常的清洁活动。

洗脚礼

在约翰福音中记载，耶稣与使徒们吃最后的晚餐时，他知道神所定的日子到了，于是起身把水倒在盆里，为门徒洗脚，并用自己的手帕替他们擦干。

这就是洗脚礼的起源，教导基督徒要圣洁友爱，感怀恩典。

不过话说回来，西方人不怎么喝热水，估计对泡热水脚也不太感兴趣吧。

不泡就不泡吧，跟我们又有什么关系呢？

对于忙忙碌碌的中国人来说，每到晚上，端起洗脚盆泡个脚，一整天的争执、焦虑和不安都淹没在洗脚水中。接着睡个好觉，比什么不强呢？

 你看，泡完脚整个人都升华了

参考文献：

《热水泡脚也有健康风险》，果壳网，2014年11月13日

曾国藩：《曾国藩家书 精选点评版》，中国画报出版社，2016年7月

邓玉娜，马金生：《大清皇室的延寿经》，中国青年出版社，2011年1月

许家和：《趣谈“足浴”与足部保健》，心血管病防治知识(科普版) ，2017 年第3期