别不开心，脂肪会笑 | 原来身材还和你的心情有关？_风闻

不知道你们有没有看过《无敌破坏王2》

在里面有一句过于真实的台词：

“上网第一条原则，不看评论区！”

作为一个写科普的，我是养成了这种习惯“千万别看评论区”…（我的公众号留言除外）

现在的互联网+的时代发展非常迅猛，哪个明星又出轨了，哪个名人又凉了，哪个小三又作妖了，曝光不过三秒，10w+评论不过一分钟，打王者开麦对骂也特别方便。

在这种信息越来越爆炸人们越来越喜欢寻找快感的生活节奏下，每天心情也都变得很刺激呢。

说来你可能不信，现在的人变得越来越容易胖，还和这些刺激玩意真有关系。

如此，本篇今天又来开开眼界之——胖，原来还和你的心情有关？

让你胖的另一个罪魁祸首

说起长胖，很多人第一反应都是“吃太多”“太懒”，这两个是热量巨头，的确影响长肉，没毛病。

但却很少有人注意到，激素，也是极大影响你身材和健康的帮凶。

压力应激激素——皮质醇，出来挨打。

以下为了生动形象，我们就叫它打鸡血激素好了，因为它一旦大量分泌，你就会跟打了鸡血一样，再怂的男的也敢直接开撕，再柔弱的女的也能搬起十斤砖。

这种鸡血激素，往往会在各种让你情绪波动的急性应激的情况下出现。

以下就是一种典型的急性应激场景——（不过好像不太常见…）

日常生活中最常见的急性应激场景，应该就是打架了——

在原始社会，我们被剑齿虎长毛象啥的追赶时，你大脑的杏仁核就会被激活，让你进入“战斗或逃跑”模式。

从杏仁核开始，又会引发连锁反应，你的肾上腺收到这种信号，就会分泌这种鸡血激素让你跑快点或者打猛点。

但原始社会这对我们来说是救命的激素，在现当代则是一个比较鸡肋的激素。因为我们已经不愁吃穿了啊….

如果长期这样处于高皮质醇水平，你的认知能力会受损（我刚刚进厕所是想干嘛来着？），免疫功能会被抑制（某程序猿连续熬夜敲代码一周方案上交后突然卧床不起），越来越容易胖，还最易胖小腹，但胳膊和腿却能保持不变。

同时一项文献综述发现，随着皮质醇的增加，饥饿素水平也会增加，听名字都知道这是一种刺激食欲的激素，如果长期分泌高水平的皮质醇，你可能会越来越控制不住自己的食欲，吃得越来越多。

什么样的心情容易长胖？

近几年，中国的肥胖人口像芝麻开花，近三十年来，大约有25%的成年人属于超重和肥胖，而且还在不断增加中。

这是为个啥呢？你看看自己周边的环境，周围人的生活方式，就能猜个八九不离十了。

压力

现在人面临的压力越来越多了，跳槽，追星，买房，写毕业论文（比如我..）。

而应对压力，很多人都会选择用吃来慰藉自己（毕竟stressed倒过来拼就是desserts），但吃胖了只会增加更多的压力，如社交压力，导致更多的暴饮暴食，进入恶性循环。

此外，研究表明，压力可能导致人们偏爱“舒适食物”，也就是高糖高脂高盐的高热量食物。

如果压力时间过长，内分泌系统还会改变你的新陈代谢来应对过高的压力负荷，过劳肥也不是没道理，老板还不给报销。

暴躁

信息量过大的社会，如果看见有人黑自己的爱豆，打王者你当蔡文姬奶谁谁就跑，吃鸡看见个开飞天外挂的，这谁忍得住啊？可以说已经没有什么题材是不能开个对骂群来解决的。

生气时，身体的皮质醇分泌也会增加，有相关研究表明，越是经常生气的人，就越容易发胖，而且肥肉还更加容易长在腰围上。

​熬夜

晚上：我了不起。早上：我起不了。

熬夜时间长了，会影响到新陈代谢，新陈代谢降低了就会影响我们体内热量的消耗速度，还会使体内的瘦素的水平降低，越来越容易胖。

除了变胖，熬夜还会造成大脑损伤，而且是不可逆的。发表在《神经科学杂志》上的一项研究发现，睡眠不足对大脑造成的损伤，无法通过补觉来修复。

而且熬夜你难道会忍得住不吃宵夜么？

恐惧

看恐怖片都能长胖你信吗？吓胖的。

因为看恐怖片受到惊吓时是人体最容易进入应激状态的时候，2011年，在《生理学与行为》Physiology & Behavior杂志中，有一项相关研究发现：

只要暴露在紧张的情绪状态下，即使受试者不饿，都会想要吃更多的甜点和小吃，摄取更多的碳水化合物

在受惊吓时，你的肾上腺就会释放皮质醇，刺激你对甜食等小吃的胃口，告诉你身体需要补充大量能量来应对这种压力带来的不舒适感。

对了顺便说一句，皮质醇对女性的影响更大哦。

一项研究发现，当伴侣之间吵架的次数越多，他们的皮质醇水平就越高。但Legato教授说，男性和女性在吵架后，皮质醇水平受到的影响是完全不同的。

在争吵后，男性的皮质醇水平保持1小时后，就会降到日常水平。 而女性在争吵后，皮质醇水平甚至能持续24小时。

可能这就是和直男在一起的女生容易越来越胖的原因吧….

如何降低皮质醇水平？

情绪对身体的影响是如此大，想必你也知道了，以下就是一些能降低皮质醇水平的技巧，收好——

1.适量的运动，让自己的压力得到释放

2.保持规律的睡眠，在睡梦中修复你的身体

3.保持友好的亲友关系，控制自己的情绪，避免起冲突

4.多补充益生菌和绿茶等，这些食物有助于降低皮质醇水平

5.避免吃太多的甜食，血糖的波动也会影响你的情绪

6.学会冥想，在冥想中去释放缓解自己的情绪

7.学学水豚。

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其实皮质醇并不是什么万恶之源，适当的打鸡血水平，能帮助我们更好的应对紧急情况，给我们带来勇气稳住不怂。

但是显然，现代人的情绪越来越不稳定，压力水平越来越高，打的鸡血都拿去骂人了，而不是静下心来好好思考处理问题。

以后当你觉得控制不住你寄己时，可在脑子里循环以下句子：

莫生气，人生就像一场戏，因为有缘才相聚。

为了小事发脾气，回头想想又何必。

别人生气我不气，气出病来无人替。

我若生气谁如意，况且伤神又费力。

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