多年后，父母的肩膀再也承载不起那个小小的身影_风闻

肩膀是身体的很重要部位，有时肩痛发作起来，洗脸、梳头、洗头，甚至抬个胳膊都疼得要命，更严重的，爸妈疼得晚上觉都睡不好。

曾有统计，因为肩痛去医院的中老年人只有约 20% 是肩周炎，绝大多数是由其他疾病引起的。

首先先说下肩周炎，通俗点又被称为“五十肩”和“凝结肩”，这其实也是肩周炎与其它肩痛疾病的区别点。

①肩周炎好发作于五六十岁的中老年人

②随着病情的进展，患肢会进入冰冻期，表现为“抬不高、转不动”，有时就算别人拿着你的胳膊也抬不起来，所以也被称为“凝结肩”

③还有一个典型特点是：夜间疼痛加剧

目前对肩周炎的治疗，多数学者认为，服用镇痛药物只能暂时缓解症状，停药后多数会复发，若患者能坚持功能锻炼，可取得较好效果。

①回旋画圈运动

弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外或由外向里的画圈运动，甩臂带动肩关节活动，幅度由小到大，反复做30-50次

②正身双手爬墙

面向墙壁站立，双手上抬扶于墙上，用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使双侧上肢尽量高举，达到最大限度时，然后在徐徐向下返回原处，反复进行，逐渐增加高度

③梳头

这种方式最简单，站立或仰卧均可，做梳头动作

以上所有动作最好根据个人情况交替锻炼，每天 3~5 次，一般每个动作做 30次左右，只要坚持，对肩周炎的防治会很有益处。

1.肩膀痛还有可能是颈椎病

颈椎病目前呈现一个低龄化的趋势，比如老师长时间批改作业，爸妈长时间一个姿势看电视，更常见的是玩手机的低头族，颈椎病属于退行性变，疲劳性损伤造成脊椎的病理性基础，再加上外伤或受凉，导致颈椎病发病。

颈椎病刚开始以保守治疗为主，比如不要常低头玩手机和久坐久站，隔个 40 min 起来活动一下，多做些户外运动，比如打球跑步，游泳和颈椎操都是很好的缓解方式。

就头部运动来说，不要剧烈甩动，应该缓慢进行，可以用手来按摩颈部，适当放松肌肉，也要多注意颈椎的局部保暖。

如果实在颈椎病很厉害，比如都影响到正常行走，手也疼的厉害，那可能就要采取手术进行减压。

颈椎病和肩周炎均可以引起肩周部和上臂部的疼痛，但是发病年龄，疼痛性质和疼痛部位不同。

颈椎病引起的肩部疼痛通常不会超过肩峰（就是我们肩部最高的那块骨头）而且疼痛以颈部疼痛和颈部和肩胛骨内侧以及斜方肌为主，如果影响到神经会出现一侧或双侧上肢的麻木疼痛。不会像肩周炎引起患侧局的肩部活动受限。

2.肩膀痛还有可能是肩袖损伤

肩袖是肩部运动中非常重要的结构，主要控制肩关节的旋转，维持肩关节的稳定。肩袖损伤就像一根麻绳被磨断了一样，导致难以完成抬起胳膊的动作。

一般猛提重物、摔倒时肩部着地受撞、外来暴力牵拉等都会造成急性撕裂伤。而且长期肩关节的过度使用也会导致肩袖劳损，如教师总上举手臂写字，都可能在不知不觉中造成肩袖慢性损伤。

肩周炎可以在半年到一年的时间里疼痛会逐步缓解，但肩袖损伤没有自愈性，不及时治疗的后果会使病情加重。

肩周炎的治疗需要通过运动加强肩部关节活动来加速血液的供应，拉开粘连的组织，以改善炎症症状；而肩袖损伤治疗则截然相反，如果锻炼则会加大肩袖的撕裂程度，需要病人保持肩部绝对休息，不能活动，使肌肉损伤慢慢得到恢复。

轻度肩袖损伤一般通过理疗、中医按摩、药物等保守治疗就能控制延缓病情发展。严重需要进行手术缝合肩袖，目前采用关节镜微创治疗，创伤很小恢复也快，出现并发症少。

爸妈同样是肩部疼痛，病因有可能有很多。一旦出现了肩部疼痛的症状，千万不要盲目就开始甩胳膊锻炼，先查明病因很重要。