最高效的人都是最会休息的人，没错！_风闻

一半我们认为，妈妈一定是喜欢和自己孩子待在一起。

但诺贝尔经济学奖获得者丹尼尔·卡尔曼，通过研究欧美职场妈妈一天中的情绪变化发现：职场妈妈与自己孩子在一起时情绪最低落。

怎么会这样？她们不喜欢自己的孩子吗？毕竟对绝大多数女性而言，孩子是她们生活中最重要的部分。

妈妈难道不爱自己的孩子吗？

当然不是！这些妈妈不是不喜欢自己的孩子，只是当她们与孩子在一起时，往往同时在处理工作，或与朋友打电话，或在思考之后做什么。她们身在，心不在，也就是太分神了。

对于我们正常人来说，如果一个时间段内只做一件事，往往每件事她们都能享受其中。但若将所有事项叠加，她们就一件也不怎么享受了，甚至连能为她们带来喜悦的亲子时刻也无法幸免，事情多了，累在一起，谁也会累。

同一时段内，不同任务的切换会极大消耗人的认知资源和精力，大大降低一个人对单一活动的体验质量。这很正常。

哈佛大学研究人员发现，如果你能从每日繁忙中抽出1~2小时，全身心投入某一件事，不管是看书，写报告，还是陪伴家人，都将提高你一整天的工作效率和创造力。SO……….

休息让你迅速恢复精力

休息并不一定需要大块时间，若能养成习惯，仅仅30秒的休息，也能让你迅速恢复精力，提高效率。

最优秀最高效的领导者，都是最会休息的人。他们往往有自己的休息系统。

除了股票交易员采用的见缝插针式休息，休息系统还包括以天计算的中级休息，及以星期和月计算的高级休息。

最典型的中级休息就是晚上的睡眠；暂停工作休整一天也是中级休息，但你必须保证这一天不接电话、不回微信，而是去做一切你喜欢的事情；每年两三次、每次至少一周的休假则是高级休息。

当然，一切依照自己的实际情况而定。

我们需要重新定义压力，真正化压力为动力，这也是老生常谈的道理。

在自身经验和大量媒体渲染下，大多数人都认为压力是有害的，压力越大心情也就越烦躁。

虽然大部分人的健康的确受到高压力的影响，但却有一小群领导者的健康程度比其他承受同样压力的领导者们都高，甚至比那些没什么压力的普通人都高。

进一步研究发现，与其他领导者相比，这一小群领导者有两个显著特征：

第一，他们休息时间更长、更系统；

第二，他们对压力的看法不一样。

虽然同样承受压力，但他们并没有把压力当成负担，而是将其看作能够激发潜力的有利因素。

正是观念上的差异，造成了健康状况的不同。

所以呢，一个人的心态和观念也将影响着你自身的发展。

专注：激发你的最佳状态

一心一用！

冥想是最古老的专注练习。有两位教授为了研究冥想的实用性，曾为一些非专业冥想者讲授每周2~3小时、持续8周的冥想课程，并要求他们完成“每天冥想45分钟”的课后作业。

课程结束后，研究者通过对比参与和未参与课程的人发现，参与者的工作效率和工作满意度都得到提高，人际关系也更和谐，未参与者则保持不变。

专注练习的三个关键点

深度投入，重新聚焦，练习

练习方式无好坏，只有适合自己和不适合自己。