葛洪桂龙提醒：中老年养生，关键是养肾!

肾脏肩负着排出体内毒素和代谢废物的重任，它能帮助人体调节血压、维持骨骼功能、生成红细胞，但肾功能却是随着年龄增大而逐渐衰退。经常听人说“养肾”，那么如何在日常生活中养肾养生呢？

肾脏最怕这些事？

1、长期熬夜、吃得咸、不喝水

长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题，而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等问题。

2、吃大量海鲜、喝啤酒

吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。

3、经常憋尿

不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此，即使工作再忙，也不要忘了及时上厕所。

4、滥用镇痛药

长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。因此要谨记，服用药物要按医嘱服用，不可擅自加量，同时要注意服药的禁忌，以免发生肾衰。

日常生活中常见的养肾的方法：

1、护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴，每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

2、大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

3、饮水养肾

水是生命之源，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

4、及时上厕所

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时上厕所，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好方法之一。

5、饮食保肾

能够补肾的食物有很多，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰、熟地黄等也可以起到补肾养肾的作用。

6、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

7、药物护理

当人出现肾虚时，无论是肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人体免疫能力的降低。对于肾虚的治疗，应防治结合，常见的中医传统补肾药方葛洪桂龙药膏，有温肾补血的作用，可以缓解肾脏亏损的症状。