睡眠不足会降低社交意愿 让人感觉更孤独且还会传染

不管是因为客观原因不能睡，还是因为主观原因不想睡，总之，睡眠不足也可以算是一种“现代病”了。我们对睡眠不足的危害的关注普遍集中在糖尿病和心血管疾病上，不过，大家有没有想过，它可能还会损害你的社交意愿，甚至，这种损害还会“传染”呢？

上周，《自然通讯》杂志就发表了这样一项研究[1]，加州大学伯克利分校的研究人员发现，睡眠不足会导致人更“孤独”，社交意愿减少，与之有关的大脑神经通路也会发生与行为一致的变化。而且，没有参与睡眠试验的“观察员”在不知道试验目的的情况下，观摩了睡眠不足的志愿者的访谈后表示，自己也感受到了孤独!

竟然这么神奇!

为了进行研究，研究人员招募了18名志愿者，将他们分成两组，一组正常睡觉，一组彻夜不眠，第二天，研究人员对所有志愿者进行了一系列测试。

首先是关于社交距离的测量。什么是社交距离呢？简单来说就是，志愿者在原地站定，另一个人从远处迎面向志愿者走近，直到志愿者感觉“别再靠近了!再靠近我就要跑了!”的时候喊停，也就是说，在这个距离以内的接触就会让志愿者感觉“不舒服”了，这就是他的社交距离[2]。

试验流程

社交距离通常用在与陌生人或不熟悉的人的会面中，如果社交距离增加的话，那说明志愿者对社交更加排斥，社交意愿降低(想想也是，希望别人离自己远远的，那应该确实没有什么交谈的欲望吧，除非是刘三姐。这个试验要做两次，不过第二次的时候采用的是录像的方式，录像中的人逐渐向志愿者靠近，同时研究人员对志愿者进行大脑的功能性磁共振成像(fMRI)扫描，记录大脑中神经通路的活动。

结果如何呢？

两次社交距离试验的结果都显示，睡眠不足的志愿者社交距离明显增加了!增加的距离分别为4.7±2.1cm和5.76±2.8cm，在过去的研究中，有大约1/3的与社交障碍有关的疾病，比如孤独症和精神分裂症患者都会发生社交距离增加这样的变化[3，4]。

两次试验睡眠充足志愿者的社交距离(蓝)与睡眠不足的志愿者(黄)的对比

fMRI扫描的结果则显示，与睡眠充足的志愿者相比，睡眠不足的志愿者有两条神经通路的活性出现了明显变化，一条与感知潜在威胁有关(near space network)，一条与鼓励社交互动有关(theory of mind network)。一看这两条神经通路的功能，估计大家就猜到了，是的，感知潜在威胁的通路活动增加了3倍左右，而鼓励社交互动的通路活动则减少了4倍之多。

除了社交距离，研究人员还对每位志愿者单独进行了一些访谈并且录了像，然后让招募的1033名“观察员”逐一观看，对录像中的志愿者的“孤独程度”和自己是否愿意和ta进行社交做出评估。这些观察员既不知道志愿者的睡眠状况，也不知道这次研究的目的，这样就保证了他们所做出的判断是客观的。

大多数观察员给出的评估结果都表明，几位睡眠不足的志愿者看起来更孤独，而且不太“社会化”，自己也不是很愿意和他们进行互动或者是有什么合作。而且观察员普遍反映，在看录像看到1分钟左右之后，他们感觉志愿者的孤独感似乎“传染”给了自己。(写到这，奇点糕感觉似乎都有点被“传染”了。。。。。。)

睡眠不足除了是因为不睡之外，还可能是睡眠质量不好，因此，在另一个试验里，研究人员对每位志愿者的睡眠质量进行了监控，然后在第二天询问他们“是不是感觉和其他人不在一个世界？”“是不是有无人可倾诉的感觉？”以此来判断志愿者的孤独感的程度。在这个小样本中，研究人员发现，前一天晚上的睡眠质量是可以预测第二天的社交意愿和孤独感的，睡眠质量越好，社交意愿越高，孤独感也就越弱。

总而言之，言而总之，这项研究表明，睡眠不足会导致孤独感增加和社交意愿降低，并且伴随相应的大脑神经通路的变化。

根据研究人员的介绍，社交隔离和孤独都是过早死亡的高风险因素，它们的影响甚至已经远超肥胖(奇点糕表示有点惊讶)，所以研究人员对此非常重视，毕竟熬夜之类的原因导致的睡眠不足是可以人为避免的。通讯作者之一，Matthew Walker教授表示，“从积极的方面来说，晚上有一个好的睡眠会让你感到更加外向，在社交上更有自信，更吸引人。所以，我们都需要好的、充足的睡眠。”[5]