陆军第79集团军的体能训练：我们“累并快乐着”
党的十九大报告指出，一切工作都必须坚持战斗力标准，向能打仗、打胜仗聚焦。
随着我军实战化训练的深入推进，如何增强官兵体质，培养勇敢坚韧的战斗精神，为实战化训练积蓄体能，为能打仗打胜仗服务，成为部队各级面临的战斗力建设课题之一。
据《解放军报》5月17日报道，记者透过第79集团军开展军事体育训练的一段经历，探究基层官兵在组织体能训练时遇到的现实困惑、面临的矛盾问题。
托举重物训练 图源：中国军网 下同
“快乐周末”为何变成“煎熬之旅”
“白天跑、晚上跑，刮风跑、下雨跑，甚至熄灯前还要‘加餐’，现在看见跑道都想吐了……”对于第79集团军某旅战士张海龙来说，原计划的“快乐周末”已变成“煎熬之旅”。
自打班长带他开启“加练套餐”模式以来，张海龙跑步成绩没提高多少，体力和耐心却被消耗不少，这让他感觉很“受伤”。
无意间听到张海龙的吐槽，班长刘腾飞感到挺委屈：“训练不刻苦，咋能成标兵？别说海龙他体质较差需要加练，像我这样自认为体能还算不错的，如果当初不是班长骨干撵着跑，我也不可能当上训练标兵。”
其实，像战士张海龙和班长之间这样的矛盾，在基层班排不在少数。
战士王利家，体育特长生，在新兵连时就是有名的“全能王”。班长郭兆福见他是个好苗子，一心想把他培养成特战尖子。为此，郭班长给他量身订制了一份体能训练计划：**早上下午各一个5公里，睡前俯卧撑、仰卧起坐、深蹲各100个，每逢周末和节假日还给他“开小灶”。**一周下来，王利家汗没少流、苦没少吃，换来的却是身体的不适——右侧膝盖出现疼痛。一检查，他膝盖里有积液，医生说是训练强度过大，恢复保护措施不得力。
某旅下士刘伟彬休假归队，第二天便赶上了连队组织的体能考核。5公里、蛇形跑、俯卧撑……几轮考核下来，体能向来呱呱叫的他，不仅好几个课目成绩不合格，还出现肌肉酸痛、四肢乏力等现象。
记者调查发现，一些出现轻微训练伤病的战士，在有的基层带兵骨干“小伤小病不算啥”“轻伤不下火线”的鼓励下，也都选择了坚持。
“膝盖积液2人、肌肉拉伤3人，踝关节扭伤1人……”某营营长闵庆瑞指着一份体能训练伤病情况统计表说，虽说人数不多，可连队接连出现训练伤，对单位战斗力建设的影响不容忽视，尤其营连进行班组课目训练，少一个人就影响一个集体。
“一方面训练强度要保证，一方面又担心官兵伤病数量增多，导致连队士气低落，想把体能训练抓好、抓出成效，的确不容易。”闵营长的担忧，在其他营连也都存在。
武装越障训练
现在看，自己过去像是“井底之蛙”
“现在看，自己过去像是‘井底之蛙’。”
接到集团军军体骨干集训的通知时，某特战旅侦察连副连长段志敏内心其实是“拒绝”的。
“我们的体能素质个个算得上过硬，在赛场上多次摘金夺银，还需要接受培训吗？”段志敏的想法，在参训人员里并非个例。
让段志敏没想到的是，参加集训不过半天，他就感觉自己“不虚此行”。
集训中，段志敏和其他参训人员一起，参加了运动机能生物化学综合测定。运动指导专家对测试结果进行分析后，分别为他们开出了不同的“药方”。
“安静心率较低，耐力项目较好；连续肺活量测试数值逐渐下降，表示身体机能恢复状况不好……”看见自己的身体机能情况被清晰地展现在眼前，段志敏顿时眼界大开。
“无科学不训练”，如今成了集训人员的口头禅。
“以往我们组织军事训练，过多地把精力放在了技战术上，即使出现体能跟不上技能的情况，还认为是技战术没练到位，继续加大强度，实际上是走错了方向。”对于之前军事训练中遇到的瓶颈，军体教员陈磊深有体会。
他向记者举了个例子：一个5公里能跑进18分钟的战士，在面对高难度攀岩、颠簸中射击、泅渡划船等课目时恐怕会面露难色，甚至出现过度紧张的情况，这并不能说明他体能不优秀，只是他不符合多项任务的全面要求。
对此，有过国际赛场比武经历的副连长冯宇胜有着更为深刻的感受。在他看来，我们参赛队员的耐力和意志力要更强一些，但在训练的系统性方面，还存在差距。
“不同的技能训练需要不同的肌肉群作为支撑，拿一个简单的俯卧撑来说，标准、直推、窄推、宽距、斜下，不同方式锻炼的是不同部位，有时候官兵刻意追求一些复杂的动作，却忘记了简单动作有时更难做。一些看似简单的小课目，可能会难倒不少人。”谈起比赛的经历，陈磊惋惜地说：“在比武中，虽然自己靠着顽强意志力取得了个人最好成绩，但还是和其他单位的高手有差距。”
军事体育训练，锻炼的是力量，但使的不是蛮劲，锻炼的是速度，但拼的不是玩命。
“现在看，自己过去总感觉老方法、老经验已经够用，实际上却落伍了。过去为了提高成绩不断加大训练强度，可实际上一些课目并没有练出效果，反而事倍功半。”一名基层带兵人深有感触地说。
“需要转变的不只是观念，更是机制。”该集团军领导从机制层面向记者做了解读。调整改革后，他们安排建制营副教导员兼任军体教员，为部队大抓军事体育训练提供了人才保障。
据悉，“脖子以下”的改革刚一落地，128名军体骨干就成了第一批接受培训的“种子选手”，担负着重塑该集团军体能训练的重担。
400米障碍训练
体能训练科学化，带来意想不到的大变化
冷风刺骨，背着满满一身装具，某旅战士张涛开始了一次不同寻常的训练考核。攀爬障碍、搬运物资、野战救护……多个课目连续上阵，让他感到这个5公里格外漫长。
踏过终点线的那一刻，射击考核又紧张展开。一连串的射击操作流程完成后，他几乎瘫在了地上。
“感觉力不从心，做动作完全是机械的条件反射。”显然，在这次实战条件下的综合考核中，“全能瞄准手”张涛走了麦城。
翻开成绩单，官兵们一个个低于往常水平的表现，似乎让这次考核看起来不太“光彩”。
“体能训练科学化，带来意想不到的大变化！”某旅参谋长张海滨告诉记者：“根据我们的调查分析，以往训练强度并不算小，但存在体能素质上的差异，有的战士耐力较强，但力量、协调和柔韧性相对偏弱，因此我们在训练中将战术动作和体能训练结合起来，力求让体能素养全面发展、服务实战。”
什么是实战化需要的体能素养？官兵只有置身实战场景中才能体会。
“为我量身订制的‘套餐’，很好地弥补了我的短板弱项。”不少战士在军体骨干精心指导下进步很大，重拾了对体能训练的热情和自信。在某连最近组织的5公里考核中，原本身体素质靠后的庄俊伟第一次攀升到连队中等行列。
从操场到战场、从达标到实战——随着实战化训练的不断推进，体能训练被纳入实战化的视野，官兵体能素质的培养就有了更为清晰的路径规划。
“以前掐秒表，现在掐脉搏！”某旅军体教员宋哲介绍，过去组织体能训练，他们都是一味掐秒表、看速度，现在他们将科学理念引入体能训练，不但做足唤醒细胞和肌体恢复工作，还根据每名官兵的实际建立训练档案，有效促进了训练质效的提高。
在某连训练场上，官兵们享受着科学组训带来的“红利”。
一阵短跑训练过后，战士们气喘吁吁地坐在地上。副连长赵瑞祥马上召唤大家进行恢复训练，双人拉肩、结对背腰、提拉抖腰……一套放松活动下来，大家顿感轻松不少。
“大运动量后，不及时做放松活动，体内就会形成乳酸沉积，几天缓不过劲来，影响下一步训练。”赵瑞祥对于科学组织体能训练的方法已熟稔于心。
优势劣势一目了然，波峰波谷尽收眼底。记者看到，通过一份份《官兵体能数字档案》生成的训练成绩走势图，大家“弱啥补啥，不吃‘大锅饭’，人人训练有兴趣，个个锻炼有收获。”
体能训练效益的提高，不仅鼓舞着官兵训练的积极性，也带来了军事训练水平的全面提升。记者欣喜地看到，科学组织体能训练的行为之变，正固化为全面落实的制度保证。
记者：张永利 郭晓航 特约记者：海洋