为什么别人看着好好的，你的心态却越来越崩了？_风闻

1

前段时间，我打开知乎，迎面推送了一篇热点文章《为什么我今天心态崩了》。

事情一开始挺正常的，文章的主人公周末一早在西安参加朋友的婚礼，现场气氛热烈，浪漫十足。他的心里也充满喜悦。

直到，他接到了一个不冷不淡的电话通知。

他租房的自如友家要和他毁约，通知他一个月搬出现在住的房子，理由是房东要收回房子。

当然，也会按规定赔偿他一个月的租金，但随之而来的找房子、搬家、租房成本增加等等，却只有他一个人去承担。

这成了他一天噩梦的开始。

下午他坐高铁回北京，买的是一等座，票价八百多块钱。

他坐在座位上，开始刷Instagram，旁边的大哥直楞楞地看着他的手机屏幕，问他：都是英文你看得懂？英语几级啊？

过一会他开始刷微博，大哥又问：怎么还有中国字啊？

敢情你是看别人手机长大的？

他很生气地对大哥说：能不能别总看我手机屏幕了。

大哥瞬间收起了脸上的笑容，仿佛没想到他会生气，受了委屈似的。

同一车厢里还有一个某领域“成功人士”，一刻不停地大概打了十几个电话，每一个都是大生意，运筹帷幄，纵横捭阖。

八百块钱的一等座，他听这个“成功人士”谈了一路生意。

相对于另外一些动辄上万的“成功课”来说，还真是便宜啊！

等成功人士打完电话，已经快晚上十点多了。

一个乘务员推车过来卖水果，“成功人士”开始和她搭腔了，用一种调情式的方式讨价还价了十多分钟。

「你就买点水果呗。」

「没钱嘛……」

「怎么可能没钱呢，嘿嘿。」

「那你借我点？」

「那我借你也行，那你买水果嘛……」

……

坐在旁边的他情绪已经很崩溃了，终于忍不住问乘务员：“你还要推销多久？”

乘务员和“成功人士“都很诧异，不明他为什么突然就发飙了。

2

一路上，他其实已经被这些乱七八糟的遭遇折磨到崩溃的边缘。

他想不明白，为什么一路上遇到了这么多妖魔鬼怪，他是一路向东回北京，并不是要去西天取经。

终于，他到了北京西站。就算是西天取经，也该到头了吧。

但看过《西游记》的朋友都知道，即使到了西天，九九八十一难，还少一遭呢。

所以，虽然他为了避免到了西站要排队，已经提前4个小时就用滴滴预约了一个司机接站，想着能赶紧回家，结束这令人崩溃的一天。

但滴滴司机还是像拿着《西游》剧本一样，打电话来告诉他：有事，不能去接他。并且希望他主动取消订单。

他说，“你如果来不了，就自己取消吧。”

司机说，“我取消扣信用分，你取消什么事儿都没有，你取消一下吧。”

MD，敢情你拿的是《三国》剧本啊？

于是他彻底崩溃了。

深夜里，他情绪激动地在网上写下了那篇《为什么我今天心态崩了》的文章。

这篇文章达到了数百万的热度，几万的点赞，留言评论人数超过四千。

有许多人表示感同身受，也有不少人表示，这些都不是什么大不了的事儿，怎么就崩溃了。

我根据文章下面的留言，结合自己的经历，基本可以得出一个结论：

绝大多数人，都曾有过这种心态越来越崩溃的经历。但并不是所有人，都能理解你的这种崩溃。

人类的悲欢并不相通。

3

看主流新闻。出现任何情况，哪怕山崩了、地陷了、城管打人了，最后都不忘缀上一句：现场群众情绪稳定。

但现实却是，有时候根本到不了那么大的事儿，鸡毛蒜皮的事儿经历多了，群众的情绪也稳定不了。

写那篇文章的人，是知乎团队的骨干，主持过知乎的《职人介绍所》，无论是经济条件还是个人发展，应该都已经算很不错了。

但即使是这样，也难免遭遇“黑色周末”，经历糟糕透顶的一天，心态濒临失控。

2013年的时候，我也曾经历过这种心态的崩溃。

先是自己负责的一个年度企业外宣项目，因为合作公司的原因出现严重的进度延期，每天和合作公司各种扯皮，研究合同和法律看是不是要索赔。

然后是一不留神下，栽进了同事不知是有意还是无意挖的大坑，替人背了锅。

领导也开始对我的工作各种挑三拣四，遇到丁点问题，都立马一个电话让我去汇报。

正好那段时间，家里亲戚来北京，我又需要请假陪他们，玩的时候心里惦记着工作，既惴惴不安又心不在焉，亲戚回去后就说我摆架子、不上心，搞得老家一群长辈对我各种口诛笔伐，就差点把我描绘成陈世美、白眼狼了。

疲惫不堪、焦头烂额之下，又和女友发生矛盾，吵得一塌糊涂。

最后的结局，以我高烧近四十度进医院才告一段落。

也正是待在医院里的时间里，当我细细去思考这一段时间生活里的各种崩溃经历时。

才突然意识到。

生活永远不会崩溃，哪怕真的遭遇了千年一遇的洪水、百年一遇的地震，也总有人能做到向死而生，活得好好的。

会崩溃的只有我们那经不起考验的情绪。

4

心理学认为，人类进化的一个本能，就在于将可能带来危险的、焦虑的、痛苦的事件，放在最活跃的大脑皮层处理，目的是强化自己躲避危险、解决问题的速度。

这也就说明，焦虑、忧郁、挫败、恐惧等负面情绪往往具有“优先处理权“。

所有看起来不断崩溃的心理过程，只要能耐住性子去梳理，总能找到最开始引发负面情绪的“线头“。

而这些负面情绪，本质上都是心理预期与现实之间发生了重大偏差。

比如，前面文章里，自如友家的“毁约“；13年的时候，我负责的外宣项目进度延期。

但这些能带来极大焦虑、愤怒情绪的事件，却又是你短时间里难以处理的；所以，只能先将它们“压下去“，先处理眼前的乘车、陪亲戚等其他事情。

但它们其实一直存在你的大脑皮层里，不断向你释放负面的情绪，扰乱你的心境。

在这种心烦意乱的心境下，别人说什么你都会感到不耐烦；而在轻松愉快的心境状态下，别人即使出言不逊，你也可能一笑了之。

于是，在别人看来没什么的事情，在你这里也变成了难以忍受的折磨。

心理学里还有一个词，叫“超负荷”。

生活在现代城市里的我们，已经被每天的工作、生活、人际关系搞得压力很大了，这时候再来一件意料之外的“坏事”，很可能就成为压垮心理的最后一根稻草。

当心理垮了之后，此后遭遇的每一根“稻草”，哪怕再轻都觉得无法承受。

这时候，最好的做法就是先停下来。

就像乒乓球、羽毛球比赛里，打到胶着的时候，叫个暂停，调整调整心态呼吸，就可能带来奇迹一样。

心理学家说的：

如果我们的靴子里有一块小石头一直略痛脚掌，我们就会想办法将石头拿出来。我们将那些消极负面的思想从心智里赶出去的行为，也是同样的道理。

同时，尽量减少不必要的人际交往。在这种心境下，人越多的地方只会带来更多冲突的可能。

卡尔霍恩在《拥挤》里说：

当自己身处拥挤的人群中时，你的情绪和行为会有所变化。你变得孤单离群，或是想法儿抽身离开，抑或是变得易激惹和好攻击。

在那篇《为什么我今天心态崩了》下面，有很多类似这样的留言：

我前几年也是这样，每天问天问地问为什么。现在懒得问了，只想快点找个地方躲起来只和值得交流的人交流，假装世界是一座全是“正常人类”的孤岛。

很多时候会觉得不想跟这个社会有接触，就像向往的生活一样有个小山头，春天挖笋夏天翻螃蟹。没办法，没有财务自由，所以生活就是在忍耐与妥协中一天天的过下去。

处在负面心态之下，你见到的人越多，很可能会感到更多人对你的敌意。

烦心的时候，你真正需要的，其实是一段独处的时间和一间不受打扰的屋子。

5

2013年，当我从那段崩溃的时间里走出来之后，看了很多心理学的书，也思考了很多。

最后发现，关于如何在不断崩溃的过程中调节情绪，并没有什么特效的方法，人有时候就会发现自己特别倒霉，做什么什么失败，碰什么什么出事儿。

而面对这种诸事不顺的时候，最好的方法是全面收缩，提醒自己可能正在滑向低谷，与其去拼命对抗，不如承认这段时间自己就是倒霉，收缩战线，尽量不要去做一些需要冒风险、拼人品的事情，老老实实把手里已有的事情做好。

然后，努力去抽出线头，找到一开始给自己带来负面情绪的事情，去解决它。

剩下的，交给时间。

因为，往往过一阵，你会发现时移世易，倒霉的日子过去了。

很可能，好几件好事同时找上门，做什么都能成，去路边随便买张彩票都能中个彩球。

这时候就应该四处开花，尝试各种平时没有把握做的事，敢于面对挑战。

这个法则其实很简单，就像毛主席总结打仗经验时说的几句话：

打仗的秘诀就是，打得赢就打，打不赢就跑。

但在现实生活中，你会发现并不是每个人都能及时地意识到自己处在低谷中，更不是所有人都能承认自己处于低谷，往往赌输了的人赌得越狠，打了败仗的人越想翻盘。

他们总是不服气，去逆势发起一次又一次冲锋，直到摔得遍体鳞伤，陷入更深的低谷中去。

打牌的时候，怎么样才能保证赢面大呢？

牌好的时候，就要主动叫牌，抢地主。

牌不好的时候，老老实实，低调打配合。

就这么简单？

就这么简单。

6

说实话，关于如何在心态崩溃的时候，及时止损、调节自己，在状态好的时候顺势而为，这里面有很多小的细节和招式。

我没办法像上一篇（《8个刻骨铭心的人生错误，别等到30岁才明白该如何尽早避免》）写干货一样，一条一条罗列出来。

我只能提供一种解决方案，一种我实践过了的思维模式。

但当你按照这样的解决方案，去一次次处理生活中遇到的各种高低起伏，去耐着性子一点一点地理线头。

你总能从中总结出你自己的情绪应对法则来。

当你学会尽可能通过调整，压缩“崩溃心态”的时长后，也就变相地拥有了更多顺风顺水的机会。

人生不顺利，不要以为某个导师指点一下就可以了，或者找个大师，起个名，改个运就好了。

心态如果不变，烦恼和痛苦就会永远都在。

生命发生的一切，都是自己言、行、互动的结果，你所挑剔、批评的，也是自己创造和参与的。

—— END ——

我是栩先生，这里是我的个人原创公众号（ID：superMr_xu）。喜欢我、想第一时间读到我的原创文章，欢迎扫描二维码关注我。