世事一场大梦,可我睡不着觉_风闻
观察者网用户_232647-2018-09-02 08:27
文:看理想君,来源:看理想
中国人的睡眠质量的确越来越差了。
在去年的一份面向青年群体的睡眠报告中,超过一半的人认为自己不能保证每晚都睡一个饱觉。更有6成以上的人,有作息紊乱的问题。

**不失眠的人,也缺觉。**牺牲睡眠来完成工作,是大家的家常便饭。为了享受一天中短暂的自由,人们更是拒绝早睡。宁静的午夜,比起睡眠,人们更喜欢高效率地娱乐自己,比如,用二倍速追个剧。
都市人的生活状态各具姿态,而失眠也同样如此。尽管媒体人、医务人员和IT从业者,是熬夜的重灾区,但睡眠问题似乎跟收入、职业和社会地位没有直接关系。
人人都有不同的烦恼,但缺眠,却成了大家共同面对的问题。

失眠,是人类的共同病症。
在《百年孤独》的魔幻世界,马尔克斯让马孔多村的所有人都染上了失眠症:
“他们夜以继日地工作,很快就把活儿都干完了,凌晨三点便无所事事,听着音乐钟数华尔兹的音符。
那些想睡觉的人,不是因为疲劳而是出于对睡眠的怀念,试遍了各种消磨精力的办法。”
在马尔克斯的笔下,失眠是一种瘟疫,这中瘟疫蔓延在马孔多村,折磨着所有人的神经,并使他们变得健忘。
而在圆桌派中,窦文涛曾说过,这种瘟疫似乎真的在中国存在。因为,我们好像进入了一个大缺眠时代。
今年5月份,一部关于失眠的国产纪录片走进了人们的视线。

这部纪录片如剥洋葱一般,探入中国人的层层剥面。那些处于不同年纪、职业和城市的人们,被生活中的不同难题困扰,但是,他们光怪陆离的烦恼,却都导致了睡眠的缺失。
新手妈妈
90后的独生女

韩佳夫妇是典型的海漂一族,手头拮据,租住在离上海市区2小时的远郊。
成为新手妈妈之后,韩佳觉得自己得了严重的产后抑郁症。因为,在这一年里,严重缺乏的睡眠,是她从来都没有经历过的。
孩子从早到晚哭闹不停,她几乎没睡过超过四个小时的觉。
这一年,她曾试图回归职场,请老人帮忙带孩子。但现实因素,导致她不得不辞职回家,独自带孩子。

生活开支的重担落在了丈夫身上。这意味着,两个人的睡眠都将被剥削。
工作压力使丈夫每天回家很晚,而只有他哄孩子睡觉的片刻,韩佳才有了属于自己的时间。但这片刻的安宁,她不敢浪费,为了尽快回到职场,她必须利用这碎片化的时间复习考证。儿子睡着后,丈夫开始过来和他一起复习,准备考造价师证。
12点,夫妻入睡,但孩子的哭声很快会再次叫醒他们……
河南高考生
不敢睡觉的高三

在河南,高考人数是80万,而211院校只有一所,为了考取更好的大学,他们必须付出更高的代价。
每天,他们在5点55分起床,跑操、自习、上课。晚上十点熄灯之后,他们还会继续挑灯夜战。也就是说,用于学习的时间,每天都超过12小时。

然而,一方面,是睡眠时间被学习占据,另一方面,却是高考压力造成的失眠:
「太累了,累到头疼,睡不着。」
「第一次是因为室友打呼噜睡不着,第二次是因为想到第一次模拟考失眠的情景,感到恐惧。」
因此,高考考验的早已不只是学业能力,更是学生们的心理素质。
张医生
值夜班的主治医师

他无暇陪伴5岁的孩子,更无暇顾及睡眠。
值班时,他7点多来医院,面对他的,是门诊上将近100个病人。
这意味着,5点钟坐诊结束后,他的一天才刚刚开始:他需要去重症监护室,了解第二天做手术的病人。
而普通病房里,也有十来个家属正等待和他交流。完成交流工作,他还需要一项一项检查第二天手术的各项准备情况。
深夜,当张磊回到值班室,他并不能好好休息:「有时候特别忙,到后面整个人都处于亢奋的状态,就算给你时间睡觉,你也睡不着。」
除了亢奋的身体,打扰他睡觉的还有call 机。只要它响起,就意味着紧急情况的出现,这时候,他必须立即起身应对。
断断续续的睡眠只能维持到清晨6点半,因为,他必须起身,为今天的第一台手术做准备。而这样的手术,这一天还有六台。

IT男
逃离北上广的焦虑

对李海名来说,失眠是因为焦虑感。
李海名自小失去父母。高考以全校第一的成绩考入大学之后,所有的费用都压在了奶奶身上。
在上海,他重复着住处、公司两点一线的生活,每天回到家,也已经是10点之后。
高昂的房价自然让他无法扎根上海,而回老家发展,却面临着没有对口工作的困境。昔日的同学已结婚生子,而自己则“抛下”年迈的奶奶,漂泊在外,婚姻问题迟迟没有解决。
每当这一堆烦心事涌上心头,随之而来的都是绝望的失败感、否定感。而这种种的焦虑,足以让他彻夜难眠。


失眠人的心中,都住着一个魔鬼
圆桌派 | 缺觉时代怎么破?
让人失眠的原因还有很多,但最终都能归结到一个词「焦虑」。
在圆桌派第二季中,窦文涛曾坦言自己饱受失眠之苦。在对抗失眠的过程中,他尝试过数羊、红酒、褪黑素和安眠药,但是,这些手段要么没用,要么让人更加精神不济。
睡不着,已不只是个人健康问题,它更反映了我们的生存状况:让人神经紧张的工作、严格的考勤和巨大的生存压力,都可能是失眠症的罪魁祸首。

每一个失眠者,都需要从被框定的时间表中,解放出来。
就让我们来复习一下圆桌派第二季「失眠」,聊一聊失眠者如何与自己的心魔抗争。
1
失眠症,是关于失眠的焦虑
**窦文涛:**我跟睡眠已经挣扎了这个很多年了,达到了一种境界。为了解决这个问题,你看我试过很多办法。
当然最初级的就是数多少只羊,我数一万只我也睡不着。然后呢,后来医生就说喝一杯红酒嘛。
**梁文道:**你后来不是喝一瓶了吗?
**窦文涛:**最后我就崩溃了,我跟你们说过吧,这是一个不归路。你今天喝一杯睡着了,明天就得喝两杯。后来我一天晚上喝一瓶,每次是昏睡过去的。
**梁文道:**这种睡眠素质是很差的。
**窦文涛:**所以我就把这个给戒了,戒了之后呢我今年我认为我找到了方向。
就是我发现,**现代社会为什么失眠问题很严重呢?因为要上班,**这是很重要的问题。你之所以你觉得失眠,是因为你早上八点钟,你得起来上班。

**许子东:**我只要第二天早上有课,我晚上就睡不好了。
**窦文涛:**对,什么人类一定要睡八个小时,这都是不科学的。失眠症,就是说,因为睡眠不足而感到痛苦,而直接影响到了你第二天的工作和生活,你认为它影响到了你,破坏到了你第二天的工作和生活。
这个是诊断的一个重要标准,也就是说睡眠这件事它是法无定法的。
您不管睡多少小时,您不管什么时候睡。只要你觉得你能正常工作,你第二天你能清醒。就是说很多时候失眠,是因为关于失眠的焦虑。

2
不必执着于8小时睡眠
**梁文道:**很多学者指出,我们这种对于睡眠的观念,有一个执着的地方是错的,就是要睡足八小时,而且是必须一觉完整的睡。
因为你仔细地去看,所有的哺乳类动物,都没有这么睡法。你养猫养狗就知道,它是睡一会儿,隔一会儿醒一醒,醒一会儿它再睡一会儿。我们人类以前也是这么睡的,特别在农业时代之前当我们是游猎生活的时候。
今天在澳大利亚,在南美洲部分游牧的或者游猎的部族身上你看到,他们身体其实很好,他们也很健康。
他们绝少睡到八小时,而且他们绝少完整睡下去,他们大部分情况是怎么睡呢。是打猎的时候,犀牛还没来,太累了,就先一睡会儿吧。睡一个小时,犀牛来了,起来啪啪打,打完了回去吃饱了再睡。
**周轶君:**那个时候的人的寿命都不长。
**梁文道:**不,现在就发现这么一种睡法,其实他们身体精力是没有受到影响的,为什么呢?主要是睡眠素质。

**许子东:**我们原来的岭南大学的一个院长梁锡华,写过一篇散文,就叫《不跟时人争夺》。他的意思就是说香港这么贵,所以他们就躲在新界,不到你中环去,这是一种,我不跟你最贵的人、最贵的这个地方争夺。
第二,时间我也不跟你们争,你们从早上八九点到下午五六点或者九十点,你们这么喧嚣的时间,我让开。
我用半夜的时间,半夜的时间做功课是最好的,所以我也是这样。我不跟你们争,我用欧洲时间。

3
睡觉,需要心力集中
**窦文涛:**那文道你说怎么解决这个问题呢,大部分人毕竟还是要朝九晚五吧?
**梁文道:**我觉得其实因为我们学佛,所谓失眠问题在我看来就是,每次失眠是因为在睡觉上,你心力很不集中。
**窦文涛:**你是很努力,集中睡觉。
**梁文道:**不是努力睡觉,就是你没办法很舒适的。大部分失眠的时候都是东想西想,就念不定。

就是如果一个学佛的人,我们讲这个念要正念。就是我现在念是定的,我在喝茶我就是喝茶。我在做什么就做什么,那所以我觉得,今天很多人之所以失眠,就跟我接触很多人今天要学佛学禅修有困难,理由是一样的。
就今天大部分人心是不太容易定的,心之所以不容易定跟你们刚才讲用手机有关。但不是因为那个蓝屏。
**窦文涛:**那你定吗?
**梁文道:**我算还好吧,就是因为我不太用社交工具。你如果老开着微信,你就要老看,要刷屏。要看一看朋友圈怎么样,人家给你发什么。
所以你就长期处于一种或者等待讯息,或者要发送讯息的状态。结果,你所有的事情其实都是不由自主的,内心不再能够安定下来。
“世事一场大梦,人生几度秋凉,咱们都能睡个好觉”
