世事一场大梦，可我睡不着觉_风闻

文：看理想君，来源：看理想

中国人的睡眠质量的确越来越差了。

在去年的一份面向青年群体的睡眠报告中，超过一半的人认为自己不能保证每晚都睡一个饱觉。更有6成以上的人，有作息紊乱的问题。

**不失眠的人，也缺觉。**牺牲睡眠来完成工作，是大家的家常便饭。为了享受一天中短暂的自由，人们更是拒绝早睡。宁静的午夜，比起睡眠，人们更喜欢高效率地娱乐自己，比如，用二倍速追个剧。

都市人的生活状态各具姿态，而失眠也同样如此。尽管媒体人、医务人员和IT从业者，是熬夜的重灾区，但睡眠问题似乎跟收入、职业和社会地位没有直接关系。

人人都有不同的烦恼，但缺眠，却成了大家共同面对的问题。

失眠，是人类的共同病症。 

在《百年孤独》的魔幻世界，马尔克斯让马孔多村的所有人都染上了失眠症：

“他们夜以继日地工作，很快就把活儿都干完了，凌晨三点便无所事事，听着音乐钟数华尔兹的音符。

那些想睡觉的人，不是因为疲劳而是出于对睡眠的怀念，试遍了各种消磨精力的办法。”

在马尔克斯的笔下，失眠是一种瘟疫，这中瘟疫蔓延在马孔多村，折磨着所有人的神经，并使他们变得健忘。 

而在圆桌派中，窦文涛曾说过，这种瘟疫似乎真的在中国存在。因为，我们好像进入了一个大缺眠时代。 

今年5月份，一部关于失眠的国产纪录片走进了人们的视线。

这部纪录片如剥洋葱一般，探入中国人的层层剥面。那些处于不同年纪、职业和城市的人们，被生活中的不同难题困扰，但是，他们光怪陆离的烦恼，却都导致了睡眠的缺失。

新手妈妈

90后的独生女

韩佳夫妇是典型的海漂一族，手头拮据，租住在离上海市区2小时的远郊。

成为新手妈妈之后，韩佳觉得自己得了严重的产后抑郁症。因为，在这一年里，严重缺乏的睡眠，是她从来都没有经历过的。

孩子从早到晚哭闹不停，她几乎没睡过超过四个小时的觉。 

这一年，她曾试图回归职场，请老人帮忙带孩子。但现实因素，导致她不得不辞职回家，独自带孩子。

生活开支的重担落在了丈夫身上。这意味着，两个人的睡眠都将被剥削。

工作压力使丈夫每天回家很晚，而只有他哄孩子睡觉的片刻，韩佳才有了属于自己的时间。但这片刻的安宁，她不敢浪费，为了尽快回到职场，她必须利用这碎片化的时间复习考证。儿子睡着后，丈夫开始过来和他一起复习，准备考造价师证。 

12点，夫妻入睡，但孩子的哭声很快会再次叫醒他们……

河南高考生

不敢睡觉的高三

在河南，高考人数是80万，而211院校只有一所，为了考取更好的大学，他们必须付出更高的代价。

每天，他们在5点55分起床，跑操、自习、上课。晚上十点熄灯之后，他们还会继续挑灯夜战。也就是说，用于学习的时间，每天都超过12小时。

然而，一方面，是睡眠时间被学习占据，另一方面，却是高考压力造成的失眠：

「太累了，累到头疼，睡不着。」

「第一次是因为室友打呼噜睡不着，第二次是因为想到第一次模拟考失眠的情景，感到恐惧。」

因此，高考考验的早已不只是学业能力，更是学生们的心理素质。

张医生

值夜班的主治医师

他无暇陪伴5岁的孩子，更无暇顾及睡眠。

值班时，他7点多来医院，面对他的，是门诊上将近100个病人。

这意味着，5点钟坐诊结束后，他的一天才刚刚开始：他需要去重症监护室，了解第二天做手术的病人。

而普通病房里，也有十来个家属正等待和他交流。完成交流工作，他还需要一项一项检查第二天手术的各项准备情况。

深夜，当张磊回到值班室，他并不能好好休息：「有时候特别忙，到后面整个人都处于亢奋的状态，就算给你时间睡觉，你也睡不着。」

除了亢奋的身体，打扰他睡觉的还有call 机。只要它响起，就意味着紧急情况的出现，这时候，他必须立即起身应对。

断断续续的睡眠只能维持到清晨6点半，因为，他必须起身，为今天的第一台手术做准备。而这样的手术，这一天还有六台。

IT男

逃离北上广的焦虑

对李海名来说，失眠是因为焦虑感。

李海名自小失去父母。高考以全校第一的成绩考入大学之后，所有的费用都压在了奶奶身上。

在上海，他重复着住处、公司两点一线的生活，每天回到家，也已经是10点之后。

高昂的房价自然让他无法扎根上海，而回老家发展，却面临着没有对口工作的困境。昔日的同学已结婚生子，而自己则“抛下”年迈的奶奶，漂泊在外，婚姻问题迟迟没有解决。

每当这一堆烦心事涌上心头，随之而来的都是绝望的失败感、否定感。而这种种的焦虑，足以让他彻夜难眠。

失眠人的心中，都住着一个魔鬼

圆桌派 | 缺觉时代怎么破？

让人失眠的原因还有很多，但最终都能归结到一个词「焦虑」。

在圆桌派第二季中，窦文涛曾坦言自己饱受失眠之苦。在对抗失眠的过程中，他尝试过数羊、红酒、褪黑素和安眠药，但是，这些手段要么没用，要么让人更加精神不济。

睡不着，已不只是个人健康问题，它更反映了我们的生存状况：让人神经紧张的工作、严格的考勤和巨大的生存压力，都可能是失眠症的罪魁祸首。

每一个失眠者，都需要从被框定的时间表中，解放出来。

就让我们来复习一下圆桌派第二季「失眠」，聊一聊失眠者如何与自己的心魔抗争。

1

失眠症，是关于失眠的焦虑

**窦文涛：**我跟睡眠已经挣扎了这个很多年了，达到了一种境界。为了解决这个问题，你看我试过很多办法。

当然最初级的就是数多少只羊，我数一万只我也睡不着。然后呢，后来医生就说喝一杯红酒嘛。

**梁文道：**你后来不是喝一瓶了吗？

**窦文涛：**最后我就崩溃了，我跟你们说过吧，这是一个不归路。你今天喝一杯睡着了，明天就得喝两杯。后来我一天晚上喝一瓶，每次是昏睡过去的。

**梁文道：**这种睡眠素质是很差的。

 **窦文涛：**所以我就把这个给戒了，戒了之后呢我今年我认为我找到了方向。

就是我发现，**现代社会为什么失眠问题很严重呢？因为要上班，**这是很重要的问题。你之所以你觉得失眠，是因为你早上八点钟，你得起来上班。

**许子东：**我只要第二天早上有课，我晚上就睡不好了。

**窦文涛：**对，什么人类一定要睡八个小时，这都是不科学的。失眠症，就是说，因为睡眠不足而感到痛苦，而直接影响到了你第二天的工作和生活，你认为它影响到了你，破坏到了你第二天的工作和生活。

这个是诊断的一个重要标准，也就是说睡眠这件事它是法无定法的。

您不管睡多少小时，您不管什么时候睡。只要你觉得你能正常工作，你第二天你能清醒。就是说很多时候失眠，是因为关于失眠的焦虑。

2

不必执着于8小时睡眠

**梁文道：**很多学者指出，我们这种对于睡眠的观念，有一个执着的地方是错的，就是要睡足八小时，而且是必须一觉完整的睡。

因为你仔细地去看，所有的哺乳类动物，都没有这么睡法。你养猫养狗就知道，它是睡一会儿，隔一会儿醒一醒，醒一会儿它再睡一会儿。我们人类以前也是这么睡的，特别在农业时代之前当我们是游猎生活的时候。

今天在澳大利亚，在南美洲部分游牧的或者游猎的部族身上你看到，他们身体其实很好，他们也很健康。

他们绝少睡到八小时，而且他们绝少完整睡下去，他们大部分情况是怎么睡呢。是打猎的时候，犀牛还没来，太累了，就先一睡会儿吧。睡一个小时，犀牛来了，起来啪啪打，打完了回去吃饱了再睡。

**周轶君：**那个时候的人的寿命都不长。

**梁文道：**不，现在就发现这么一种睡法，其实他们身体精力是没有受到影响的，为什么呢？主要是睡眠素质。 

**许子东：**我们原来的岭南大学的一个院长梁锡华，写过一篇散文，就叫《不跟时人争夺》。他的意思就是说香港这么贵，所以他们就躲在新界，不到你中环去，这是一种，我不跟你最贵的人、最贵的这个地方争夺。

第二，时间我也不跟你们争，你们从早上八九点到下午五六点或者九十点，你们这么喧嚣的时间，我让开。

我用半夜的时间，半夜的时间做功课是最好的，所以我也是这样。我不跟你们争，我用欧洲时间。

3

睡觉，需要心力集中

**窦文涛：**那文道你说怎么解决这个问题呢，大部分人毕竟还是要朝九晚五吧？

**梁文道：**我觉得其实因为我们学佛，所谓失眠问题在我看来就是，每次失眠是因为在睡觉上，你心力很不集中。

**窦文涛：**你是很努力，集中睡觉。

**梁文道：**不是努力睡觉，就是你没办法很舒适的。大部分失眠的时候都是东想西想，就念不定。

就是如果一个学佛的人，我们讲这个念要正念。就是我现在念是定的，我在喝茶我就是喝茶。我在做什么就做什么，那所以我觉得，今天很多人之所以失眠，就跟我接触很多人今天要学佛学禅修有困难，理由是一样的。

就今天大部分人心是不太容易定的，心之所以不容易定跟你们刚才讲用手机有关。但不是因为那个蓝屏。

**窦文涛：**那你定吗？

**梁文道：**我算还好吧，就是因为我不太用社交工具。你如果老开着微信，你就要老看，要刷屏。要看一看朋友圈怎么样，人家给你发什么。

所以你就长期处于一种或者等待讯息，或者要发送讯息的状态。结果，你所有的事情其实都是不由自主的，内心不再能够安定下来。

“世事一场大梦，人生几度秋凉，咱们都能睡个好觉”