学生党实用饮食指南还有5秒到达战场！_风闻

常年混迹健身房的小伙伴们

可能对如何合理饮食

已有了自己的习惯和认知

但有一群饮食小白们还有五秒到达战场

这群小白可能是在校大学生

也可能是忙于工作的公司白领

​

今天不难君就专门教教

学生党和上班族

如何在有限的条件下

选择适合健身时期吃的食物

不难君上大学期间总是被食堂

又咸又油的饭菜愁到爆痘

不难君用亲身经验告诉学生党们

想要吃得健康点

需要掌握两个秘诀

秘诀一 自力更生

不难君在爆痘一段时间后

痛下决心买了宿舍神器：

煮蛋器、电煮杯

鸡蛋是最好的健身食材，没有之一，煮蛋器就是升华鸡蛋的神器，它电压低、耗电少、速度快，没声音，是当之无愧的宿舍生活好帮手。

拥有一个煮蛋器，你可以做水煮蛋、鸡蛋羹，甚至川贝雪梨、各类甜点……

试想，如果你的男神或女神身体不适，你为他们奉上亲手做的甜点，剩下的，自由发挥吧……

电煮杯的作用就更大了，煮鸡胸肉、煮燕麦、煮面条，甚至做个可乐鸡翅也是妥妥的。

不难君曾经用电煮杯做了半学期的鸡胸肉，配上一点黑胡椒、柠檬汁，一道好吃又简单的减脂餐就完成了。

秘诀二 绝处逢生

如果没时间自己动手，只能吃食堂，也不要担心，不难君分享给你们几条干货帮你们绝处逢生：

1.多吃鸡蛋，鸡蛋是学校最容易获取的食物，也是最好的健身食品；

2.多吃豆类和乳制品，比如豆腐、牛奶、酸奶，这些食物的蛋白都属于优质蛋白质，对于健身帮助也是大大的；

3.想吃肉时怎么选？以鸡腿、鸭腿、瘦肉、鱼类为主，但是尽量不要选择用油类烹饪出来的；

4.蔬菜要多吃，更要常备番茄、黄瓜，这两种是便宜、优质又可以生吃的蔬菜。