关于健身，曾被电打过的他有话说！_风闻

人物档案

昵称：刘易斯

职业：消防员、前健身教练

健身前体重：65kg

健身后体重：95kg

身高：183cm

刘易斯健身有6年了，让他决定健身的是一件极其可怕的事。

时间轴回到2011年夏日，坐标是深圳某一老旧房区，几根电线裸露在雨中，刘易斯家里的一些电路开始漏电，刘易斯和家人因为太忙碌，对线路漏电都不以为然。可当刘易斯拿起洗澡用的花洒时，顿时就失去了知觉。

“当时的电流像针一样，刺进身体每一处”这是刘易斯的原话，“感觉身体内脏在爆炸，不停地在爆。”因为感受了这样的痛苦，刘易斯决定要把自己的身体练得强壮，保护别人也保护自己。

刘易斯在朋友的介绍下进入健身房锻炼，刚开始的他也是没有请私教，自己一通乱练，有时跑跑步，有时用用器械，没有一点规划——直到他遇到自己的“师父”教练，因为与“师父”性格合得来，教练免费对他进行指导和教学，现在他们已经成了很好的朋友。

刘易斯是非常建议新手请私教的（资金允许的情况下），因为他认为私教可以帮助新手把自己的动作做标准，最大程度的激发身体潜能。不难君也认为：私教不仅仅能指导训练，还能教授理论、督促训练，如果遇到合得来的私教，还能收获很好的朋友。

对于请不起私教的学生党，刘易斯则建议要多请教动作做得标准做得好的人，而不是依赖电脑或手机屏幕后的视频。不难君刚进入健身房时就遇到一个很靠谱的小伙伴，她练得非常好，人很和善，面对不难君的白痴问题，也总是不厌其烦的回答。所以说，健身时如果能有一个相互督促、鼓励的伙伴，也能起到事半功倍的效果。

和昨天介绍的毛毛一样，刘易斯也觉得健身之后，他变得更加谦虚了。身边有很多比自己身材好还比自己还勤奋的人，在有计划地规划着、安排着自己的生活。这听着就是一件会激励人不断向上的事。

作为前健身教练，刘易斯当然有话要对健身的宝宝们说：

1.健身时最好买一双手套，防止擦伤、刮伤，还能加大摩擦力。

2.不需要天天健身，一个星期至少3次就足够 。

3.太瘦的小伙伴可以买一桶增肌粉，对增重很有帮助。

4.新手想要增肌增重、在视觉上产生最大变化，可以练身上的大肌群，也就是：胸大肌、

大腿肌肉、背阔肌，真的会弱鸡变猛男。