老年人健身，别被“小姐妹”坑了_风闻

现在连中年人都关注养生、健康，老年人就更不用说了：锁定各种养生节目；吃喝不仅注意油盐，有条件的还要吃“有机食品”，会网购的还要从原产地买……

有些老年人则更加“身体力行”，还要从事体育锻炼。但当今中国的老年人，相当一部分对锻炼并无概念，一方面是体育教育长期不足，不知道该怎么运动，会的项目也少；另一方面是过去不注意保养，身体条件不理想。

然而，老年人不一定知道自己的这些弱点，同时健身热情又很高，在选择运动项目时，往往非常盲目。

比如我有个亲戚，偶尔上下楼腿会疼，平地走没事，就跟着小姐妹天天“散步”几公里。最近终于平地也会疼了，检查一看骨刺非常明显。

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有些参加广场舞的，远远一看动作就极其不到位（小时候广播操的基础还是要有点的），其实不会有什么锻炼效果，只能算是参与社交，放松身心。可如果本身有症状，比如关节炎之类，强求动作到位，也可能出问题。

老年人锻炼身体，最好还是敢于对“小姐妹”说不，要根据自己的身体状况量力而行，特别是在有小病痛时及时就医，咨询医生意见。

对于还没有步入老年的人，要培养自己的运动习惯，老来才可能维持一定的运动强度。否则到十几年、几十年后，突然加强运动，未必有好结果。

插句题外话，有些老年人喜欢和“小姐妹”旅游，往往是低价“吃苦”团，碍于人情很难拒绝，其实也可能对身体带来不必要的损伤。

总而言之，老年人的思维习惯更容易囿于过去的“人情社会”，但凡事要量力而行，中国人可以对“小姐妹”说“不”。