22日零时28分“冬至”：白天开始变长 一阳始生

“天时人事日相催，冬至阳生春又来。”《中国天文年历》显示，北京时间12月22日零时28分，迎来“冬至”节气。从冬至起，白天开始变长，一阳始生。

天津市天文学会理事赵之珩介绍说，冬至时间基本在每年的阳历12月21日至22日之间，这一天太阳运行至黄经270度，阳光几乎直射南回归线，北半球白天最短，黑夜最长，所以冬至在我国历代也称为“日短”“日短至”“日南至”。过了冬至，白天就会一天天变长。在我国民间，有“吃了冬至饭，一天长一线”的说法。

“气始于冬至”“冬至一阳生”，古人认为，从冬季开始，生命活动开始由衰转盛，由静转动，是阳气上升的开始。

我国古代将冬至分为三候：“一候蚯蚓结;二候麋角解;三候水泉动”。传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体;麋与鹿同科，却阴阳不同，古人认为麋的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，麋感阴气渐退而解角;由于阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动并且温热。

保健专家提醒说，此时节要潜阳补温，敛阳护阴。饮食方面，可适当进食羊肉、牛肉等温性的肉类，同时搭配莲子、百合、银耳等具有一定养阴功效的食物;在精神调养方面，要尽量保持良好心态，凡事想开，精神畅达，积极向上;生活起居方面，注意防寒保暖，尤其是头部、腹部和脚部，同时加强锻炼，多晒太阳。